総合体育館・青年会館

6/4(水)総合体育館ランニングクリニック お疲れ様でした~⑧回目

4/9(水)からスタートしたランニングクリニックは、
6/4(水)⑧回目の練習が最後の練習となりました。

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最後の練習は、タイムトライアル
4月走り始めた方も、タイムトライアル頑張って頂きました

【結果発表~】
井上さん3km-20'22"
大倉さん5km-29'45"
緒方さん3km-21'20"
川崎さん3km-21'08"
鈴木さん5km-32'24"
橋本さん3km-22'01"
福嶋さん5km-25'49"
本郷さん5km-31'55"
前田さん3km-20'01"
満田さん5km-25'20"
山本さん3km-20'01"
絹子さん3km-21'07"
京子さん5km-32'08"

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最初は500mしか走れないからもいたのに・・・初心者の方も弱音言わず、しっかり目標のタイムトライアルまで達成してしまいました~

練習後、せっかく陸上競技場に来たから、こんなのに挑戦してもらいました
Cimg1254クラウチングスタート、陸上競技の100m・200m・400mと、男子110mH(ハードル)・100mH・400mHの種目で使われるスタート方法です

皆さん、きゃーきゃー言いながら100mして頂きました~ 見ていて面白かった~(笑)

Cimg1257最後に皆さんでパチリ
4月からの2か月間、皆さま頑張って走って頂き、ありがとうございました

何より、参加して下さった皆さんが互いを称え合って、いつも楽しそうに練習に取り組んでいいチームになりましたね  キツイ練習も皆様のチームワークで乗り越える事が出来ました 本当にありがとうございました

山本さんのお声かけで、練習後に水前寺陸上競技場の観客席でランチ会を行いました

今日で、このチームは解散ですが、また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしております
熊本市総合体育館・ランニング・クリニックへご参加頂きまして、誠にありがとうございました

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5/28(水) 総合体育館 ランニングクリニック お疲れ様でした~⑦回目

5/28(水)
総合体育館 ランニングクリニックは、
水前寺陸上競技場で、インターバル走(2000m+1000m+500m+400m+200m+100m)を行いました~

競技場でするインターバル走が、いっちばんキツイんですよね~ 
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しっかりウォーミングアップして~

Cimg1201よ~いドン!

Cimg11984月から走り始めた後輩ランナーさん達もとってもとっても頑張りました~

Cimg1205今日は、総合体育館スタッフのフェンシング種目をされていて、現在大学・高校で外部コーチをされてるsakamotoさんに、色々お手伝いしてもらいました フェンシングを知らない、私たちは色々お話をたくさん聞かせて頂きました 5月末までの勤務だそうで・・・、これからの夢に向かって頑張ってください~

Cimg1200競技場で走ると、カッコよく&速そうに見えますよね~

今日も練習お疲れ様でした


さて来週6/4(水)が、ランニングクリニック最後の練習となります
⑦回の練習で、レベルが上がって、そして仲良しのいいチームになりました 来週が最後なのが、、、寂しいですね

大きなyamamotoさんのご提案で、最後の練習後にみんなでご飯会をしよう~という事になりましtあ!(先週もお話ししていました。)  なので、練習後にお疲れ様お弁当会をしましょう~☆

HotMot(ホットモット)さんに幕の内弁当と十六黒米弁当を合わせて14個注文します。
当日、500円ワンコインをご持参下さい。
皆様は、練習後の着替えをご準備お願いします。(更衣室のシャワーをご利用下さい)


あっ、練習メニューは3kmor5kmのタイムトライアルです
どうぞ宜しくお願い致します

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5/21(水) 総合体育館 ランニングクリニック お疲れ様でした~⑥回目

5/21(水)
総合体育館 ランニングクリニックは、
初めて水前寺陸上競技場で練習を行いました~

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今日は、ペース走2km×3~4本、頑張りました~

トレックは、同じところをぐるぐる回るので、安定したラップで走る事が出来ます
そして、足場が柔らかいので、疲れる事が少ないです
慣れてくると、単調なトラックにやや飽きてしまう、長距離ですが・・・、こんな感じだっと体感して欲しかったです


皆様、「陸上競技場に入るの初めて~
「一般の人も入っていいんですか~
「走ってもいいんですか~
と、やや緊張の面持ち

いいんです~

専用使用の予約が入っていなかったら、一般の方でも練習が出来るんですよ
利用料は、大人100円、子供80円。


さて、来週5/28(水)のランニングクリニックも、水前寺陸上競技場で練習を行います。
予定を変更して、インターバル走を行います。練習後にストレッチYogaを行いますので、お尻に引くタオルをご持参下さい。 
来週もどうぞ宜しくお願い致します。

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5/14(水)総合体育館ランニング教室 お疲れ様でした~⑤回目

5/14(水)
熊本市総合体育館主催 ランニングクリニック、
今日は江津湖LSD~

スタートしようとしたら・・・
あっ、降って来ちゃった?!

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途中で完全に降り始めました
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遠回りしていた先輩ランナーさん達も途中で合流して、皆さんがが75分走り切りました~

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皆さん、ウエストポーチをご準備頂きまして、誠にありがとうございました

こちらのコースも、4月に新人ランナーさんだった後輩ランナーさんも、今日は1時間走ってしまって、皆さんスゴイです
レベル上がりすぎです
もう冬にはフルマラソン大丈夫ですね

来週、4/21(水)の総合体育館ランニングクリニックは、水前寺陸上競技場でペース走を行います。
練習場所が、水前寺陸上競技場に変更になりますので、皆様どうぞ宜しくお願い致します

今日も、雨の中1時間も走らせて、申し訳ありませんでした
スパルタ先生で、ごめんなさい

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4/30(水) 総合体育館ランニングクリニック お疲れ様でした~④回目

4/30(水)
熊本市総合体育館主催 ランニングクリニックは、④回目の練習を、江津湖界隈で行いました

今日の天気は、曇予報でしたが、あまりよろしくなく・・・

なので、総合体育館の中体育館半分をお借りして、ラン前に約40分、ワークアウト&筋トレ&スキルウォーク&ストレッチyogaを行いました~

体もしっかり温まり、今日は県立美術館~熊本市植物園までの片道2.5㎞の江津湖湖畔を、先輩ランナーさん達が約11㎞、 後輩ランナーさん達が約7㎞、 走りました~
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途中で雨がパラパラ降ってきましたが、体が温まっているので、しっかり走り続ける事が出来ました

それにしても、このクリニックのランナーの皆さんは強い
先輩ランナーさん達は、雨の中でもしっかり11㎞をけっこう速いスピードで走られていたし
4月から走り始められた後輩ランナーさん達も、雨の中でも5㎞続けて走ることが出来ました

毎回ビックリしてしまいます すごかですね~
今日はゆっくり休まれて下さいね

さて、来週はGW明けで施設がお休みなので、練習もお休みです
次の⑤回目の練習は、5/14(水)です。 江津湖野外走100分行います 給水ボトルを持って走りますので、ウエストポーチをご持参下さいね どうぞ宜しくお願い致します

今日も練習、お疲れ様でした

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4/23(水) 総合体育館ランニングクリニック お疲れ様でした~③回目

4/23(水)
熊本市総合体育館主催 ランニングクリニックは、③回目の練習を水前寺市陸上競技場周辺で行いました
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Cimg0858本当は、競技場内でみっちりトレーニングをするつもりだったのですが・・・
確認がしっかりとれていなくて、競技場周辺での練習となってしまいました。

ご参加して下さっている皆様には、ご迷惑をおかけしてしまい、大変申し訳ありませんでした。。。


それでも、参加して下さってるランナーさんが、ポジティブな事をたくさん言ってくれて、正直救われました。 皆さん本当にありがとうございます

さて、今日は先輩ランナーさんがビルドアップ走6kmを。 後輩ランナーさんが(2㎞走×3本)or(ウォーク&ジョグ)を行いました

こちらの後輩ランナーさんも少しづつ走距離がグングン上がっていて、長い方で8㎞も走ってしまいました
凄いですね! 無理しないで、走っていきましょうね~


さて、次の4/30(水) ランニングクリニック~④回目の練習は、
予定を変更して、
総合体育館に集合、江津湖野外走を行います。 60分は走ろうと思いますので、ドリンクを持って走るウエストポーチのご準備をお願い致します。 
来週も、どうぞ宜しくお願い致します


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4/9(水) 総合体育館 ランニングクリニックお疲れ様でした~①回目

4/9(水)
総合体育館・青年会館 で、今日からスタートする、
“ランニングクリニック” 今日から、練習スタートです

今日は、総合体育館~江津湖湖畔をぐるぐる回るコース、
(1㎞ウォーク+1kmラン)×2本、頑張りました~

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先輩ランナーと後輩・新人ランナーさんがいらっしゃいますので、走レベルはバラバラですが、皆さんで楽しみながら走っていきたいと思いますので、どうぞ宜しくお願い致します

来週の練習は、今回と同じ、総合体育館集合です。
☆ドリンクを入れるウエストポーチのご準備をお願い致します!!


中央区出水の総合体育館で、野外のランニング教室をするのは初めて!!
施設のスタッフの皆さんも、指導させて頂く私も、どうゆう風に教室を実施していくか、事前に打ち合わせや交渉をさせて頂きました


ドキドキの①回目でしたが、
参加者18名の中で、半数の方が知り合いの方で、ホッ~Cimg0718
大好きな淳子さんや走ろう会のmitutaさんには、わがまま言わせてもらおうと思います

⑧回のレッスン、どうぞ宜しくお願い致します


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