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第2回 熊本城マラソン

2013年2月23日 (土)

2013熊本城マラソン お疲れ様でした~6日後

政令指定都市記念 第2回 熊本城マラソン大会 

が終わって、もう6日も経ってしまいました~confident

『この余韻に浸っていたい~』そんな声もチラホラheart

tossi-は、ランニング教室の大多数の方が完走したことや、目標を達成された事や、レース中のエピソードや応援団の楽しい話・・・TKUさんやRKKさんのテレビ映像の話を、聞くことが出来て、楽しい6日間でした(≧∇≦)shine 

初マラソンに挑戦された方にとっては、未知の42.195kmだったでしょう~wobblyimpact

走ってみていかがでしたかconfidentsign02

マラソンは、1回目より2回目。2回目より3回目。っと続ければ続ける程、味が出てくる種目ですheart04 記録ももちろんですが、ご自身のマインドに強く影響を与えてくれますshine

これに懲りずに、来年もまたチャレンジして下さいheart04

熊本城マラソンに向けて、かなり体を酷使して本番レースを走ったり、トレーニングされてきたことと思います。

レースが終わり6日経っても、足の痛みが取れない方は、怪我をしている場合がありますので、病院へ行くことをオススメします。

疲れは取れたけど、気力が出ない方は、気持ちのエネルギー切れですので、何か次のチャレンジされることを見つけてみてください!

そして、スポーツインストラクターのtossi-としてのアドバイスは・・・

昨年の10日後にも書きましたが・・・

少し走るのをお休みされて下さいconfident

マラソンは、長時間同じ動きを繰り返していますので、同じ筋肉が疲労困ぱいしますcatface

ただ、全く何もやらないと、せっかく身についた筋肉が脂肪に逆戻りなので・・・coldsweats01

マラソンとは別の運動をして欲しいですshine

tossi-が一番のオススメは、水泳~fish

水の浮力で、足腰の負担も軽減できますし、全身アイシングになります。 

一生懸命泳げば、肺活量のトレーニングにもまりますよ!

水中ダンスをしたら、いろんな筋肉をマンベンなく動かす事が出来ますよsign03

マラソンだけがスポーツではありません!

いろんなスポーツにチャレンジしてみてくださいhappy01shine (tossi-は最近またYogaをやり始めましたup

2013年2月19日 (火)

サポート&応援、ありがとう☆ 第二回熊本城マラソン大会

今年も、

体育堂主催 熊本県立大学ランニング教室から、たくさんのランナー出場されたので、

たくさんの方々にサポートして頂きましたsign03

朝6時出発で、ヒデちゃん&どんママの車に乗せてもらい、

6:30二の丸公園到着sign03

応援サポートの体育堂・浜武姉さんと、本日four㎞に出場する、レディースのちえこさんと志穂姉さんは、もうすでに到着していましたshine 

ゴール後集合のシートとテントと横断幕を設営して、今年も恒例happy02Cimg7891一足先にゴールしましたhappy01dash

今年はchizuさんがいなかったから、寂しかったですよ~weepsweat01

ちえこさんが面白い物を持っていたので、Cimg7893かぶってみたりsmile

リラックスしながらも、周りに流されないように自分の世界に集中していましたshine

Cimg7894出発直前! みんなの顔を見るとやっぱりリラックスできますheart01 仲間の存在は心強いですねup

Cimg7895お父さんも元気に来ましたよsign01

今回は、走りながら写真を撮ったり、おしゃべりできなかったり、応援にお応えできない方もいて、大変申し訳なかったのですが・・・sad

「初めて先生のカッコいい走っている姿を見ましたhappy02」by順子さん 

と言われるくらい、

普段見せないアスリートモードで走って、自分の目標が更新出来て、おまけに2位になっちゃってheart02

あまりにも速かったから、だれもゴール地点におらず・・・表彰式にも誰もいなくて…ミナシゴtossi-でしたが、アナウンスを聞いて、swiftのkasugaさんと、健軍2町内の澤モンさんが写真を撮影してくれましたconfident 0551Sany0019ありがとうございますup

自分は平常心なのですが、家族や友達やラン教室の方々、た~くさんの人が自分の事の様に喜んでくれた姿を見れたのが、一番嬉しかったですhappy01heart04

club熊本県立大学ランニング教室PUK-RC(プックーランニングクラブ)から出場された方は、阪本お父さんが関門に引っかかってしまいしまいましたが、他の方は全員ゴールhappy01shine 

heartまるぶん。塾ランニング教室から初めてフルマラソンに挑戦した5名も時間内にみなさん見事ゴールsign01

spadeアクアドーム 10月~2月開催・熊本城マラソン完走ランニング教室からも、お一人が厳しい位関門に引っかかって、悔し涙を流してしまいましたが、他の方はみなさん見事完走noteそして自己ベスト更新されましたsign01

Cimg7921最後のランナーとAED隊が、ゴールへ帰って来る16時まで、みんなで待っていましたよぉup  私一人では出来ないこと・・・ たくさんの応援やサポートのみなさんのお陰ですshine皆さん、本当にありがとうございましたheart04

2013年熊本城マラソン お疲れ様でした~後2日 

昨年の、レース後3日 ブログ にもUPしましたねconfident

今日はとっても寒い~snow 背中からゾクゾクする寒さですsadsweat01

レースで体の中(内臓)も、外(筋肉)も、疲れが出てくる頃・・・dash (まだ元気な人は、そのうち気が抜けた頃に来ますよ。。。impact

免疫力が下がっている状態なので、

風邪をひく人・うつる人が多くなりますdash

走るために使った筋肉は、数日~数週間で痛みや疲労が抜けるんですが、

体の内臓器系は確実にダメージを受けていて、回復するまでに(個人差はありますが)、1カ月はかかると思って下さい。

お腹をくずしたり、食事の味が違ったりもするので、

まずは体を休めてあげる事shine

そしてバランスの良い食事をとる事shine

を心がけて下さいrestaurant

そんな私も、まだまだ本調子ではありませんsweat02  

お腹は崩れてるし、我慢していたマックのクォーターパウンダーの味が違いましたcoldsweats01sweat01

それだけダメージを受けているので、ここ数日は安静にしないとcatfaceflair

さて、第二回熊本城マラソンHP ランナーズサポートに、

走られた方の、●ゼッケン番号や●名前を打ち込むと、ご本人の映像が流れるサービスがありますhappy01

自分の走っているランニングフォームをチェックしてみてくださいねup

ラン教室に参加されている方々は、きっと綺麗なランニングフォームでラストスパートをかけれていますよねsmile

2013年2月18日 (月)

2013年熊本城マラソン お疲れ様でした~後1日

第2回 政令指定都市記念 熊本城マラソン大会note

皆様、ご苦労様でしたhappy01heart04

天候にも恵まれ、気持ちよく熊本を駆け抜けれたでしょうか~rundash

さて、大会が終わりロボット歩きになってる方もいるかと思いますが、、、coldsweats01

今日は鉛のような体を動かして、体の循環を良くして上げて下さいsign01

☆ウォーキングをしたり、

☆温泉に行ったり、

☆プールに行ったり・・・

体の中から体温をあげる事で、筋肉痛も少し緩和できますし、むくみも取れますよ。

ただ・・・、

体の中身(消化器系や内臓などなど)は、まだまだ疲れが取れないので、

胃腸に優しい、食事を摂取されて下さいねconfident! 胃酸がたくさん出るような、食事は控えて下さいdash

私ごとですがflair

tossi-、この度、女子総合2位になりました~heart02 

目標の、サブスリーランナーの仲間入りですsmilescissors

たくさんの応援、誠にありがとうございました~sign03 

2013年2月17日 (日)

2013年熊本城マラソン~本番

おはようございます。

いよいよ本番ですねsign03

フルマラソン、緊張される方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、

せっかくなので笑顔で楽しく走って下さいsign01

み~んなが応援してくれいていますよup

Let's enjoy runnighappy01

2013年2月16日 (土)

2013年熊本城マラソン~1日前(ポジティブ☆)

いよいよ明日が、熊本城マラソンですねlovely

皆さんいかがお過ごしでしょうか?!

私が1年前から、レース前に強く感じる事がありますwink 

2012年1月20日と、22日、ランニング教室中に走ってた生徒さんが、心停止になり、救急搬送されました。 すぐの処置のお陰で、一命を取りとめ、今では元気に社会復帰されましたconfident

私にとってとてもとても大きな出来事でした。

その時に思ったのは、「走れる事って本当に幸せな事なんだ」という事。

体が丈夫であること。

心が元気であること。

そして周りにたくさん支えてくれる家族や仲間がいる事。 

当たり前だけど、この当たり前を当たり前に出来る事に、感謝なのですよね。

陸上競技を始めて20年近くたちますが、心からこう思える様になってから、走る事が楽しくて大好きになりました。

マラソンを走ってる時、自分の走れる環境を振り返って見てください! 沿道の応援や大会ボランティアの人たち、誘導してくれる大会関係者やAED隊、たくさんの思いやりの中で、走れていますよ! そう思うと、いつも感謝の気持ちで胸いっぱいになり、私はメラメラと力が湧いてきちゃいます happy01

2013年2月15日 (金)

2013年熊本城マラソン~2日前(前日受付へ行きましょう!)

第2回 熊本城マラソンまで残り2日となりましたhappy01shine

朝練習へ出たら、雨・・・bearingrain  晴れたり雨が降ったり、忙しい天候ですねsweat01

今日から、熊本城マラソンの出場受付(エントリー)が本日10時からスタートですshine

(締め切りは、明日22:30まです。)

出場予定の選手のみなさんは、エントリーへ行きましょうflair 

今年は昨年の場所と変わり、熊本城の竹の丸で受付ですshine

足場が悪いですので、気を付けて行かれて下さいsign01 

当日の公共機関の連絡などもしていると思いますので、いろんな情報を集めて来て下さいwink

今日は朝から寒いですので、みなさん体調管理に十分お気を付け下さいhappy01heart04

2013年2月14日 (木)

2013年熊本城マラソン~3日前(コンディショニング整える) 

第2回 熊本城マラソンまで残り3日となりましたhappy01

最後の練習をされる方もいるかと思います。

もう、疲れを残さない程度の練習をされて下さいねflair

tossi-が担当している、ランニング教室では、みなさん最後の仕上げ練習をいい感じでこなしています。

おススメはの練習メニューは、レースペース走。

one本番でゴールする目標記録を決めます→ two逆算して、1㎞あたりのラップタイムがわかります→ threeその1㎞のペース感覚を体で覚えます。

メニューとしては、

初心者の方なら2㎞レースペース走。

中級の方なら4㎞レースペース走。

上級・コアな方なら、2㎞レースペース走×②本(休憩を2~3分とる。) ①本目は、レースペースをしっかり守り、②本目は1~2kmのラスト1kmをスピードアップして気持ちよくゴールする。

です。

参考にされて下さいconfidentsign01

残念ながら・・・今から一生懸命練習をしても速くはなりませんsad が、体を整えるだけで、レース中に強く走る事ができますよぉ! 本番に向けて走れる体を整えて、気持ちにも余裕をもってスタートラインに立ちましょうshine

2013年2月13日 (水)

2013年熊本城マラソン~4日前(当日の交通手段は?)

第2回 熊本城マラソンまで残り4日となりましたwinkshine

皆さん、そろそろ変な緊張をされ始めていませんか~confident 色々心配事が増えますねpig ドキドキしてきますねheart04 きゃ~happy02 

さて、当日の朝の交通手段、もう決まりましたか?

☆フルマラソンは9:02スタートです。

☆手荷物預かりトラックは、7:20~8:30までです。 【それまでに、手荷物はトラックに預けましょう。 スタートまで30分時間がありますが、30分なんてあっという間に過ぎてしまいますよ!】

☆7:00頃~16:00頃までは、ノーマイカーデーの時間帯です。 自家用車を自粛されて、公共交通機関を利用されて下さいっとの事です。

☆ちなみに、市電は7:00~9:00まで、水道町~辛島町の所が、運休になります。

公共機関のお知らせ~大会HP

以上を参考にされて、当日の交通手段を計画立てて下さい。

また、行きだけでなく、走り終わった後どうやって帰るのかも考えときましょうねconfident

初・マラソンの方は、帰りに自家用車で帰るのは辛いかと思います。ご家族やお友達に送迎等をお願いされることをオススメします。(だって、昨年7時間でゴールゲートが閉まった後、足を引きずりながら監物台樹木園横の急な下り坂を歩いている人がいたので・・・bearing

今のうちから少しづつ準備していたら、緊張より安心してスタート地点に立てますよhappy01sign01

2013年2月12日 (火)

2013年熊本城マラソン~5日前(準備)

第2回 熊本城マラソンまで残り5日を切りました。

出場される選手のみなさん、体調はいかがでしょうか?

体調を整える時期ですので、疲れていたら、無理に走らず休養されて下さい。特に今日みたいに雨が降って寒い日は☆

さて熊本城マラソン出場に向けて、準備はできましたか?

☆当日着るウエアや寒さ対策グッズー

☆当日のランニングシューズ

☆レース中に摂取する、食事やスポーツサプリメントなど(※詳しくは販売店等で)

そろそろ準備完了していて下さいflair

私は・・・Img_1351勝負ネイルの準備完了しましたhappy01scissors

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