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熊本城マラソン

2012年7月31日 (火)

目録ネイル

2月 熊本城マラソン打ち上げ の際、

愉快なランナー一同の皆様から頂きました、目録heart 

やっと使わせて頂きましたhappy02shine

Img_0904フットジェルネイルribbon 夏バージョンでheart04

愉快なランナー一同の皆様、ありがとうございました~happy01

ネイリストの安藤さん、かわいいネイルをありがとうございましたshine

2012年2月29日 (水)

熊本城マラソンが終わって10日経ちました(マラソン以外もね)

熊本城マラソンが終わって10日経ちましたねnote

皆さん、いかがお過ごしですかsign02

ここ数日は、皆さんのドラマを沢山聞けて、私も嬉しかった~shine

中には、“次の大会へエントリーをしたよ~”とか、“もう絶対出たくない!!”

っていう人もいましたconfident

同じ42.195kmの距離を走ったのに、一人一人違って面白いですcute

さて、ランニングインストラクターの私が言うのもおかしいんですが、

この大会へ向けて、一生懸命練習して、(ぶっつけ本番で練習出ずに走った人もいると思いますが・・・coldsweats01)走る事が出来る様なった方、沢山いると思いますが・・・

マラソンだけがスポーツではありませんよsign03

走る以外の事に、チャレンジしてみて下さいnote

なぜこんな事をいうのかっと言いますと、

走る為に、特にマラソンの様な長距離で使う主動筋肉って同じで、ずっと同じ筋肉ばかり使っていると、筋肉の炎症を起こしたり、全身の筋肉バランスが崩れたりするんですね

私達は、趣味としてマラソンを走っているのだから、マラソンで体を壊しては元も子もありませんcoldsweats01

理想は、体脂肪も内臓脂肪もコレステロール値も異常なく、見た目は脚がスラ~として、お腹が出てなく、引き締まった体が理想ですよねshine

マラソンだけしていたら、そんな体にはなりませんよcoldsweats01

生きていくためには、全身を上手に使えた方がいいと思いませんかsign02

だから、マラソンだけじゃなく、自転車(バイク)bicycleや、水泳waveや、球技tennissoccergolfbaseballや、山登りfujiなど、色んな事にチャレンジしてみて下さいsign01

そして来年の冬、また熊本城マラソンへ出ましょうsportsnote

楽しいスポーツは、人生を豊かにしてくれるものだと私は信じていますsign01

是非、これからも楽しいスポーツを皆さん続けて下さいねheart01

(熊本城マラソン2012年関連ブログ、終了しますscissors 御清聴ありがとうございましたnote

2012年2月24日 (金)

熊本城マラソンが終わって5日(ご褒美)

筋肉痛も取れた頃でしょうか・・・

次に向けて、意欲が出て走り始めた方いますかね~●^^●

tossi-のランニング教室でも、皆さん次に向けてスタートしましたよsign01

さて、お城マラソンへ向けたすごく頑張った方~??

“はぃ paper

いますよね~heart

フルマラソンに挑戦するっていう決断、すごく大きいものですconfident

走る為に、この数カ月頑張って来た事と思いますshine

ゴール出来なくても、スタートラインに立てた事が素晴らしい事なのですよnote

頑張った自分にご褒美をあげましょうheart01

新しいウエアーとか・・・、美味しい夕食会とか・・・、ケーキ丸丸1個とかねlovely

でも、先々思い出すために、形に残るものがいいかもcute

皆さんはどんなご褒美にしますか?

ちなみに、tossi-は

oneつ目shineいつも行かないオイルマッサージで、体をほぐしてもらいました。

twoつ目shineImg_0721 ずっと気になっていた、ADELEのアルバムをゲットしました~shine

満足満足lovely

2012年2月22日 (水)

熊本城マラソン PUKチームの応援&ボランティア団

まだまだ興奮冷めやらぬ、毎日ですねnote

今まで、走る私達を冷やかな目で見ていた方々が、「走ったとね~」っと笑顔で興味をもって見てくれるようになった、環境の変化にビックリですshine

競技志向の熊本県民が、「スポーツは楽しんでいいもの」って考え方を持たせくれるそんな大きなイベントだった様ですhappy01

嬉しいね~flair

さて、PUKチームはたくさんのランナーが出場しましたが、その分沢山の応援も人もいたのもお気づきでしょうかsign03

まずは、目印のリボンの作成と朝早くの場所取りと最後の片づけまで、全サポートをしてくれた、Cimg4876 浜武姉さんheart

Cimg4813 早朝より、PUkチームの荷物置き場の設営・撤収をしてくれた、ひでちゃん・どんママ夫婦、chizuさん、志穂姉heart

スタートして、

3km地点に、フルマラソンコースの岡田さんはボランティアでheart 黄色のリボンを見つけては応援をしてくれましたshine

Cimg4840 5kmの所にいた、まりちゃん、やすは、夜らん部のnakaiさんheart

Cimg4838_2 我が家の愉快な子供達と中島さんご家族と川本さんheart

Cimg4835 平成けやき通りにいた、あくちゃん、みんなが笑顔で35kmを過ぎていったよ~っと話してくれましたheart

Cimg4834 その先にいた、レディースの千恵子さんと、応援がだ~い好きな元レディースコースの順子ちゃんheart

西大橋の手前、救護所にいてくれた、フルマラソンコースの淳子さんheart

アクアドームからの直線、13km地点で旗を持って応援してくれた、tossi-の親友のさやかとネイリストさんの安藤さんご家族heart

川尻の所で、ボランティアしてくれていた、元夜らん部のyamamoさんheart

そのあたりで、救護班をしてくれていた、tossi-の高校の先輩で。元swiftのミッチーheart

うなぎやさんを越えた辺りでボランティアしてくれていた、元エンジョイの裕美さんheart

ハーフ辺りのJAで、給水の誘導ボランティアをしてくれていた、福ちゃんと熊本陸連審判をしてた、tossi-の恩師斉藤先生heart

先月、一緒にBLSをして人助けをした、熊本陸連の米田先生と藤田先生heart

Cimg4826港線の折り返しの所で、応援してくれた、上天草から来た植田さんご夫婦・何川さん・田崎さん・富士代さん・直江さん heart スパタラソのハッピが目立っていましたよshine

その手前にいた、ここが地元のレディースの貴美ちゃん

30km過ぎた辺りで、み~んなに声がかけて応援したた、iritaさんとお子さん、スイカさんheart

平成大通りで応援してくれたいた、エンジョイの中島さん親子さんheart

Cimg4845最後のきつ~い登り坂で、激を飛ばしていた、emcさんと森本さんheart

Cimg4850 ここで、ず~っと最後の最後ませ皆が帰ってくるのを応援してた、浜武姉さんheart

み~んなの応援とサポートが、とってもとっても力になりましたhappy01

本当にありがとうございましたshine

熊本城マラソンが終わって3日目(風邪に注意!)

余韻が冷めやらない毎日ですが・・・

今日は寒いですね~rain

レースまで、根気詰めたトレーニングと、いつもと違うテンションの毎日だったと思いますが、終わって少し経つと、疲れがドーっと出てきますbearing

免疫力が下がっている状態なので、

風邪を引く人・うつる人が多くなるんですよね・・・

体の筋肉は、数日~数週間で痛みや疲労が抜けるんですが、

体の内臓器系は確実に疲れてて、回復するまでに(個人差はありますが)、1カ月はかかると思って下さい。

お腹をくずしたり、食事の味が違ったりもするので、

まずは体を休めてあげる事shine

そしてバランスの良い食事をとる事shine

を心がけて下さいrestaurant

レース後1日めのブログには、“動け”ってUPしたのは、レース直後の筋肉痛に効果的なんです。

レースが終わったからって、ダラけた生活をしてしまったら、回復が遅くなりますよsmile

2012年2月20日 (月)

熊本城マラソンが終わって1日(ケアー)

遅くなってごめんなさい。

今日は皆さん無事に日常生活を送れましたかhappy01??

☆レースが終わって、脚がパンパンwobbly、筋肉痛が出ていると思いますが・・・

適度な運動は疲れた筋肉の回復に効果的ですよぉsign01

是非、ウォーキングor軽~いジョギングをされて下さいshine

脚が軽くなりますcute

☆痛くてしょうがない方、是非病院へ行って診察して貰って下さいhospital

もしかしたら疲労骨折や、軽度の肉離れを起こしている場合もありますbearing

家でゴロゴロしてたら、逆に疲れますので、動いて下さいねsign01

2012 第1回熊本城マラソン お疲れ様でした●^^●

政令指定都市移行記念 第1回 熊本城マラソン

お疲れ様でした~happy01

皆さん、いかがでしたかsign02

応援がず~っと続いていて、走っているランナーは寂しくならず走り続ける事が出来ましたshine 

沢山のレースを経験しているランナーの皆さんが、口々に「いい大会だったshine」っと話されていましたcute 来年が楽しみですねnote

ランナーの皆さま、本当にご苦労様でしたheart04

さて、熊本城マラソンの熊本県立大学ランニング教室とPUK-RCは、早朝より熱気ムンムンsmile

Cimg4810 また、ボランティアの人も集まっていない、早朝5:30~

田中ヒデちゃんご夫婦と、chizuさん、志穂姉、体育堂・浜武さんが、みんなの場所取りに準備してくれましたhappy01 heart01

設営が終わったので、Cimg4813 先どきゴールしましたhappy02

Cimg4815 みんなもぼちぼち集まって来て、

Cimg4819 ブロック集合場所へ~

Cimg4820 移動して、スタートポディション

Cimg4822

寒いけど、人がこれだけ集まったら、熱気で温かいんですhappy01heart04

(走っている写真は、あまりないので、割愛sweat01

応援に本当に沢山の沿道の人・ボランティアに沢山の人、ずっと人が途切れなくて、フルの人ももちろん、30kmに出場した実業団のランナーもビックリされていたそうですよflair

Cimg4851ゴール地点では、メダルとタオルお水と頂きましたshine

Cimg4852お母さん達が、笑顔で黒糖ドウナツ棒をくれましたcute

Cimg4853tossi-は4時間20分でゴールしたので、ぜんざいを頂きましたshine 速すぎるランナーと遅すぎるランナーさんには、なかったとの事・・・coldsweats01   先に食べて、ごめんね~sweat01とっても美味しかったですheart01

Cimg4854 元気になった山口兄さんが応援に来てくれましたheart04

Cimg4856 皆が帰った後、

7時間の制限時間をオーバーして最後の直線に帰って来た、最終ランナーがフラフラ泣きながら、帰ってきました。

本当ならね、大きな大会だからその時点で走り終えてもらうんだけど、

実行委員、AED隊がサポートして、時間を超えたランナーを最後のゴールまで送りとどけていましたhappy01  温かみのある大会ですねheart

Cimg4864 上の裏・壱之倉庫を貸し切って100名オーバーで、大打ち上げを行いましたshine

Cimg4859 ジョシュも

Cimg4868 まなちゃんも

Cimg4865 ライバル同時も

Cimg4870 美ジョガーさんも

Cimg4861 み~んなで、楽しみましたhappy01

tossi-に感謝状とお花と目録をみ~んなから、頂きましたweep 

サプライズ~sign03 sign03 sign03

とってもとっても嬉しかったheart04

皆さん、本当にありがとございましたnote

Cimg4875

Cimg4876

み~んなありがとうhappy01

Cimg4877_2 月刊 ランナーズ編集部にいる、後輩君がお城マラソンの取材に来て、打ち上げにも参加してくれましたshine

Cimg4866 くまもとに帰って来て、大学の仲間と仕事が出来る事なんて、今まで一度もなかったから、本当に嬉しかったwink。  頑張っているとご褒美があるんですねnote  黒崎、ありがとうねconfident

さて、皆さんの熊本城マラソンはいかがでしたか???

お疲れ様でした~happy01

2012年2月18日 (土)

熊本城マラソンまであと1日(キモチツヨクモトウ)

とうとう明日が熊本城マラソン当日ですwink

ワクワクドキドキhappy02 楽しみですね~shine

今更、練習しても速くはならないので、

これからは、気持ちを整えて行きましょうheart01

私は絶対ゴール出来るsign01出来るsign01出来るsign01

って強く願いましょうshine

記録を狙っている人は、

目標記録○○を出すsign01出すsign01出すsign01

っと。

自分自身で結果を出す、マラソン競技flair

自分を信じて、スタートラインに立って、笑顔で帰って来て下さいねheart04

tossi-を見かけたら声をかけて下さいwink 応援しますscissors

2012年2月17日 (金)

熊本城マラソンまであと2日(受付しましょう)

とうとう、受付がスタートしました~note tossi-もお仕事の合間に行ってきましたよshine

受付に来られる皆さん、少し顔が緊張されているような・・・bearing ヘラヘラ嬉しそうなのはtossi-だけでしょうねsweat02

①崇城大学市民ホールの受付では、まず自分のゼッケンを受け取って下さい。

事前に、誓約書への指名の記入が必要ですよflair その時に、身分を証明する運転免許証や保険証・などが必要ですので、お忘れなくsign01

②ゼッケンを受け取ったら、花畑町電停前駐車場で開催されている、EXPOへ行きましょう。参加Tシャツを貰います。

奥に進んだら、各スポンサーのブースがあり、試供品やスポーツウエアーが販売してありますよnote

頂けるもは、どうぞ頂いてサンプリングしてくださいwinkcute

受付は、明日18日の19:30までですよ~catface  遅れないように~paper

大会スポンサーのアシックスさんでは、限定で大会記念Tシャツが販売されていますt-shirt

「午前中で、ピンクは売り切れました~sweat01」っとメーカーさんが話されていて、欲しい方は早い者勝ちですねhappy02sign03

フルマラソンを走る緊張ももちろんありますが、

大会自体を楽しみましょうnote 熊本市内が一日お祭りですheart04

きゃ~shine 楽しみ~lovely

2012年2月16日 (木)

熊本城マラソンまであと3日(最後の練習)

いよいよですね~来ましたね~

熊本がお城マラソン一色になってきましたhappy02

さて、もうそろそろ最後の練習をされる方もいると思いますが、

少しだけ、アドバイスです☆

ランニング教室では、本番のレースペースを覚えて、最後に少しスピードを上げて、全身の筋肉をうまく使って、疲労を抜く練習をしておりますが。。。

自分でやる場合は、

いつもの練習+100mのウインドスプリント100m(80%位の力で)×1本でOK行ってみて下さい。

【ウインドスプリントは、ダッシュです。】

足首や膝や腰に不安がある方は、あまりおススメしませんが・・・。

一つの練習法です☆

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