9期 ランニング教室連絡

9期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩

とうとう9期最後の、夜らん部も今日で終了しました (´;ω;`)ウウ・・・

ご参加頂いた、夜らん部の皆様お疲れ様でした~

008

今日は最後の3km or 5km or 10kmのタイムトライアル

結果をUPします(ひらがな順)

ikedaさん  1km-4'47"  2k-9'42"(4'55")  3k-14'35"(4'53")  4k-19'41"(5'06")  5k-24'24"(4'33")

isimuraさん  1km-5'10"  2k-10'23"(5'13")  3k-15'36"(5'13")

teruさん  1km-5'10"  2k-10'18"(15'17")  3k-15'17"(4'59")  4k-20'11"(5'05")   25'08"(4'46")   ・・・  10k-48'49"(5~10kの5k=23’41”)

kawamuraさん  1km-4'13"  2k-9'13"  3k-13'57"(4'45")  4k-18'40"(4'43")  5k-23'07"(4'27")

sawamuraさん  1km-5'10"  2k-10'00"(4'50")  3k-14'40"(4'40")

sitoritaさん  1km-^5'10"  2k-10'00"(4'50")  3k-14'47"(4'47")

sumiyosiさん  1km-4'58"  2k-9'56"(4'58")  3k-14'55"(4'59")

ヒデちゃん  1km-4'47"  2k-9'42"(4'55")  3k-14'35"(4'53")  4k-19'28"(4'53")  5k-24'10"(4'42")

taniponさん  1km-4'15"  2k-8'27"(4'14")  3k-12'48"(4'19")  4k-17'09"(4'21")  5k-21'28"(4'19")

nakaiさん  1km-4'43"  2k-9'24"(4'31")  3k-13'54"(4'30")  4k-18'30"(4'30")  5k-22'57"(4'27")

nagasakoさん  1km-5'10"  2k-10'00"(4'50")  3k-15'05"(5'05")  4k-20'13"(5'08")  5k-25'19"(5'09")

nittaさん  1km-4'37"  2k-9'14"(4'37")  3k-13'57"(4'33")  4k-18'40"(4'43")  5k-23'10"(4'30")

康子ちゃん  1km-5'07"  2k-10'08"(5'01")  3k-15'17"(5'09")  4k-20'22"(5'05")  5k-25'08"(4'46")

matunagaさん  1km-4'35"  2k-9'15"(4'40")  3k-13'35"(4'20")  4k-18'14"(4'33")  5k-22'14"(4'00")

miyosiさん  1km-4'12"  2k-8'20"(4'18")  3k-12'39"(4'09")

るみ子さん  1km-5'10"  2k-10'24"(5'14")  3k-15'37"(5’13")

でした(計算間違いをしていたらゴメンナサイ。。。)

tossi-の無謀なリクエストで、TT後に100mW・S×2本(60%VO2MAX)を行いましたえへへ

夜らん部はさすが、5kmを一定のペースで走ることが出来るようになり、tossi-予想では、レースではもう少し速いペースで5kmや10kmを走れると思います  春先のレースが楽しみですね~

 夜らん部の打ち上げは、3月28日(日) 夜7時~

酒湊 サンロード店  黒豚しゃぶしゃぶ食べ放題 3500円 の予定です

ただ今14名参加の連絡を頂いています

欠席の連絡は前日までtossi-携帯に電話下さい。(キャンセル料金を取られますので。) 

宜しくお願いします 

taikudo.com 第9期 熊本県立大学ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございまいました 

第9期期間中は、笑ったり・泣いたり・落ち込んだり・・・っと、色んな事がありましたが、無事に終了できて、ホッとしています

福岡先生がいなくなり、坂本先生がいなくなり、熊本県立大学ランニング教室という名前も無くなり、不安・寂しくないと言ったら嘘になりますが、よく見たら、私の周りには両親をはじめたくさんの支えてくれる人がたくさんいました

『走る事・歩く事・体を動かす事の素晴らしさを、自分を育ててくれた熊本の地で伝え、恩返しがしたい。』と思い、安定職の前職を辞め、フリーインストラクターの道を選んで1年9ヶ月。  両親には心配ばかりかけますが、後悔はありません  お陰で、たくさんのかけがえのない人達と出会う事が出来ました 

4月からは、ランニング教室もリニュアル

『taikudo.com 第10期 PUKランニング教室』がスタートします (詳細は後日UPします)

今日の練習の時、「記念すべき10期目だね~」という声を聞きました

10期も続けれている事に感謝です

たくさんの方が走りに来て下さり、教室を支えて頂いてる事に感謝です

運動できる環境にいることに感謝です

健康な体に感謝です

まとまりませんが・・・

4月から新たなスタートを踏み出す方、頑張って下さい

私も前を向いて、頑張ります 

とりあえず10期がスタートする14日までに、もう一度体を絞り、一番レベルの高いswiftチームでも、引っ張れる様に体を作り変えます

自分の事を書くのは得意ではないので、まとまらず・・・、ブログを書き始めて2時間 長くなってしまいました。。。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

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9期 レディースランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩

昨晩、レディースクラスも無事終了しました

レディースクラスにご参加頂いた皆様、ありがとうございました

昨晩は、雨がずっと降っていたのに・・・なぜでしょう 雨が止みました

006

昨晩のタイムトライアルの結果をUPします  (ひらがな順)

井出貴美ちゃん  1km-5'56"  2k-11'40"(5'44")  3k-17'40"(6'02")  4k-23'38"(5'56")  5k-29'32"(5'54")

川津 ママ  1km-6'04"  2k-11'52"(6'48")  3k-17'29"(6'37")    5k-30'47"

谷川さん  1km-5'10"  2k-10'38"(5'18")  3k-16'06"(5'28")  4k-21'37"(5'31")  5k-26'50"(5'13")

野田さん  1km-4'46"  2k-9'41"(4'55")  3k-16'31"(4'50")  4k-19'40"(5'09")  5k-24'15"(4'35")

能登さん  1km-5'01"  2k-10'21"(5'12")  3k-15'30"(5'18")  4k-20'49"(5'14")  5k-26'04"(5'25")

藤本さん  1km-6'11"  2k-12'55"(6'44")  3k-20'41"(7'46")

三宅さん  1km-6'05"  2k-12'16"(6'11")

村上千恵子さん  1km-6'04"  2k-12'11"(6'07")  3k-18'23"(6'12")  4k-24'33"(6'10")  5k-30'22"(5'49")

元島姉さん  1km-6'04"  2k-12'02"(5'58")  3k-18'01"(5'59")  4k-26'06"(6'05")  5k-29'40"(5'34")

米田さん  1km-6'11"  2k-12'54"(6'34")  3k-19'20"(6'36")

でした

レディースクラスの皆様、一定にペースで距離を走れるようになられました体がペースを覚えたんですね004

寒く・暗い中、練習お疲れ様でした~ 体操の時、一緒に掛け声してくれる元気なレディースクラスは楽しかったですね~

またいつか皆さまと一緒にお会いできるのを楽しみにしております

打ち上げ参加の12名の方は、3月31日(水) 彩炉・桜木店 18:30~ 食べ放題を、楽しみましょう~

9期熊本県立大学ランニング教室にご参加頂きまして、誠にありがとうございました また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしております

川津tossi-

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9期 まったくの初心者ランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩

9期 まったくの初心者クラスも無事、終了しました~

ご参加頂いた10名の女子ランナーの皆様+川のコーチ、ありがとうございました

皆勤賞は、10人中5人 全体的に出席率の高い、まったくの初心者クラスです

008何がいいかな~

 

今日は雨がふる中、タイムトライアルです  もちろん雨でも走ります

桜の葉が雨で、だいぶ散っていますが・・・満開の小峯グランドです010

本日のタイムトライアルの結果です (ひらがな順)

岡田さん  1km-6'13"  2k-12'57"(6'44")  3k-19'40"(6'41")

建岡さん  1km-5'28"  2k-11'39"(6'10")  3k-17'44"(6'05")

白石さん  1km-5'02"  2k-10'28"(5'18")  3k-15'14"(4'56")

田中美恵子さん  1km-5'57"  2k-12'07"(6'10")  3k-18'06"(6'01")

平木さん  1km-5'02"  2k-10'28"(5'18")  3k-15'18"(4'52")

松本さん  1km-6'42"  2k-13'40"(6'58")  3k-20'50"(7'10")

森永さん  1km-6'36"  2k-13'30"(654")  3k-20'46"(7'16")

吉武さん  1km-7'11"  2k-14'57"(7'34")  3k-22'34"(7'37")

でした。

雨の中、皆様お疲れ様でした~

9期まったくの初心者クラスは、RKK女子駅伝に出場したり、天草パールラインマラソンに出場したりと、みんなでワイワイ色んなレースにチャレンジしたので、もう初心者のレベルではなくなりました~

皆様のレベルUPに、tossi-ビックリの3ヶ月でした

皆様お疲れ様でした~  9期熊本県立大学ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございました

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9期 夜らん部ランニング練習連絡~⑩

3月25日(木)の夜らん部の練習連絡をいたします

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 3km or 5km pr 10kmのタイムトライアル

です。

最後の練習は晴れて欲しいなぁ・・・っと願うtossi-です

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time time 3月20日 エンジョイTT記録結果 time time

UPが遅くなり申し訳ありません

3月20日の9期エンジョイランニングのタイムトライアル 結果一覧です

(ひらがな順で)

上塚さん  1km-4'46"  2k-9'44"(4'58")  3k-14'52"(5'08")  4k-20'02"(5'10")  5-4'50"(4'50")

内栫さん  1km-4'34"(4'54")  2k-9'19"(4'45")  3k-14'13"(4'54")  4k-19'14"(5'01")  5k-23'13"(3'59")

大谷まきちゃん 1km-5'48" 2k-1'25"(5'35")  3k-17'21"(5'56")

上村さん 1km-5'21"  2k-10'47"(5'26")  3k-16'4"(5'27")  4k-21'48"(5'34")  5k-27'18"(5'34")

川野さん 1km-4'34"  2k-9'19"(4'45")  3k-14'00"(4'41")  4k-18'57"(4'57")  5k-23'38"(4'41")

北垣さん  1km-4'46"  2k-9'47"(5'01")  3k-14'53"(5'06")  4k-19'57"(5'03")  5k-24'50"4'54")

修子ちゃん  1km-5'31"  2k-10'51"(5'20")  3k-16'17"(5'26")

須崎さん  1km-5'48"  2k-11'38"(5'50")  3k-17'35"(5'52")  4k-23'36"(6'01")  5k-29'25"(5'49")

高森さん  1km-5'15"  2k-10'32"(5'13")  3k-15'42"(5'10")  4k-22'45"(7'03")  5k-28'11"(5'27")

冨永まりちゃん  1km-6'47"  2k-13'34"(6'48")  3k-20'28"(6'44")

福田君  1km-5'43"  2k-11'54"(6'11")  3k-18'12"(6'18")  4k-24'40"(6'28")  5k-31'10"(6'30")

堀内さん  1km-5'48"  2k-11'39"(5'51")  3k-17'36"(5'57")  4k-23'38"(6'02")  29'32"(5'54")

松岡ゆっこさん  1km-4'51"  2k-9'52"(5'01")  3k-15'23"(5'31")  4k-21'17"(5'54")  5k-26'56"(5'39")

吉川さん  1km-5'18"  2k-11'00"(6'42")  3k-17'15"(6'15")

でした。

皆様、タイムトライアルお疲れ様でした~

『2010年3月には、3km or  5km をこのスピードで走れた』 という目安にして下さい

エンジョイクラス男性の皆様、ゴメンナサイ

enjoy女子会をしちゃいました~

002楽しい時間をありがとうございました~

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9期 まったくの初心者&レディース 練習連絡~⑩

9期 水曜日の練習も最後になりました。

3月24日の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習内容:体組成測定 + 2or3kmのタイムトライアル

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習内容:体組成測定 + 3or5kmのタイムトライアル

です。

体重測定しますよ~宜しくお願いします

Let's enjoy running!! 

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9期 エンジョイランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩

9期エンジョイランニング、お疲れ様でした

無事、事故無く終えて、今tossi-は抜け殻状態です

今日で、坂本先生は教室の講師を卒業されました  

ご自身の目標、ギリシャ・スパルタスロンで完走出来る事を、応援しておりますこれからも頑張って下さい~ ありがとうございました

006

9期まで、熊本県立大学ランニング教室を引っ張って下さった福岡先生も、春から関西の方の大学に行かれる事になりました  たくさんお世話になりありがとうございました 先生の今後のご活躍を楽しみにしております

002

今日は3or5kmのタイムトライアルでした

記録、後日に再更新しますね

桜満開の小峯グランドです

009

010

練習後に、uchigakiカンタ君が遊びに来てくれました~

011

taikudo.com 第9期 熊本県立大学ランニング教室を受講頂きまして、誠にありがとうございました また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしております

川津tossi-

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9期 エンジョイランニング練習連絡~⑩

9期 エンジョイランニング、最後の練習になりました~

3月20日(土)の練習連絡をいたします

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:体組成測定 + 3km+5kmのタイムトライアル

です。

タイムトライアルは・・・本気(マジ)で、お願いします

土曜日もLet's enjoy  running!! 宜しくお願いします

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9期 夜らん部 お疲れ様でした~⑨^^⑨

今日も練習、お疲れ様でした~

今日は心臓ドキドキインターバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100)でした。。。

さすが夜らん部!いい走りします~

皆さんいいラップで走りこんできます

あまりにも速くて、写真撮れませんでした

ゴール後にゆっくりジョグ。004 003今日もいい練習が出来ました~  時々は、こんな練習もいいでしょう

今日も練習お疲れ様でした

   9期 夜らん部 打ち上げ    

夜らん部ランニングの皆さんで、打ち上げをすることになりました~

日時:3月28日(日) 夜

場所:熊本の街で。

9期・夜らん部は23名。 ・・・ とりあえず15名で、お店を探して予約します

最後の練習、3/25に出欠の確認をさせて頂きます 

夜らん部の皆様、どうぞ宜しくお願いします

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9期 まったくの初心者&レディースクラス お疲れ様でした~⑨^^⑨

今日も練習、お疲れ様でした~

まったくの初心者クラスは、2km×2~3本行いました

027siraisiさんのペースに、アップアップの川のコーチ

028先日の日曜日に皆さんレースで頑張りました~

026小峯グランドの桜も、ポツポツと咲き始めました~

レディースクラスは、6~8kmのペース走です

030【周=6分組 ・・・ K=6'40"位】

1周-5'57"  2-6'02"  3-5'57"  4-5'53"  5-5'57"  6-5'47"  7-5'42"  8-5'10~15"

031 【周=6’30”組 ・・・ K=6'10"】

1周-6'34"  2-6'54"  3-6'44"  4-6'54"  5-6'27"  6-6'37"  7-6'37"  8-6'16"

033【周=7'00" ・・・ K=6'40"~45”】

1周-6'57"  2-7'00"  3-7'03"  4-7'00"  5-6'59"  6-7'08"  7-7'19"  8-6'??"

でした。

レディースクラスの皆様は、一定のペースで走れる走力を付けられました

032夜は、夜桜が綺麗ですよ

今日も練習、お疲れ様でした~来週は最終回です・・・

   10期・まったくの初心者クラスの打ち上げ連絡   

3月24日(水)練習後12時~、キッチンママで、まったくの初心者クラスの打ち上げを行います

場所:キッチンママ

会費:デジカルビチョンゴル費用・・・1000円位/人

です。 

今のところ、10名で予約をしています。 宜しくお願いします~

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