2017年6月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

カテゴリー

9期 ランニング教室連絡

2010年3月26日 (金)

9期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩

とうとう9期最後の、夜らん部も今日で終了しました (´;ω;`)ウウ・・・sweat01

ご参加頂いた、夜らん部の皆様お疲れ様でした~confident

008

今日は最後の3km or 5km or 10kmのタイムトライアルrunup

結果をUPしますshine(ひらがな順)

ikedaさん  1km-4'47"  2k-9'42"(4'55")  3k-14'35"(4'53")  4k-19'41"(5'06")  5k-24'24"(4'33")

isimuraさん  1km-5'10"  2k-10'23"(5'13")  3k-15'36"(5'13")

teruさん  1km-5'10"  2k-10'18"(15'17")  3k-15'17"(4'59")  4k-20'11"(5'05")   25'08"(4'46")   ・・・  10k-48'49"(5~10kの5k=23’41”)

kawamuraさん  1km-4'13"  2k-9'13"  3k-13'57"(4'45")  4k-18'40"(4'43")  5k-23'07"(4'27")

sawamuraさん  1km-5'10"  2k-10'00"(4'50")  3k-14'40"(4'40")

sitoritaさん  1km-^5'10"  2k-10'00"(4'50")  3k-14'47"(4'47")

sumiyosiさん  1km-4'58"  2k-9'56"(4'58")  3k-14'55"(4'59")

ヒデちゃん  1km-4'47"  2k-9'42"(4'55")  3k-14'35"(4'53")  4k-19'28"(4'53")  5k-24'10"(4'42")

taniponさん  1km-4'15"  2k-8'27"(4'14")  3k-12'48"(4'19")  4k-17'09"(4'21")  5k-21'28"(4'19")

nakaiさん  1km-4'43"  2k-9'24"(4'31")  3k-13'54"(4'30")  4k-18'30"(4'30")  5k-22'57"(4'27")

nagasakoさん  1km-5'10"  2k-10'00"(4'50")  3k-15'05"(5'05")  4k-20'13"(5'08")  5k-25'19"(5'09")

nittaさん  1km-4'37"  2k-9'14"(4'37")  3k-13'57"(4'33")  4k-18'40"(4'43")  5k-23'10"(4'30")

康子ちゃん  1km-5'07"  2k-10'08"(5'01")  3k-15'17"(5'09")  4k-20'22"(5'05")  5k-25'08"(4'46")

matunagaさん  1km-4'35"  2k-9'15"(4'40")  3k-13'35"(4'20")  4k-18'14"(4'33")  5k-22'14"(4'00")

miyosiさん  1km-4'12"  2k-8'20"(4'18")  3k-12'39"(4'09")

るみ子さん  1km-5'10"  2k-10'24"(5'14")  3k-15'37"(5’13")

でしたrunflair(計算間違いをしていたらゴメンナサイ。。。)

tossi-の無謀なリクエストで、TT後に100mW・S×2本(60%VO2MAX)を行いましたsign04smileえへへshine

夜らん部はさすが、5kmを一定のペースで走ることが出来るようになり、tossi-予想では、レースではもう少し速いペースで5kmや10kmを走れると思いますsign01  春先のレースが楽しみですね~confidentcherryblossom

restaurant 夜らん部の打ち上げは、3月28日(日) 夜7時~

酒湊 サンロード店  黒豚しゃぶしゃぶ食べ放題 3500円 の予定ですpig

ただ今14名参加の連絡を頂いていますsign01

欠席の連絡は前日までtossi-携帯に電話下さい。(キャンセル料金を取られますので。) 

宜しくお願いしますpig 

taikudo.com 第9期 熊本県立大学ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございまいましたhappy01up 

第9期期間中は、笑ったり・泣いたり・落ち込んだり・・・っと、色んな事がありましたが、無事に終了できて、ホッとしていますconfidentshine

福岡先生がいなくなり、坂本先生がいなくなり、熊本県立大学ランニング教室という名前も無くなり、不安・寂しくないと言ったら嘘になりますが、よく見たら、私の周りには両親をはじめたくさんの支えてくれる人がたくさんいましたshine

『走る事・歩く事・体を動かす事の素晴らしさを、自分を育ててくれた熊本の地で伝え、恩返しがしたい。』と思い、安定職の前職を辞め、フリーインストラクターの道を選んで1年9ヶ月。  両親には心配ばかりかけますが、後悔はありませんshine  お陰で、たくさんのかけがえのない人達と出会う事が出来ましたheart04 

4月からは、ランニング教室もリニュアルupupshine

『taikudo.com 第10期 PUKランニング教室』がスタートしますsign01 (詳細は後日UPします)

今日の練習の時、「記念すべき10期目だね~eye」という声を聞きましたflair

10期も続けれている事に感謝ですheart04

たくさんの方が走りに来て下さり、教室を支えて頂いてる事に感謝ですheart04

運動できる環境にいることに感謝ですheart04

健康な体に感謝ですheart04

まとまりませんが・・・coldsweats01

4月から新たなスタートを踏み出す方、頑張って下さいsign01

私も前を向いて、頑張りますup 

とりあえず10期がスタートする14日までに、もう一度体を絞り、一番レベルの高いswiftチームでも、引っ張れる様に体を作り変えますrunup

自分の事を書くのは得意ではないので、まとまらず・・・、ブログを書き始めて2時間clock 長くなってしまいました。。。coldsweats01

最後まで読んで頂き、ありがとうございましたheart

2010年3月25日 (木)

9期 レディースランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩

昨晩、レディースクラスも無事終了しましたheart04

レディースクラスにご参加頂いた皆様、ありがとうございましたconfident

昨晩は、雨がずっと降っていたのに・・・なぜでしょうhappy02 雨が止みましたrainsign01

006

昨晩のタイムトライアルの結果をUPしますrun run (ひらがな順)

井出貴美ちゃん  1km-5'56"  2k-11'40"(5'44")  3k-17'40"(6'02")  4k-23'38"(5'56")  5k-29'32"(5'54")

川津 ママ  1km-6'04"  2k-11'52"(6'48")  3k-17'29"(6'37")    5k-30'47"

谷川さん  1km-5'10"  2k-10'38"(5'18")  3k-16'06"(5'28")  4k-21'37"(5'31")  5k-26'50"(5'13")

野田さん  1km-4'46"  2k-9'41"(4'55")  3k-16'31"(4'50")  4k-19'40"(5'09")  5k-24'15"(4'35")

能登さん  1km-5'01"  2k-10'21"(5'12")  3k-15'30"(5'18")  4k-20'49"(5'14")  5k-26'04"(5'25")

藤本さん  1km-6'11"  2k-12'55"(6'44")  3k-20'41"(7'46")

三宅さん  1km-6'05"  2k-12'16"(6'11")

村上千恵子さん  1km-6'04"  2k-12'11"(6'07")  3k-18'23"(6'12")  4k-24'33"(6'10")  5k-30'22"(5'49")

元島姉さん  1km-6'04"  2k-12'02"(5'58")  3k-18'01"(5'59")  4k-26'06"(6'05")  5k-29'40"(5'34")

米田さん  1km-6'11"  2k-12'54"(6'34")  3k-19'20"(6'36")

でしたrunwatch

レディースクラスの皆様、一定にペースで距離を走れるようになられましたscissors体がペースを覚えたんですねsign03004

寒く・暗い中、練習お疲れ様でした~confidentflair 体操の時、一緒に掛け声してくれる元気なレディースクラスは楽しかったですね~note

またいつか皆さまと一緒にお会いできるのを楽しみにしておりますheart04

打ち上げ参加の12名の方は、3月31日(水) 彩炉・桜木店 18:30~ 食べ放題restaurantを、楽しみましょう~smileup

9期熊本県立大学ランニング教室にご参加頂きまして、誠にありがとうございましたwinkheart04 また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますshine

川津tossi-

2010年3月24日 (水)

9期 まったくの初心者ランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩

9期 まったくの初心者クラスも無事、終了しました~heart

ご参加頂いた10名の女子ランナーの皆様+川のコーチ、ありがとうございましたhappy01shine

皆勤賞は、10人中5人sign01sign01sign01 全体的に出席率の高い、まったくの初心者クラスですnote

008何がいいかな~eyeshine

 

今日は雨がふる中、タイムトライアルですdash  もちろん雨でも走りますshine

桜の葉が雨で、だいぶ散っていますが・・・満開の小峯グランドですcherryblossom010

本日のタイムトライアルの結果ですrunclock (ひらがな順)

岡田さん  1km-6'13"  2k-12'57"(6'44")  3k-19'40"(6'41")

建岡さん  1km-5'28"  2k-11'39"(6'10")  3k-17'44"(6'05")

白石さん  1km-5'02"  2k-10'28"(5'18")  3k-15'14"(4'56")

田中美恵子さん  1km-5'57"  2k-12'07"(6'10")  3k-18'06"(6'01")

平木さん  1km-5'02"  2k-10'28"(5'18")  3k-15'18"(4'52")

松本さん  1km-6'42"  2k-13'40"(6'58")  3k-20'50"(7'10")

森永さん  1km-6'36"  2k-13'30"(654")  3k-20'46"(7'16")

吉武さん  1km-7'11"  2k-14'57"(7'34")  3k-22'34"(7'37")

でした。

雨の中、皆様お疲れ様でした~confidentsign01

9期まったくの初心者クラスは、RKK女子駅伝に出場したり、天草パールラインマラソンに出場したりと、みんなでワイワイ色んなレースにチャレンジしたので、もう初心者のレベルではなくなりました~wobblyup

皆様のレベルUPに、tossi-ビックリの3ヶ月でしたnote

皆様お疲れ様でした~happy01  9期熊本県立大学ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたsign01

9期 夜らん部ランニング練習連絡~⑩

3月25日(木)の夜らん部の練習連絡をいたします

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 3km or 5km pr 10kmのタイムトライアル

です。

最後の練習は晴れて欲しいなぁ・・・っと願うtossi-ですconfidentmoon1dash

time time 3月20日 エンジョイTT記録結果 time time

UPが遅くなり申し訳ありませんsweat01

3月20日の9期エンジョイランニングのタイムトライアルrun 結果一覧ですwatchdash

(ひらがな順で)

上塚さん  1km-4'46"  2k-9'44"(4'58")  3k-14'52"(5'08")  4k-20'02"(5'10")  5-4'50"(4'50")

内栫さん  1km-4'34"(4'54")  2k-9'19"(4'45")  3k-14'13"(4'54")  4k-19'14"(5'01")  5k-23'13"(3'59")

大谷まきちゃん 1km-5'48" 2k-1'25"(5'35")  3k-17'21"(5'56")

上村さん 1km-5'21"  2k-10'47"(5'26")  3k-16'4"(5'27")  4k-21'48"(5'34")  5k-27'18"(5'34")

川野さん 1km-4'34"  2k-9'19"(4'45")  3k-14'00"(4'41")  4k-18'57"(4'57")  5k-23'38"(4'41")

北垣さん  1km-4'46"  2k-9'47"(5'01")  3k-14'53"(5'06")  4k-19'57"(5'03")  5k-24'50"4'54")

修子ちゃん  1km-5'31"  2k-10'51"(5'20")  3k-16'17"(5'26")

須崎さん  1km-5'48"  2k-11'38"(5'50")  3k-17'35"(5'52")  4k-23'36"(6'01")  5k-29'25"(5'49")

高森さん  1km-5'15"  2k-10'32"(5'13")  3k-15'42"(5'10")  4k-22'45"(7'03")  5k-28'11"(5'27")

冨永まりちゃん  1km-6'47"  2k-13'34"(6'48")  3k-20'28"(6'44")

福田君  1km-5'43"  2k-11'54"(6'11")  3k-18'12"(6'18")  4k-24'40"(6'28")  5k-31'10"(6'30")

堀内さん  1km-5'48"  2k-11'39"(5'51")  3k-17'36"(5'57")  4k-23'38"(6'02")  29'32"(5'54")

松岡ゆっこさん  1km-4'51"  2k-9'52"(5'01")  3k-15'23"(5'31")  4k-21'17"(5'54")  5k-26'56"(5'39")

吉川さん  1km-5'18"  2k-11'00"(6'42")  3k-17'15"(6'15")

でした。

皆様、タイムトライアルお疲れ様でした~sign03

『2010年3月には、3km or  5km をこのスピードで走れたflair』 という目安にして下さいhappy01

エンジョイクラス男性の皆様、ゴメンナサイcoldsweats01

enjoy女子会をしちゃいました~bleahbar

002楽しい時間をありがとうございました~heart01heart01heart01

2010年3月23日 (火)

9期 まったくの初心者&レディース 練習連絡~⑩

9期 水曜日の練習も最後になりました。

3月24日の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習内容:体組成測定 + 2or3kmのタイムトライアル

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習内容:体組成測定 + 3or5kmのタイムトライアル

です。

体重測定しますよ~smile宜しくお願いしますpaper

Let's enjoy running!! 

2010年3月20日 (土)

9期 エンジョイランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩

9期エンジョイランニング、お疲れ様でしたhappy01

無事、事故無く終えて、今tossi-は抜け殻状態ですcatfacedashdash

今日で、坂本先生は教室の講師を卒業されましたshine  

ご自身の目標、ギリシャ・スパルタスロンで完走出来る事を、応援しておりますhappy01これからも頑張って下さい~note ありがとうございましたconfidentcherryblossom

006

9期まで、熊本県立大学ランニング教室を引っ張って下さった福岡先生も、春から関西の方の大学に行かれる事になりましたshine  たくさんお世話になりありがとうございましたconfident 先生の今後のご活躍を楽しみにしておりますcherryblossom

002

今日は3or5kmのタイムトライアルでしたflair

記録、後日に再更新しますねwatch

桜満開の小峯グランドですcherryblossom

009

010

練習後に、uchigakiカンタ君が遊びに来てくれました~note

011

taikudo.com 第9期 熊本県立大学ランニング教室を受講頂きまして、誠にありがとうございましたhappy01 また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますnotenote

川津tossi-

2010年3月19日 (金)

9期 エンジョイランニング練習連絡~⑩

9期 エンジョイランニング、最後の練習になりました~weep

3月20日(土)の練習連絡をいたしますflair

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:体組成測定 + 3km+5kmのタイムトライアル

です。

タイムトライアルは・・・本気(マジ)で、お願いしますsign01

土曜日もLet's enjoy  running!! 宜しくお願いしますhappy01paper

9期 夜らん部 お疲れ様でした~⑨^^⑨

今日も練習、お疲れ様でした~happy01

今日は心臓ドキドキインターバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100)でした。。。runrunrundash

さすが夜らん部!いい走りします~flair

皆さんいいラップで走りこんできますdash

あまりにも速くて、写真撮れませんでしたcoldsweats01

ゴール後にゆっくりジョグ。004 003今日もいい練習が出来ました~flair  時々は、こんな練習もいいでしょうsmile

今日も練習お疲れ様でしたsign03

restaurant restaurant restaurant 9期 夜らん部 打ち上げ restaurant restaurant restaurant 

夜らん部ランニングの皆さんで、打ち上げをすることになりました~happy02note

日時:3月28日(日) 夜

場所:熊本の街で。

9期・夜らん部は23名。 ・・・ とりあえず15名で、お店を探して予約しますsign01

最後の練習、3/25に出欠の確認をさせて頂きますbeer 

夜らん部の皆様、どうぞ宜しくお願いしますhappy01paper

2010年3月18日 (木)

9期 まったくの初心者&レディースクラス お疲れ様でした~⑨^^⑨

今日も練習、お疲れ様でした~shine

まったくの初心者クラスは、2km×2~3本行いましたrundash

027siraisiさんのペースに、アップアップの川のコーチshine

028先日の日曜日に皆さんレースで頑張りました~shine

026小峯グランドの桜も、ポツポツと咲き始めました~cherryblossom

レディースクラスは、6~8kmのペース走ですrun

030【周=6分組 ・・・ K=6'40"位】

1周-5'57"  2-6'02"  3-5'57"  4-5'53"  5-5'57"  6-5'47"  7-5'42"  8-5'10~15"

031 【周=6’30”組 ・・・ K=6'10"】

1周-6'34"  2-6'54"  3-6'44"  4-6'54"  5-6'27"  6-6'37"  7-6'37"  8-6'16"

033【周=7'00" ・・・ K=6'40"~45”】

1周-6'57"  2-7'00"  3-7'03"  4-7'00"  5-6'59"  6-7'08"  7-7'19"  8-6'??"

でした。

レディースクラスの皆様は、一定のペースで走れる走力を付けられましたscissors

032夜は、夜桜が綺麗ですよconfidentcherryblossom

今日も練習、お疲れ様でした~winkpaper来週は最終回です・・・weep

restaurant restaurant restaurant 10期・まったくの初心者クラスの打ち上げ連絡 restaurant restaurant restaurant

3月24日(水)練習後12時~、キッチンママで、まったくの初心者クラスの打ち上げを行いますsmile

場所:キッチンママ

会費:デジカルビチョンゴル費用・・・1000円位/人

です。 

今のところ、10名で予約をしています。 宜しくお願いします~note

より以前の記事一覧

その他のカテゴリー

10期 PUKランニング教室連絡 | 11期 PUKランニング教室連絡 | 12期PUKランニング教室連絡 | 13期 PUKランニング教室連絡 | 14期ランニング教室連絡 | 15期ランニング教室連絡 | 16期 ランニング教室連絡 | 17期ランニング教室連絡 | 18期ランニング教室連絡 | 19期ランニング教室連絡 | 2011年度 大忘年会 | 2011熊本城マラソン | 2012年 大忘年会 | 2012年 第2回 熊本城マラソン大会 | 2013年 大忘年会 | 2014年 大忘年会 | 2015 大忘年会 | 2015年 福岡ランニングクリニック | 2015年 第4回 熊本城マラソン大会 | 2016 熊本城マラソン | 2016年 ①年目大阪ランニングチーム | 2016年 福岡・HAKATAランクリ123月 | 2017年 | 20期ランニング教室 | 21期ランニング教室 | 22期ランニング教室 | 23期ランニング教室 | 24期ランニング教室 | 25期 ランニング教室 | 26期 ランニング教室 | 27期 ランニング教室 | 28期ランニング教室 | 29期ランニング教室 H27.4~6 | 30期 ランニング教室 H25 7~9月 | 31期ランニング教室 | 32期ランニング教室 | 5期・ランニング教室連絡 | 6期ランニング教室連絡 | 7期ランニング教室連絡 | 8期ランニング教室連絡 | 9期 ランニング教室連絡 | eco | PUK-RC | RKKカルチャーセンター ウォーキング | RKK女子駅伝大会 | run run大会 | saturday in the park_ | tossi-のらんらんブログ | ☆ワイワイ☆ | つぶやき | ひとり事・・・♪ | まるぶん。塾 | アクアドーム | ウォーキング | グルメ・クッキング | スポーツ | ニュース | パソコン・インターネット | ファッション・アクセサリ | ランラン♪ | 住まい・インテリア | 出張へ~ | 合宿 | 学問・資格 | 携帯・デジカメ | 故障・ケガ | 新・教室案内 | 旅行・地域 | 映画・テレビ | 書籍・雑誌 | 熊本城マラソン | 熊本県立大学ランニング教室イベント | 福岡 2014年ランニングクリニック | 第3回 熊本城マラソン大会 | 第6期ランニング教室連絡 | 第2回 熊本城マラソン | 総合体育館・青年会館 | 美容・コスメ | 音楽