8期ランニング教室連絡

8期エンジョイ&爆走ランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩

本日、第8期エンジョイランニング&爆走ランニングの練習が終わりました

026本日のエンジョイランニングは、ゼット 株式会社 様より、後藤さま・小西さまにお越しい頂き、いぶすき菜の花マラソン対策講義をして頂きました。

後藤さんは、旧・蘇陽町出身の方なんですよ

ためになる話をたくさんして下さいました

027

講義の後は、練習です

今日は、3kmor5kmのタイムトライアルを行いました

031

030

ueukaさん:1km-4'48"   2-9'32"(4'42")   3-14'22"(4'50")   4-19'09"(4'47")   4-23'45"(4'36")

内gakiさん:1km-4'44"   2-9'33"(4'49")   3-14'22"(4'49")   4-19'09'(4'47")   5-23'57"(4'48")

川のさん:1km-4'36"   2-9'13"(4'47")   3-13'52"(4'39")   4-18'39"(4'47")   5-23'16"(4'37")

北gakiさん:1km-4'36"   2-9'13"(44'37")   3-13'52"(4'39")   4-18'39"(4'47")   5-23'16"(4'47")

あずささん:1km-4'46"   2-9'17"(5'16")   3-14'13"(5'10")   4-19'17"(5'10")   5-24'05"(4'37")

佐藤さん:1km-5'00"   2-10'53"(5'53")   3-16'52"(5'59")

西さん:1km-4'36"   2-9'13"(4'37")   3-14'05"(4'42")    4-18'55"(4'50")   5-23'32"(4'37")

堀パパさん: 1km-4'36"   2-9'01"(4'35")   3-13'17"(4'16")

恵美香さん:1km-7'07"   2-17'11"(10'04")   3-22'35"(5'24")

千恵さん:1km-7'07"   2-17'07"(10'00")   3-26'17"(9'00")

吉川さん:1km-4'46"   2-9'57"(5'09")   3-15'15"(5'19")   4-29'33"(5'18")   5-25'47"(5'14")

でした。

028 エンジョイのメンバーで

029

こちら爆走さん

今日は、回復jogをされていました

035エンジョイ&爆走のみんなで

8期 ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございました

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12/20 9時スタート 8期 ランニング教室補習の連絡②

12月20日(日) 午前9時~12時まで、

熊本県立大学小峯グランドで、

第8期 taikudo.com熊本県立大学ランニング教室の補習教室②があります

練習メニュー:9:00~12:00 までの、3時間LSDです。

第8期ランニング教室爆走夜らん部エンジョイレディースまったくの初心者に参加された方の為の補習練習会です 

2010年の指宿菜の花マラソン大会前の最後のロング走をしに、小峯グランドに走りに来られてください~ 今が長い距離を走るのに最後のタイミングですね

クラブハウスは、8:30からopenします

夜は忘年会~  美味しいお酒を飲むために、一汗出しときましょう ねぇ

沢山の皆様のお越しをお待ちしております

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8期エンジョイランニング練習連絡~⑩

12月19日(土)の練習連絡をいたします。

【エンジョイランニング】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:30

練習内容:体力測定 + 体組成測定 + 3km or 5kmのタイムトライアル

講義:ZEETさんより、指宿菜の花マラソン対策の講義があります!

です。

講義の関係で、練習が少し遅くなると思います。。。ご了承下さい

最後の練習、どうぞ宜しくお願いします~

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8期 夜らん部ランニングお疲れ様でした~⑩^^⑩

今晩、無事夜らん部が終了しました~

夜らん部の皆勤賞は、

池田さん  浦本さん  河村さん  住吉れい子さん  ヒデちゃん  谷川さん  康子ちゃん  sussi-   の9名でした~ 

今日の練習は、タイムトライアルの予定でしたが・・・青太マラソンフィニッシャーが多かったため、急遽TTをペース走に変更しました

002 【周=5分ペース組】 新木さん&松永さん

1-4'54"  2-4'46"  3-4'56"  4-5'46"  5-4'49"  6-4'44"  7-4'47"  8-4'45"  9-4'45"  10-4'31"

【途中から周=5'30"からのビルドアップ走】 浦本さん&アルペンさん

1周~3周までは、周=5分組みと一緒。

4-4'58"  5-5'38"  6-5'33"  7-5'15"  8-4'45"  9-5'12"  10-5'00"

003 【周=6'00"組】

taniponさん&ヒデちゃん&もっちゃん&河村さん&maimai

1-5'56"  2-5'51"  3-5'55"  4-5'54"  5-5'58"  6-6'00"  以降、c-down 7-6'27"  8-6'35"

【周=6'30"組】

れい子さん、池田さん、オリーブママさん・tokunagaさん

1-6'33"  2-6'45"  3-6'18"  4-7'09"  5-6'39"  以降、c-dow  6-6'17"  7-6'25"

【周=7分組】

sussi-&ランニングシューズを忘れた康子ちゃん

1-7'00"  2-7'-07"  3-6'57""  4-6'57"  5-6'45"

でした~

001夜は、キレイに映りません。。。

無事に練習が終えてよかった~

夜らん部の皆様、taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室に参加頂き、誠いありがとうございましたお疲れ様でした~

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8期 レディースランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩

8期レディースランニング、お疲れ様でした~

今日は、13名の参加です

001 皆勤賞は、

説子さん

多恵さん

千恵子さん

喜美ちゃん

藤本さん

でした~

004 さぁ~走りましょう~!!っと言って外へ出たら、藤本さんが、ぜんざいを持ってきてくれました~

これは、終わってからのお楽しみに

今日は、3kmor5kmのタイムトライアルです

結果

貴美ちゃん:1km-5'47"  2-11'56"(6'09")  3-18'05"(6'09")  4-24'15"(6'10")  5-30'13"(5'58")

説子さん:1km-5'30"  2-10'55"(5'25")  3-16'17"(5'22") 4 -21'50"(5'33")  5-27'15"(5'25")

木村kazukoさん:1km-6'30"  2-12'42"(6'12")   3-18'15"(5'23")  4-24'05"(5'50")  5-29'44"(5'39")

輝ちゃん(taniponnママ):1km-5'30"  2km-10'53"(5'23")  3-16'05"(5'12")  4-21'35"(5'30")  5-27'07"(5'32")

多恵さん:1km-5'30"  2-10'54"(5'24")  3-16'04"(5'10")  4-21'22"(5'18")  5-26'20"(4'58")

hatanaka亜希子さん:1km-6'30"  2-13'06"(6'36")  3-19'19"(6'13")  4-25'36"(6'27")  5-32'00"(6'24")

fujimoto智美さん:1km-6'27"  2km-14'14"(7'57")  3-20'57"(6'43")  4-27'33"(6'36")  5-33'56"(6'23")

あさちゃん:1km-5'37"  2-11'11" (5'34")  3-17'00"(5'49")  4-22'17"(5'17")  5-27'33"(5'16")

羽山さん:1km-6'27"  2-12'56"(6'29")  3-19'55"(6'59")

元島姉さん:1km-5'49"  2-11'55"(6'06")  3-17'32"(5'37")

森永さん:1km-6'52"  2-14'15"(7'23")  3-21'47"(7'32")

千恵子さん&松窪ママ:1km-8'18"  2-16'40"(7'32")

006 練習後には、恒例の上体起こしと、長座体前屈の測定を行いました~

練習後には、お楽しみのぜんざいtimeです

007 藤本さん、美味しいぜんざいの差し入れ、ありがとうございました~

008 010 011 013

みんなで美味しく頂きました~

レディースランニングの皆様、10回の練習お疲れ様でした~

事故も無く、無事に終了できてヨカッタ

魔の週間、気をつけて生活されて下さいね(笑)

8期レディースランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございました

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8期 まったくの初心者ランニングお疲れ様でした~

8期まったくの初心者ランニング教室が終了しました

001_2

今日は、7名+1コーチのメンバーでスタートです

002_3 皆勤賞は、

白石さん

ゆりりんさん

どんママ

yositakeさん

の4名でした

003_3川のコーチも、皆勤賞です

丸1年、ボランティアコーチをして頂きました

ありがとうございました~

004_2 夜降っていた、雨が嘘のように、気持ちいい晴天に恵まれました~

014 今日は、3kmのタイムトライアルです

tateokaさん:1m-6'20"  2-12'39"(6'19")  3-18'27"(5'48")

siraisiさん:1km-6'20"  2-12'39(6'19")  3-18'19"(5'30")

ゆりりんさん:1km-6'20"  2-12'39"(6'19")  0-18'21"(5'42")

007_2 堀uchiママさん:1km-6'21"  2-12'39"(6'18")  3-18'44"(6'05")

どんママ:1km-6'21"  2-12'50"(6'29")  3-18'12"(6'22")

006吉takeさん&ひとみさん:1km-7'37"  2-12'52"(8'55")  3-24'11"(8'20")

でした

皆さん、10/10に測定したときよりも全員が記録UP 走力UP 筋力UP 柔軟性UP 体重

でした

03210回の練習、頑張って走りましたね~ 皆様、お疲れ様でした

練習後に、お疲れ様会のランチへ~

035 豆乳雑炊が、女性には人気でした

034 吉takeさんの、靴下6枚重ねばきには、みんなで驚きました

036_2 037

美味しいご飯と、楽しい時間で、気持ちも元気になりますね~

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8期 まったくの初心者&レディースランの練習連絡~⑩

とうとう最後の練習になりました~ 

12月16日(水)の練習連絡をいたします!!

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:体組成測定 + 体力測定 +2kmor3kmのタイムトライアル

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 体力測定 +5kmor3kmのタイムトライアル

です。

最後の練習・・・体重測定をしますよ~ 心の準備をしておいて下さいね 

さぁ、明日もLet's enjoy running 宜しくお願いします

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8期 エンジョイランニングお疲れ様でした~⑨^^⑨

エンジョイランニングお疲れ様でした~

002明日、青島太平洋マラソンの方は、2kmTTを行いました

それ以外の方は、インターバル走1000m+800m+600m+400m+200m+100mを行いました

明日の青島も今日みたいに晴れて気持ちよく走れたらいいですね~

皆さん、頑張ってください~

応援行きますから~

今日の練習もお疲れ様でした~

おまけ001

爆走の皆さんは、タイムトライアルです

真剣な顔をして走っていたので・・・tossi-笑わかせました

東京国立競技場の時のお客様、いなこねーさんが熊本に遊びに来て、ランニング教室に参加してくれました

終わって、キッチンママへお食事に

003 これで、4人前ですからね

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8期 エンジョイランニング練習連絡~⑨

12月12日(土) エンジョイランニングの練習連絡をいたします。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)です。

青島太平洋マラソンに出場予定の方は、調整メニューを行います

明日もどうぞ宜しくお願いします

エンジョイ・大谷姉さん、マラソン中にtossi-が取るエネルギーはこれよ~

006

Pewer Bar GEL

・・・スポーツ店に売ってます

メーカーさんいわく、梅味がオススメだそうです

梅苦手なtossi-は、グリーンアップル好きですが・・・

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8期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑨^^⑨

ブログUPが遅くなり、ゴメンナサイ。。。

昨晩、雨の中、夜らん部ランニング、走りました~

22名中、16名の方が雨の中走りに来て頂き・・・、あれ?? 走り始めたら雨止んじゃった~ このクラスにも、晴れ男・女がいるんですね~

001

外は、雨で寒いので、走り始める前に、クラブハウスで、少しストレッチとワークアウトをしました~

お尻歩き中

003

両手両脚歩き中

005

ボチちゃって、ゴメンナサイ・・・

雨上がって、2km調整メニューが出来ました 

今日のメンバーの大体の方が、青島太平洋マラソンに走ります

皆さん、頑張ってください

雨の中、今日も練習お疲れ様でした

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