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5期・ランニング教室連絡

2009年5月 8日 (金)

6期 エンジョイランニング教室練習連絡~⑤

5月9日(土)エンジョイ・ランニング教室の練習連絡を致しますrun

【エンジョイ・ランニング】

場所:熊本県立大学 月出キャンパス・アリーナ ☆大学の正面玄関から入って、左に見える大きな体育館です☆

(大学施設案内・・・⑮番の建物です。 http://www.pu-kumamoto.ac.jp/site2006/shisetsu/shisetsu_shoukai.htm

時間:9:00~11:00

練習内容:月出キャンパス出発~運動公園入口までの国体道路 往復走 10km

講義内容:New Balance ランニングシューズ説明会・試し履きshoe

です。

影の少ない、国体道路を、チームに分かれて走りますxmas

暑さ対策をお忘れなくsunsunsun

途中、給水エイドは準備しません。 ご自身で、マイボトル・バックをご持参頂き、持って走られて下さいcafe

持つのが嫌な方は、150円持参頂き、運動公園でドリンクを購入されて給水を取られて下さいshine

爆走教室・エンジョイ教室一緒に練習ですwink 普段なかなか一緒に練習しないので、楽しみながら、走りましょう~happy01 Let's enjoy running!! ヨロシクお願いしますnote

2009年3月29日 (日)

6期ランニング教室説明会 & 5期レディース教室のお疲れ様会★

  • 2009年 4月スタート 第6期ランニング教室の説明会

昨日、 taikudo.com 第6期 熊本県立大学ランニング教室の説明会がありました~happy01sign03

午前10時~ と 午後17時~の二部行いましたshine わざわざ足を運んで起こし頂いた皆さん、ありがとうございましたconfidentnote

tossi-が第二グランドに到着した9:30に、エンジョイクラスの上つかさん・吉川さんがもうランニングされていましたrundash  “土曜の朝は走る時間”と生活のリズムが出来ているんでしょうねclover 素晴らしいnote

  • 第5期レディース教室メンバーで、お疲れ様会

第二グランド側の、ドラゴンキッチン・益城店で先週水曜日に終了した、第5期レディース教室のお疲れ様会をしましたwinkbeerrestaurant 年度末、急なお誘いにも関わらず10名のメンバーでワイワイ盛り上がりましたnote

Img_2457 楽しかったひと時間でしたhappy01heart04

Img_2458 clubheartおまけdiamondspade

甘いものは、別腹ですbleahheart02

2009年3月26日 (木)

レディースランニング教室、お疲れ様でした~♪⑩

sun第5期・レディース教室も今日が最後・・・weep 寂しいなsweat01。。。

レディース教室も、体組成測定 (“キャ~!! イヤ~!!”っと大抵抗を受けていましたが・・・tossi-先生から、強制測定smileflair + 体力測定 +3kmor5kmTTを行いましたscissors

Img_2440『上体起こし(筋力)』、皆さん息忘れて、必死に頑張りましたbearingup

3kmor5kmのTT記録結果をUPしますshine【前が①回目・1/14の記録で、後が⑩回目・3/25の記録】ですclock

千恵子さん;22'29"(3km)   33'25"(5km) 

順子ちゃん;10'33"(2km)   26'15"(5km)

ぽにょさん;19'25"   21'21"(3km)

長-ママ;15'22"   16'11"(3km)

るみ子ちゃん;16'05"(3km)   26'28"(5km)

まりちゃん;  21'48"(3km)

kai 千恵子さん;   21'21"(3km)

uramoto 優子さん;15'17"(3km)   24'05"(5km)

ide 説子さん;   36'37"(5km)

tanigawa 輝子さん;17'18"(3km)   28'51"(5km)

由美子さn;6'33"(1km)

でしたhappy02up 

皆さん、㌔ごとのラップがそんなに落ちず、同じ位のペースもしくは最後少しラップが上がってのゴールが出来ましたgood  レディース教室で行った、ペース走やスピード練習の効果が出ていると思いますhappy01sign03 

Img_2441『夜桜、綺麗ね~shineっと話しなら、ウォーミングアップをスタートflair

Img_24423or5kmのTTのスタート前happy02heart02

実は、今日はとっても寒かったんですsnowsweat01 風も冷たかった~typhoon

Img_2443 千恵子さん、ラストスパートsign03ランフォーム、綺麗になりましたねlovelygood 

Img_2444

TTが終わったメンバーは、ウォーキングで、クールダウン中ですrundash 

止まると、寒くて・・・sweat02身体が冷えますsnow

Img_2449

今日は、運動公園・水曜夜練習会の皆さんも、第二グランドに場所を移しての練習enter

部長、光りすぎですcoldsweats01sweat01

でも、夜走るときは、これ位光った方が、安心・安全ですflairgood

男性応援の皆様、ありがとうございましたnote

Img_2447最後に、桜をバックにパチリlovelycamera

夜桜にも負けない位、美しいレディースクラスの皆様ですheart02

Img_2448お猿で、もう一枚パチリhappy02shine

どんママ、ハマリすぎheart01 あはは~note

(変な事をさせて、ゴメンナサイね~bleah笑)

皆様、レディース教室お疲れ様でしたsign03 どのクラスも楽しかったけど、レディースクラスは、女性のみのクラスでパワフルでした~upup 皆様と一緒に走れて、色んなお話が出来て、とても楽しかったですcute

 

私は、このランニング教室を通して、沢山の方と交流を持つ事が出来てました。 皆様に出会えた事にいつも感謝の気持ちで一杯ですhappy01

まだまだ未熟者で、至らぬ点も多々あったかと思いますが、これからも笑って楽しいランニング教室を作って行きたいと思っておりますshine これからもどうぞ宜しくお願いしますconfident。 そしてランナーの皆様が、走るという事を通して、充実してた生活が送れて頂けたらなぁ・・・っと願いますclover

川津 tossi- ●^^●  

まったくの初心者 お疲れ様でした~♪⑩

第5期熊本県立大学ランニング教室も、最後の教室になってしましました~sweat01 毎回の事ですが・・・寂しいものですねweep

まったくの初心者ランニング教室では、体組成測定+体力測定+1or3kmTTを行いましたrundash

Img_2432まったくの初心者教室の皆さんの体組成測定結果も、体力測定の結果も、TTの結果もいい結果が出ました!!

特にスゴイ変化は、筋力と走力がUPしましたupup

上体起こし【5人の平均数値】 ; 1/14=11.4回 →→→ 3/25=16回

TTの結果 【前①回目・1/14の記録で、後が⑩回目・3/25の記録です。】

ひとみさん;8'01"   6'50"  ↑

尚子さん;7'12"   6'37"  ↑

赤☆さん;5'51"(1km)   16'16"(3km)  ↑

okadaさん;8'00"   6'56"  ↑

でしたwobblyup

Img_2434 桜の中での、Runは気持ちいいですね~cherryblossomheart04

Img_2428 皆さんのHERO・川のコーチも、まったくの初心者ランニング教室には、なくてはならない大事な存在になりましたhappy02shine

Img_2435 最後は、全員集合でパチリhappy01camerashine

Img_2436 パンダでもう一枚cameraheart02

皆さんに、変な事をさせてゴメンナサイ・・・(笑)

桜、とっても綺麗でしょう~cherryblossom

Img_2439練習後に、みんなでキッチンママへ~、お疲れ様ランチへrestaurant 美味しく、お腹いっぱい頂きましたnote corocoroさん、ママさんありがとうshine

まったくの初心者ランニングの皆さんは、5月の『益城のジョギングフェスティバル』に参加予定ですrunup  楽しみですね~heart01

2009年3月24日 (火)

3/25 まったくの初心者・レディースランニング教室練習連絡⑩

第5期 まったくの初心者ランニング教室・レディースランニング教室も明日が最後の教室になりました~crying 女性だけの水曜日にふさわしく、桜満開の中でのラストRUN教室になりそうですね・・・cherryblossomcherryblossomcherryblossom

3月25日(水)の練習連絡を致しますsign01

【まったくの初心者ランニング】

場所:熊本県立大学第二グランド

時間:10:00~12:00

練習内容:体組成測定 + 体力測定 + 1or3kmTT(タイムトライアル)

です。

【レディースランニング】

場所:熊本県立大学第二グランド

時間:18:30~20:30

練習内容:体組成測定 + 体力測定 + 3or5kmTT(タイムトライアル)

です。

*お願い*

・体調を調えて練習にお越し下さいhospital

・寒さ・暑さ・花粉症・UV対策をお忘れなく。練習後は汗をかきますので、着替えをご準備下さいt-shirt

・給水用のマイカップorボトルをご持参下さいcafe

明日もLet's enjoy running! 宜しくお願いしますhappy01heart04

エンジョイ・爆走ランニングお疲れ様でした~⑩

第5期、ランニング教室のエンジョイ教室・爆走教室の皆様、お疲れ様でした~happy01shine教室に参加頂き、誠にありがとうございました~shine

今日は、ランニング教室前に走路の清掃活動を皆様にご協力して頂き、誠にありがとうございましたhappy01shine

Img_2350 Img_2351   

春になり、いつも走っている走路は草がワッサワッサbudtyphoon  皆様のお陰で、とてもキレイになりましたflair  

でもでも、草の量が多くて・・・まったく時間が足りませんでしたねsweat01  草むしりを企画した、tossi-の計画ミスでしたcryingbomb。 申し訳ありませんdown。。。 以後、気をつけますsweat02

皆勤賞の方が沢山いらっしゃいましたwinksign03

爆走教室では・・・川のさんshine、水かみさんshine

エンジョイ教室では・・・文ちゃんshine、新撰組・seikoさんshine、修子ちゃんshine、吉川さんshine、上つかさんshine

沢山参加頂き、ありがとうございました。お疲れ様でしたnote

エンジョイクラスは、体組成測定 + 体力測定を行いました。

体力測定の基本【握力・上体起こし・長座体前屈】は、体力測定テストで行う必須の3種目です。 

なので、測定結果をお持ちの方は、下の『文部科学省 平成17年度 体力・運動能力調査結果の図』と、ご自分の結果を照らし合わされてみて下さいsign01

LINK・・・http://www.mext.go.jp/b_menu/houdou/18/10/06100304/001/001.htm

ラン練習では、3kmor5kmのTTを行いました!!

Img_2354 記録結果をUPしますshine 【前が①回目・1/17の記録で、後が⑩回目・3/21の記録】ですclock

sissi-; 15'47"   15'12" (3km)  ↑

文ちゃん;24'42"   23'25"(5km) ↑

motojima姉さん;29'37"(5km)   18'05"(3km)

スイカさん;14'46"   14'41"(3km) ↑

mori3;26'10"   24'47"(5km) ↑

新撰組・seikoさん;26'23"   26'10"(5km) ↑

修子ちゃん;26'10"   26'10"(5km) →

吉川さん;18'15"   18'04"(3km)  ↑

上つかさん;24'48"   24'27"(5km) ↑

tokunagaさん;24'37"   23'27"(5km) ↑

北gakiさん;27'44"   25'51"(5km) ↑

園加さん;記録無し    24'27"(5km)

○渕さん;15'19"   14'20"(3km) ↑

下たさん;23'43 (5km)   故障の為ゆくりjog

高木さん;25'05"   25'01"(5km) ↑

記録、とてもいいですねhappy02upup ペース走や、ビルドアップ走の効果が出ていたと思いますheart01  そして、エンジョイクラスの皆様は、顔に余裕を残して走られてたのか、好印象で気でしたlovelygood 『エンジョイクラスは、エンジョイしながら走らないとねflair』ですね~note

Img_2356

Img_2378

Img_2355 皆様、第5期エンジョイ教室・とことんおばちゃん・坂本先生の爆走教室にご参加頂きまして、誠にありがとうございましたhappy01sign03

私も皆様と一緒に走れて、楽しかった~smileup

大会等でtossi-を見かけたら、是非声をかけて下さいねeyesign01 名前は出てくるまでに時間がかかるけど・mobaqmobaqmobaq・ 顔は絶対忘れていませんから~shine

また一緒に走れる日を楽しみにしてりますrunshine

Img_2381

エンジョイ教室の皆様で、パチリhappy01camera

Img_2382

可愛い~?! ウサギポーズでパチリhappy01note

(変なポーズをさせてゴメンナサイね~smile 特に、男性も皆様sweat02。 笑 )

Img_2368

第二グランドの桜は、3分咲きですcherryblossom

2009年3月21日 (土)

東京マラソン2009へ行ってきます

7.5倍の確立で、今年は当たっていたtossi-ですhappy01scissors  東京マラソン2009run

090320_221549明日、最後のエンジョイ教室が終わったら、飛行機に飛び乗ります~airplanedash

マラソンでは、みつばっちで走りま~すlovelynote

Let's enjoy Tokyo Marathonup 

ニコニコ笑顔で走りますwinknote

2009年3月20日 (金)

3/21 エンジョイ・ランニング練習連絡⑩

とうとう第5期エンジョイ教室の連絡も最後になりました~weepsweat01 さびしかですねdown

教室連絡前に一つ連絡sign03

3月21日(土)爆走・エンジョイ教室前に、第二グランドの清掃活動を行います。

いつも走っている1057mコース脇の草の清掃ですbud 

無理は言いませんhappy01paper  お時間に余裕がある方だけで結構ですshine 

日時:3月21日(土) 8:40~55まで(教室が始まるギリギリ前までflair

準備して頂く用具:軍手・ゴミ袋など、作業に必要な道具(あるもので結構ですshine

いつも使っているグランドの清掃活動にご協力頂けるランナーさん、宜しくお願いしますhappy01note

【エンジョイランニング】

場所:熊本県立大学第二グランド

時間:9:00~11:00(明日に限り8:40~清掃活動)

練習内容: 体組成測定 + 体力測定(握力・長座体前屈・上体お越し) + 3or5kmTT(タイムトライアル)

です。

*お願い*

・体調を調えて練習にお越し下さいhospital

・給水用のマイカップ&ボトルをご持参下さいcafe

・タイムトライアルは、軽装で走られて下さい(もう気候が暑いので・・・sun) 練習後の着替えをご持参下さいt-shirt

・次の日、うたせマラソン&あんずの丘マラソンに出場される方は、練習メニューを無理にこなさないで調整されて下さいねsmilepaper

最後のトレーニングですが、Let's enjoy runninghappy01 私達は、エンジョイクラスですからねupup 最後まで、笑って走りましょうshine 宜しくお願いします●^^●

2009年3月19日 (木)

夜らん部・ランニング教室 お疲れ様でした~⑩

とうとう終わってしまいましたweep 5期ランニング教室の夜らん部ランニング教室down

終わるとなると、寂しいもので。。。sweat01 

でもでも・・・6期も同じ曜日・同じ時間帯で開催予定で、4/16スタートですnote

お時間が合う方が、是非また走りにお越し下さいhappy01paper お待ちしておりますupup

今日は、5kmのTT(タイムトライアル)でした~dash

明日からの3連休で、半数の方がお休みでしたでしてdash 最後に皆さんに会えず、残念でしたcrying

今日走られた皆さんの記録(1kmごとラップありshine)をUPさせて頂きますclock

koba84さん・・・1km-3'39"  2km-7'28"(3'51")  3km-11'24"(4'16")  4km-15'23"(4'17")  5km-19'17"(3'54")

もっちゃん・・・1km-3'54"  2km-7'56"(4'03")  3km-12'07"(4'11")  4km-16'15"(4'13")  5km-20'17"(4'02")

誠道さん・・・1km-4'18"  2km-8'39"(4'21")  3km-13'23"(4'56")  4km-18'31"(5'08")   5km-23'29"(4'58")

ひづるさん・・・1km-5'05"  2km-10'13"(5'08")  3km15'16"(5'03")  3km-20'10"(4'54")  5km-24'51"(4'41")

アルペンさん(負傷中)・・・1km-5'16"  2km-10'22(5'06")  3km-15'20"(4'58")  4km-20'15"位(4'55")  5km-24'51"(4'36")

やっちゃん・・・1km-5'19"  2km-10'41"(5'41")  3km-16'07"(5'26")  4km-21'24"(5'17")  5km-26'25"(5'01")

K-ママ・・・1km-5'17"  2km-10'46"(5'39")  3km-16'16"(5'30")  4km-21'24"(5'08")  5km-26'36"(5'12")

でしたrunrunrun

夜らん部ランニング教室15名の皆様、教室に参加頂き、誠にありがとうございましたhappy02sign01 

また皆様と一緒に走れる日を、楽しみにしております~notenote 

これからもLet's enjoy runningをお忘れなく~winkshine

ブログにUPするのをためらったんですが・・・

今日tossi-の本当のママの様な、どんママが手術を受け、無事に手術が終わりましたshine この手術が終われば、前みたいに元気に走れる様になるし、どんママの願い通りもっと速いランナーになるトレーニングが出来る様になりますsign01

『どんママ、手術とっても不安だったけど良く頑張ったねhappy01shine  来週元気な顔で退院して帰ってくるのを楽しみにしてるよsmilenote 』 

皆さん、どんママが帰ってきたら、皆で一緒にワイワイ楽しく走りましょうね~heart04up

 

2009年3月18日 (水)

maru3、来た~●><●

まったくの初心者ランニング教室の皆様、レディースランニング教室の皆様、今日も練習お疲れ様でした~happy01up

まったくの初心者ランニング教室では、(800mrun+200mスピードアップ走)×5周を行いましたrun 

きつかったですね・・・しかも暑かったsundash  桜や木蓮のつぼみも花を開き、『春~cherryblossom』って陽気ですtulip 

でもでも・・・『熊本は、春が来たらすぐ夏になって暑くなりますよね~sweat01』ってokadaさん言われて、『確かに、5月にはもう暑いですもんねcoldsweats02sweat01』って話していましたdash

Img_2346_2まったくの初心者ラン教室の皆さんは、次のレース予定を立てていましたflair

まったくの初心者ランメンバー、赤☆さん・ひとみさん・川のコーチへ連絡です soonsoonsoon “来週の練習後に、皆でお疲れ様ランチへ行きましょうhappy02restaurant

Img_2347_2 レディースクラスは、心臓ドキドキの1000m+800m+600m+400m+200mを行いましたrunsign01

この練習メニュー、実は結構きついトレーニングなんですが・・・、

レディースの皆様走りきる事が出来ましたhappy02scissors すごいですgood

レディース教室の皆さん、今日頑張った自分を褒めて上げて下さいねlovelyheart04

そして、明日引越しの爆走クラス・maru3が遊びに来てくれました~shine 1000mと800mと600mと400mを引っ張って、トップで走って頂きましたhappy02note 

レディースクラスには、なかなか男性ゲストが来られないので、maru3が初ゲストでしたhappy01up

Img_2348maru3、最後のいい思い出できましたねlovelynote

maru3とは、9ヶ月しか一緒に走れませんでしたweep

前のAOL blogがきっかけでお知り合いになり・・・chizu♪ちゃんつながりでラン教室に参加して頂き・・・一緒に阿蘇駅までのロング走や、青島・岡の里っとレースでの応援なんか、全て楽しい思い出ですsmilenote

いつも笑顔のmaru3、沢山ありがとうございましたshine  2年後、また熊本に帰ってきてねsign01  あはは~happy02shine

 

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