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31期ランニング教室

2015年12月22日 (火)

31期 (水・木)(振り替え)レディース&夜らん部コース 補習レッスンお疲れ様でした

12/16(水)

レディースコースは、11/17 ⑦回目の練習が雨で中止になったので、補習レッスンを行いました

練習前に、お越し頂いたレディース皆様のお心遣いで、tossi-1日前の誕生日ケーキをプレゼントして頂きましたhappy01birthdayCimg9140お心遣い、ありがとうございましたshine

Cimg9139どんママが切って、Cimg9141みんなで頂きましたhappy01restaurant

tossi-の誕生日は名目で、実はレディースの皆さんがケーキを食べたかったんじゃないかな~delicious なんて思ったりして~heart  皆様、ご馳走様でしたnote

食後、練習を行いましたよ~☆Cimg9146Cimg9142Cimg9143Cimg9144Cimg9145途中、3周の給水の時に、パラパラと雨が降り始めてしまって・・・

「青島太平洋マラソンの後で疲れているし」、「今日は寒いし」、「12月末で風邪ひくと大変だし」、と色々言い訳が見つかって、半数以上の方が5周走った所で練習を終了されましたsign01

が。3分もしない間に、雨も上がり・・・、その後全然走れましたsign01

先に上がった組も、また走りに来るかな?、先に帰宅されるかな?~っと様子を見てたら、クラブハウスでおしゃべりしながら、tossi-を待っていてくれた様で、、、

またtossi-を名目に、練習はそっちのけに本当は女子トークをしたかったんじゃないかな~delicious なんて断言しましたsmileup

まっ、補習の練習だし、自己判断だから~coldsweats01

31期のレディースコースは、これで練習は終了です。

来年の32期は、1/6(水)からのスタートとなります。皆様どうぞ宜しくお願い致します。

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12/17(木)夜らん部コースも、練習の12/10 ⑩回目の雨で走れなかった練習を実施しました~☆。

ビルドアップ走8~12km、皆様予定設定スピードより速くて、ビュービューっと走って行かれましたhappy01up

練習前Cimg9147以前今日へ来てくれていたるみ子さんが、差し入れを持ってtossi-に会いに来てくれましたhappy01heart04 るみ子さん、たくさんの差し入れとお祝いをありがとうございましたnote 

皆さん、るみ子さんに会えて嬉しそうでしたsmileheart01 やっぱり夜らん部コースのみんなのお母さんですねshine

Cimg9148練習後、あいちゃんから奈良マラソンのお土産を、ヒデちゃんから、青島Mの応援を頂きましたheart02 ご馳走様でした。

31期 夜らん部コースも、今日で練習は最後です。皆様今期もランニングへご参加頂きまして、誠にありがとうございました。

2016年1月から、32期は1/7(木)からのスタートです! 皆様、どうぞ宜しくお願い致しますup

2008年からスタートしたこの教室も、来年の3月までの32期が最後の教室となります。  最後の3か月も、皆様のお力に少しでもなれる様、全力でご指導しサポートしたいと思いますので、来年もどうぞ宜しくお願い致します。

31期 12/12(土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした

31期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 土曜エンジョイコース

⑩回目の練習は、体重測定+体組成測定を行いました。

【土曜エンジョイコースTTの結果】

aramakiさん3km-18'17"

Cimg9118uemuraさん5km-26'01"Cimg9127ogataさん3km-22'14"Cimg9122katouさん3km-17'56"Cimg9120kiyosimaさん5km-27'42"Cimg9117simodaさん5km-23'18"Cimg9121さとちゃん3km-15'13"

tokimatuさん3km-18'17"

nisiyamaさん5km-37'01"

fujiasaさん5km-23'35"

maedaさん5km-28'46"

muraiさん5km-30'07"

moritaさn3km-15'51"

yasutaniさん3km-18'22"

siraiさん(フルマラ)5km-26'41"でした~☆

次の日、青島太平洋マラソン組は、調整ジョギングを~Cimg9116Cimg9130皆様お疲れ様でした☆

31期 土曜エンジョイコースの皆勤賞は、Cimg9115こちらの皆様~☆全出席ありがとうございましたhappy01heart01

taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 土曜エンジョイコースの練習は最後でした。

今期も練習へ参加して頂き、誠にありがとうございました。 いつもニコニコ笑顔で楽しく走れましたね~☆

来期、32期は、1/9(土)からのスタートとなります! 皆様どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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12/12(土)朝のswiftコースとエンジョイコースで、

冨永まりちゃん&冨パパよりお心遣いを頂き、毎年練習の締めくくりの土曜日に、豚汁を馳走になりましたdeliciousrestaurant

Cimg9114昨晩よりご準備して頂き、仕上げを小峯Gで作ってくれましたrestaurantsign03 まりちゃん、毎年振る舞ってくれてありがとうございましたnote

Cimg91132コースの全員で美味しく頂きました~☆ ご馳走様でしたo(*^▽^*)oheart

2015年12月17日 (木)

31期12/12(土) swiftコース ⑩回目の練習お疲れ様でした

12/12(土)朝・swiftコース⑩回目の練習お疲れ様でした。

最後の練習は、体重測定+タイム測定を行いました。

アップして~Cimg9095Cimg9096Cimg9097Cimg9098

TTスタート

【swiftコースTTの結果】

Cimg9105aokiクミさん5km-25'36"
Cimg9106aoki祐子さん5km-27'17"

Cimg9099kasugaさん2km-7'32"

Cimg9104douzaonoさん3km-14'40

Cimg9102nakamotoさん5km-23'14"

Cimg9101nakayamaさん5km-22'59" 10km-46'21"

Cimg9103nisiさん5km-23'38"

Cimg9100noguchiさん4km-16'26"

Cimg9111yamabeさん5km-29'59" 10km-57'55"

でした。 皆様お疲れ様でした。

明日、青島M組はジョギング~Cimg9107Cimg9110 青島M頑張って下さいね!

31期の皆勤賞は、narimatuさんでした~。 朝早いクラスなのに、全出席ありがとうございましたhappy01note

31期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 土曜朝・swiftコースの練習は、今日で終了です。朝8:30~と朝早くからの練習に関わらず、ご参加頂きありがとうございました。

いい雰囲気の中、質の高いいい練習がいっぱい出来ましたね~happy01heart04 きっと自己ベストを出す事、間違いなしです!(故障者リストのyanoさんとnoguchiさん以外ね・・・bleah

1月9日からスタートの32期も、朝8:30~の練習となります。 また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしております~☆

2015年も楽しく走れました~来年も楽しいランライフが送れる様、笑顔で走って行きたいですね! let's enjoy running!!

31期 12/11(金)フルマラソン対策コース⑩回目の練習お疲れ様でした

12/11(金)フルマラソン対策コース⑩回目の練習お疲れ様でした。

最後の練習は、体重測定とタイムトライアルを行いました。Cimg9077Cimg9078Cimg9081Cimg9082Cimg9084Cimg9092 青島マラソン組は、調整ジョギングですup

【フルマラソン対策コースTTの結果】

uedaさん5km-31'52"

uchidaさん5km-27'50"

kikousiさん3km-20'10"

sumiさん5km-31'56"

nagaoさん3km-14'56"

nisizaka-papaさん 5km-27'37" 10km-50'21"

nisizaja-mamaさん 5km-25'01"

niuさん5km-31'46"

nori-papa5km-24'30"

hori-mama3km-19'15"

michiさん5km-26'35"

yamada-jyunnkoさん3km-20'59"

yamada-koukennさん5km-25'44"

yosidaさん5km-25'58"

(swift)sumiyosiさん5km-24'43"

(夜らん部)migitaさん5km-28'03"

(夜らん部)tuchidaさん5km-25'00"

でした。皆様お疲れ様でした~☆

31期の皆勤賞は、Cimg9076Cimg9094 こちらの皆様~☆ 故障者リストのお二人は故障してもしっかり練習に来てくれましたsign03 皆勤賞、おめでとうございますnote

2015年のフルマラソンコースの練習は今日で終わり。。。

31期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 フルマラソン対策コースへご参加頂きまして誠にありがとうございました!

大会シーズンに入ってこれからが本番です! 皆様この冬も休まず、ご自分でトレーニングを続けられて下さいね! 寂しくなったら、皆さんと声を掛け合って、練習をされて下さい!

taikudo,com 31期 熊本県立大学ランニング教室へご参加頂きまして、誠にありがとうございました。  今期もいい練習ができました!

 

来期は1/8(金)からスタートです。

((12/17現在、32期の申込はフルマラソンコース残り1定員になっておりますが、matudaさん申し込み大丈夫?? 3月まで、一緒に笑って歩いて走りましょう~☆)

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしております☆

今年も一年、フルマラソン対策コースへご参加頂き、ありがとうございました☆

2015年12月11日 (金)

31期 (金)初心者&金曜エンジョイコース⑩回目の練習お疲れ様でした

12/11(金)

【午前・10:00~12:00】初心者&金曜エンジョイコースお疲れ様でした。

今日は体重測定をして、3㎞or5kmのタイム測定を行いました。

Cimg9072Cimg9064Cimg9065Cimg9066Cimg9067Cimg9068Cimg9069Cimg9070Cimg9071

TT頑張って頂きました~

【初心者&金曜エンジョイコースTTの結果】

izumiさん5km-32’23"

idedaさん5km-32'56"

ebisuさん3km-19'41"

ozakiさん2km-13'44"

konndouさん5km-28'44"

tutumiさん5km-30'49"

hasimotosuekoさん5km-28'58"

hamasakiさん5km-29'58"

honngouさん2km-13'50"

matunoさん5km-29'22"

miyaharaさん5km-23'11"

miyosiさん5km-28'55"

yokomizoさん5km-28'50"

watanabe京子さん5km-28'34"

でした~☆ みな様お疲れ様でした。

練習後は、Cimg9074 ストレッチ~shine

⑩回皆勤賞は、Cimg9056こちらの皆様heart01 全出席、ありがとうございましたhappy01

taikudo.com 31期 熊本県立大学ランニング教室へご参加頂きまして、誠にありがとうございました。

今期は25名の方が初心者&金曜エンジョイコースへ参加して下さいました。 皆様、走る距離が少しづつ伸びて行き、かなり走力がついたいと思います☆ 今日のタイム測定は皆様いい記録で走られました~happy01up

せっかくこんなに体力がついてきたので、この冬も少しづつ走り続けられて、体力が落ちないようにされて下さいねnote 

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますconfident。 今日も練習お疲れ様でした。

2015年12月10日 (木)

31期 (水)レディース・(木)夜らん部コース⑩回目の練習お疲れ様でした

12/9(水)

レディースコース⑩回目の練習は、皆さんに多数決を取って、心臓ドキドキインターバル走(1km+800m+600m+400m+200m+100m)を行いました。

Cimg9026Cimg9027Cimg9029Cimg9035Cimg9042 頭がクラクラになるまで、皆さん必死にインターバル走を頑張って頂きました~happy01rock

レディースコースは、来週16日(水)18:30~20:30は、11月雨で中止にしたレッスンを振り替えレッスンで実施しますhappy01sign01 皆様是非走りにお越し下さいね☆

31期レディースコースの皆勤賞は、

Cimg9044hiromatuさん&chiekoさん&kimiちゃん&morisawaさん(おまけ)でした~! ドンママ惜しい~!

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12/10(木)夜らん部コース⑩回目の練習は、雨で・・・直前のブログ連絡

雨がなかなか上がらず・・・結局、室内でのトレーニング1時間を行いましたconfidentCimg9048Cimg9050これはこれでキツカッタ・・・。私も終わった頃には汗がダラダラでしたcoldsweats01

Cimg9053一を今日がスケジュール最後の日だったので、皆勤賞はこちらの皆様+めぐちゃんでした~☆ ⑩回参加、ありがとうございました。

来週12/17(木)に、今日雨で走れなかった分の振り替えレッスンを行いますので、夜らん部の皆様、是非走りにお越し下さいhappy01paper

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12/10(木)夜らん部 ⑽回目 雨ですね‼︎

12/10(木)
17:30
冷たい雨が止まずですね…。
今日はランニングの練習は出来ないかと思います。

来週17日に、予備日を取っていますので、来週もランニングの練習をしましょう!

今日は寒いので、皆様無理されませんように(o^^o)


今日、練習時間になって走れないときは、小峯グランド クラブハウスで、
室内トレーニングを行いましょう〜(o^^o)

どうぞよろしくお願い致します。

インストラクター 川津tossi-

31期 (金)フルマラソンコース・(土)swift&土曜エンジョイコース ⑨回目の練習 お疲れ様でした

12/4(金)

【夜・18:30~20:30】 フルマラソンコース⑨回目の練習は3㎞+2㎞+1㎞+ジョギングを行いました。

Cimg8960Cimg8961 全く暗くて写真撮れず~coldsweats01

5グループに分かれて、心臓ドキドキの3km+2km+1km走を頑張りました~☆

流石、フルマラコース、インターバル後もしっかりジョギングで走距離を伸ばされていました! お疲れ様でした。

来週12/11(金)のフルマラsコース⑩回目の練習は体重測定+タイムトライアルを行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致します。

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12/5(土) 

【土曜swiftコース8:30~10:30】は、ビルドアップ走8~12kmを行いました。

Cimg8970Aチーム

Cimg8971Bチーム

Cimg8973Cチーム

Cimg8976Cimg8977Dチーム

今日もいい練習が出来ました~

練習後、Cimg8979ストレッチ

来週12/12(土) 土曜swiftコース8:30~10:30 ⑩回目の練習は、体重測定+タイムトライアル10kmか5kmか3kmを行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致します。

※32期の申込はお昼の13時から一斉にスタートになります。 練習後時間がありますので、そのまま待機で申し込みをお待ち頂く方は、お昼ご飯のおにぎりをご持参下さい!

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土曜エンジョイコース⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(2km+1km+800m+600m+400m+200m+100m)を行いました。Cimg8995
Cimg8986Cimg8989Cimg9002Cimg8994

心臓ドキドキ走、みなさんとっても頑張りました~。

来週12/12(土) 土曜エンジョイコース11:00~13:00 ⑩回目の練習も、体重測定+タイムトライアル5kmか3kmか2kmを行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致します。

※32期の説明会・申し込みは、土曜エンジョイコースの練習終了後、お昼の13時からとなります。 どうぞ宜しくお願い致します。

2015年12月 4日 (金)

31期 (水)レディース(木)夜らん部(金)初心者&金曜エンジョイコース⑨回目の練習 お疲れ様でした

12/2(水)レディースコース⑨回目の練習は、大雨~rain

寒いし、こりゃー走れない・・・でも補講は12/16に予定しているし・・・。

そうしていたら、3分の1の方が来てくれました~。 という事で、室内でのトレーニングを1時間みっちり行いました~happy01note

Cimg8914
Cimg8915

Cimg8920
Cimg8922Cimg8923Cimg8916Cimg8924色々しましたね~ヽ(´▽`)/ 

途中で、Cimg8919給水を摂取しながらhappy02

tossi-は次の日から、腕の付け根が痛かったですがcoldsweats01sweat01、 皆さんはどうでしたか?

Cimg8926 練習後、長野へフィギアスケートを観戦へ行ったmihoちゃんから長野のお土産を頂きました~heart04 ご馳走様でしたnote

雨の中、ざわざわ小峯Gへお越し頂き、練習へ参加頂きまして、皆様ありがとうございました。 お疲れ様でした。 雨で来れなかったレディースの方々、ゴメンナサイでしたwobblysweat01

来週12/9(水)レディースコース⑩回目の練習はタイムトライアルの予定でした・・・今日のインターバル走でもいいですね。 皆さんに確認して練習を行いましょう~。どちらにせよ、心臓ドキドキの練習と、体重測定ですshine

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12/3(木)夜らん部コース⑨回目の練習は、心臓ドキドキ(3km+2km+1km)+ジョギングを行いました。

Cimg8927Cimg8928A・B・Cチームに分かれて。

どのチームも最初の3㎞の1kmの入りからから速い~wobblyupup

とっても寒い日だったのに、皆さん汗を流されながら、ヒーヒー呼吸を上げながら走られていました。

しっかり追い込み練習が出来ていたので、残り(500m+100m)はおまけでパスして、その後しっかりジョギングをしてもらいました。

皆様寒い中ご苦労様でしたhappy01scissors  いい練習が出来ましたね☆

来週12/10(木)夜らん部コース⑨回目の練習は、最後のタイムトライアル3kmor5kmor10kmを行います。 練習前に体重測定も行いますので、どうぞ宜しくお願い致します!

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12/4(金)

【午前・10:00~12:00】 初心者&金曜エンジョイコース⑨回目は、練習場所を運動公園へ変えて、LSD90分を行いました~

Cimg8930Cimg8933Cimg8936Cimg8937Cimg8946Cimg8947Cimg8949Cimg8950Cimg8951Cimg8957 めっきり寒くなった運動公園です。手袋と上着は絶対必要ですねsign03 ほぼ皆様が90分動き続けました~素晴らしいですhappy01scissors

カントクCimg8953bleahnote

来週12/11(金) 初心者&金曜エンジョイコース⑩回目の練習は、体重測定+2kmor3kmor5kmのタイム測定を行います。

皆様どうぞ宜しくお願い致します。

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Cimg8958夏から参加してくれていた、yosimuraさん。 今日でランニング教室を卒業ですconfident 今月末に、出航されるそうですship。 

寂しくなるな。。。こんな日が来るって半年前から解っていたけど、やっぱりさびしいbearingsweat01

知らない世界の話をたくさん聞かせてくれた明るくて優しいyosimuraさん、半年間ランニング教室へご参加頂き、ありがとうございました。 走るのもとっても成長しましたsign03

お体お大事にされて、また1年後に会いましょう~happy01heart04

2015年11月28日 (土)

31期 ⑧回目の練習お疲れ様でした~11/25(水)・26(木)・27(金)・28(土)

taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 ⑧回目の練習お疲れ様でした~。

今週の練習報告をまとめてさせて頂きます。

11/25(水)レディースはお楽しみの野外走へ行ってきました~happy01

Cimg8756Cimg8755 お団子は全員分あって、良かった~note

Cimg8757Cimg8760

健軍神社までの往復走11㎞位だったかな?皆様、お団子という餌を目当てに(笑)、よく頑張って走ってくれました。 お疲れ様でした。

来週12/2(水)レディースコース⑨回目は、こちらもお楽しみの心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)です! 小峯Gで頑張りましょう!

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11/26(木)夜らん部コースは、ビルドアップ走8~12kmを行いました。

練習前に体幹トレーニングをCimg8765

今日はとってもサムイ・・・snow

AチームCimg8769

BチームCimg8775

CチームCimg8776

DチームCimg8773 寒い中、皆様しっかりビルドアップを頑張ってくれました。Goodです~scissors

来週12/3(木)夜らん部コース⑨回目は、心臓ドキドキインターバル走(3km+2km+1km+500m)を行います。ドキドキ走、頑張りましょう~。

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11/27(金)

【朝】 初心者&金曜エンジョイコースは、心臓ドキドキインターバル走を行いました。

Cimg8789Cimg8797Cimg8814Cimg8817Cimg8818Cimg8820Cimg8821Cimg8836最後まで皆さん必死に頑張ってくれました~happy01  いい練習ができました~☆

練習後は、Cimg8840ヨガストレッチをheart04今日も練習お疲れ様でした。

♡おまけ♡Cimg87966つ子ちゃんhappy01heart01

来週12/4(金)の初心者&金曜エンジョイコースは、運動公園LSDです。

集合場所は、熊本県民運動公園(mapのDの所)、メイン駐車場奥の東屋に、10:00集合で、LSD90分です。

☆貴重品は持ってこないで下さい。 ☆給水ボトルをご持参下さい。

どうぞ宜しくお願い致します。

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【夜】フルマラソンコースは、ペース走8~10km+100mダッシュを行いました。

練習前に、体幹トレーニングを。Cimg8845Cimg8849 2部にわかれて。

ペース走スタート

AチームCimg8862

BチームCimg8865

CチームCimg8860

DチームCimg8859

EチームCimg8864走っていたら暑いんだけど、手先がカチカチになるくらいサムカッタ・・・snow 急に真冬が来ましたね~。 

来週12/4(金)フルマラソンコースは、心臓ドキドキ走(3km+2km+1km)+ジョギングを行います。どうぞ宜しくお願い致します。

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11/28(土)

【朝】swiftコース【午前】エンジョイコース、ロング走を頑張りました~☆

土曜エンジョイコースの方は、朝早くのスタートのご協力ありがとうございましたhappy01

Cimg8866Cimg8867Cimg8868Cimg8870Cimg8874Cimg8875Cimg8876Cimg8877Cimg8878Cimg8882Cimg8887Cimg8889Cimg8896Cimg8900Cimg8905Cimg8909
長い距離、Cimg8910Cimg8911頑張りました~happy01upup
寒かったけど、長い距離を走るには、ベストの気候でしたね☆ 自己ベスト距離を更新されるかたも多くて、いい練習が出来ました~up お疲れ様でした。

来週12/5(土)

土曜swiftコースは朝8:30~、ビルドアップ走5~10km

土曜エンジョイコースは11:00~、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行います。

来週は小峯Gで練習です! どうぞ宜しくお願い致します。

今日も寒い中、ロング走、お疲れ様でした。朝早くからお昼まで、寒いなかサポートしてくれた浜武姉さん、ありがとうございましたhappy02heart

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