2017年9月
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30期 ランニング教室 H25 7~9月

2015年10月10日 (土)

31期 (金) 午前・初心者 金曜エンジョイコース&夜・フルマラコース ②回目の練習お疲れ様でした

【10/9(金)】

【午前・10:00~12:00】 初心者&金曜エンジョイコース②回目の練習は、おしゃべりペース走4~8kmを行いました。

ウォーミングアップでCimg8061Cimg8062Cimg8065 Cimg8066Cimg8067皆さん笑顔で走れていていいですね~shine こんな笑顔でラン教室に来て下さって、私も嬉しいです。

おしゃべりペース走は、

AチームCimg8069Cimg8071チーム・還暦メンバーが爆走してましたcoldsweats01sweat01
初心者チームはCimg8070アップで2周+2km走×2本+1周ウォーク・・・最初から7周も練習しちゃったwink 素晴らしかですnote

今日も練習、お疲れ様でしたshine

来週10/16(金) 初心者&金曜エンジョイコース③回目の練習は、練習前に補強トレーニングをクラブハウスで。 ちょっとドキドキ2㎞走×1~4本を行います

来週もどうぞ宜しくお願い致します。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

【夜・18:30~20:30】フルマラソン対策コース②回目の練習は、ビルドアップ走6~8kmを行いました。

Aチームは、K-5'30"からビルドアップCimg8072

Bチームは、K-6'30"からビルドアップCimg8075

Cチームは、K-7'00”からビルドアップCimg8085

Dチームは、K-7’20”からの予定でしたが、結構最初から速かったなぁ・・・Cimg8074Cimg8076

練習後は、VTR撮影を鑑賞品しながら、Cimg8088 ストレッチを行いました。このストレッチでは、見えないね・・・tvsweat01

今日もいい練習ができましたねconfident 皆様お疲れ様でした。

来週、10/16(金) 夜のフルマラソンンコース③回目の練習は、練習場所を運動公園に変えて、LSD100分を行います。

集合場所は、熊本県民運動公園・パークドーム熊本の中です。

☆18:40にスタートします。

☆貴重品は持ってこないで下さい。

☆相手から分かる様に、白い明るいウエアーと足元を照らすライトをご準備下さい。

フルマラソンコースの皆様、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

2015年9月19日 (土)

30期 (土)土曜エンジョイコース ⑩回目の練習お疲れ様でした

9/19(土)土曜エンジョイコース⑩回目の練習は、恒例のタイムトライアルを行いました。

日差しは強いですが、涼しい土曜日の朝ですnote

Cimg7875Cimg7873Cimg7872Cimg7871Cimg7876

タイムトライアルをスタートしました~☆

土曜エンジョイコース タイムトライアルの結果

aoyama裕子さん5km-27'12"

ogata裕子さん2km-16'06"

kawakamiしげちゃん3km-13'47"

kiyosima昭子さん5km-29'38"

simodaさん5km-24'21"

jinnnouchiさん5km-23'11"

sumiyosiさん5km-26'14"

アコさん5km-27'14"

tokimatu知美さん5km-30'25"

nakamotoさん 5km-24'08" 10km-49'32"

nakayamaさん 5km-22'50"

nakamura絵美さん 5km-30'15"

narimatuさん 5km-25'47"

nisiyamaさん 5km-38'27"

noguchiさん 5km-22'14"  10km-43'31"

fujisawaさん 5km-24'41"

fujino美津子さん 5km-29'48"

minematuさん 5km-30'15"

moritaさん 5km-29'16"

でした~☆ Cimg7844Cimg7854Cimg7829Cimg7847Cimg7861Cimg7862Cimg7863Cimg7836Cimg7837Cimg7839Cimg7840Cimg7841Cimg7842Cimg7843Cimg7826Cimg7825 皆様、タイムトライアル測定、ご苦労様でしたshine

30期 土曜エンジョイコースの皆勤賞は・・・Cimg7823裕子さん&昭子さん&jinnnouchiさん&fujisawaさん&nisiyamaさん&douzonoさん&nakamotoさん&冨パパ でした。 全練習へ参加して頂き、誠にありがとうございましたnote

いつもお休みの多い土曜エンジョイコースなのですが・・・今期は、たくさんの方が教室に来て頂き、たくさんの方と一緒に練習が出来ましたhappy01up

やっぱり練習をしないと走力は上がらないし、会費を頂いて練習へ来て頂いているので、しっかり会費分は元を取ってもらわないとですsign03

来期は、土曜エンジョイコースは、swiftコースエンジョイコースの2コースに分かれますconfidentnote 各々がレベルアップ出来る様に、自分のペースで頑張って走って行きましょうnotes

30期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 土曜エンジョイコースの練習は、今日で終了です。 ご参加頂いた皆様、ありがとうございました(o^-^o) また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますconfidentnote

次回、31期の土曜のランニングクラスは、

朝・8:30~10:30の土曜swift(スイフト)コース

午前・11:00~13:00の土曜エンジョイコース】 の2コースになります。

どちらとも、10/3(土)スタートで、 小峯Gで行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致しますconfidentshine  

.cute。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.cute

また、9/19(土)の12時より、taikudo,com 31期 熊本県立大学ランニング教室の申し込みがスタートしました。

どのコースも、12時の開始から、たくさんの申込を頂いております。 各コースとも、定員になったら締め切りますので、参加希望の方は早めの申込をお願い致します。

.cute。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.cute

2015年9月18日 (金)

30期 (金)フルマラソン対策コース ⑩回目の練習 お疲れ様でした

9/18(金)

【夜・18:30~20:30】 フルマラソン対策コース⑩回目の練習もタイムトライアルを行いました。

w-upの時は各々のペースでhorse

Cimg7795Cimg7797

TTスタート~

フルマラソン対策コース タイムトライアルの記録

uedaさん5km-32'47"

uchida志保さん3km-16'51"

kasedaさん5km-31'07"

siraiさん5km-29'55"

suzakiさん3km-19'02"

sumiさん5km-32'52"

takahasiさん 5km-24'16"  10km-47'10"

hasegawaママ5km-29'31"

noriパパ5km-24'33"

masunagaさん3km-22'51"

yamada順子さん3km-22'26"

yamabeさん 5km-32'51"  10km-62'26"

yosidaさん 3km-15'53"

でした~

Cimg7798Cimg7799Cimg7801Cimg7812Cimg7813Cimg7816Cimg7817
Cimg7807
Cimg7802皆様、タイムトライアルご苦労様でしたclub

フルマラソン対策コース皆勤賞は、Cimg7792siraiさん&matudaさん&典ちゃん&順子さん&satouママ&hasegawaママの6名でした~heart01

フルマラソン対策コース、今日が最後の練習だったのに、教室へ来てくれたのは30人中…19人でweep  最後の練習で皆さんの顔を見れず残念でしたsweat01

故障者リストに入っている方も多いですし。。。wobblysweat01 来期にはみんなで笑顔で走って行けたらと思いますconfidentsign01 継続でご参加の皆様、また一緒に頑張って行きましょうね(*^-^) 宜しくお願い致します☆

今日で30期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 金曜・夜の、フルマラソン対策コースの練習が終わりました。 ご参加頂いた30名のフルマラコースの皆様、ご参加頂きまして、誠にありがとうございました(o^-^o)Cimg7822また皆様と一緒に元気に走れる日を楽しみにしておりますhappy01

来週のフルマララン打ち上げ会、楽しんでください~lovelybeer

30期 (金)初心者&金曜エンジョイコース ⑩回目の練習お疲れ様でした

9/18(金)

【午前 9:00~11:00】

初心者&金曜エンジョイコース⑩回目の練習もタイム測定を行いました。

W-upをしてCimg7774Cimg7773Cimg7775Cimg7776

タイムトライアルスタートsign04dash

初心者&金曜エンジョイコース タイムトライアルの結果

aramakiさん3km-19'20"

oosawaさん5km-22'22"

川のさん5km-24'10"

konndou加奈子さん3km-18'12"

tazakiさん1km-9'42" 

tutumiさん2km-11'35"

teramotoさん5km-30'36"

matuno伸子さん5km-28'26"

miyaharaさん5km-24'32"

miyosiさん5km-31'05"

yamasiroさん2km-11'36"

yokomizoさん5km-28'26"

yosimuraさん5km-29'00"

hasimoto-末子さん5km-30'17"

でした~

Cimg7778Cimg7779Cimg7780Cimg7781Cimg7782Cimg7783Cimg7784Cimg7785Cimg7786Cimg7787Cimg7788皆様、だいだいイイブンのペースで走る事が出来ました~☆ Goodです~happy01goodheart04


30期 初心者&金曜エンジョイコースの皆勤賞は、Cimg7770 川のさん&miyosiさん&matunoさん&aramakiさん&konndouさん&oosawaさんでした~☆ 全部の練習へ参加して頂き、ありがとうございました☆

30期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 金曜・初心者&金曜エンジョイコースへご参加頂きまして、誠にありがとうございました。Cimg77777月の下旬から8月のお盆まで、痛い暑さが続きましたが・・・何とかこの夏を乗り越えて、走り切りましたね~☆ 特に午前の日差しを受けて行う練習は、本当に修行です・・・despairsweat01  これを乗り越えた皆様は夏前よりパワーアップしてよく走れる事と思います。 今の練習回数を続けて、秋からの大会を楽しまれて下さいね~☆ いい記録が出ます様にshine

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますhappy01

31期の金曜午前初心者&金曜エンジョイコースは、練習時間が、10:00~12:00にまた戻り、練習開始日は、10/2(金)からになります。

31期の申込開始日は9/19(土)のお昼12時からです。

また継続で教室へ来られる方は、どうぞ宜しくお願い致します。

30期 (木)夜らん部コース ⑩回目の練習 お疲れ様でした

9/17(木)夜らん部コース ⑩回目の練習もタイムトライアルを行いました。

Cimg7753W-upの時は、まだ雨降ってなかったのですが、

TTをスタートして、5㎞の方が半数ゴールした辺りから、ザーっと降り始めましたrainrainrain

夜らん部 タイムトライアルの結果

ikeda宏美さん5km-25'01"

ookosi順ちゃん5km-29'57"

藍ちゃん5km-24'49"

kamijiさん5km-23'43"

kawanoさん5km-26'36"

gotouさん5km-22'47"

sakaiさん 5km-20'43" 10km-42'09"

satou久美子さん5km-30'09"

takaraメグちゃん5km-22'12"

ヒデちゃん5km-24'38"

tanigawaさん 5km-24'10"  10km-48'46"

todaさん 5km-22'08"  10km-44'54"

nittaさん5km-23'22"

akamura朝美ちゃん5km-23'38"

matunagaさん 5km-22'08"  10km-44'01"

yosida和恵さん5km-28'32"

でした~ 

10㎞メンバーは急な雨の中ビチョビチョになりながら粘って走られましたねrain Cimg7765
Cimg7754
Cimg7756Cimg7757Cimg7759Cimg7760Cimg7761Cimg7762Cimg7763Cimg7764
タイムトライアル、みなさまご苦労様でしたdash

体組成測定とTTの結果の用紙は次回の31期の初めの時にお渡しします。来期来られない方へは、アポイントを取ってお渡ししたいと思いますpostofficeflair

夜らん部コースの皆勤賞は・・・

kamijiさん&kawanoさん&sakaiさん&めぐちゃん&nittaさん&matunagaさん&kazuyoさんでした~☆  全部の練習へ参加して下さり、ありがとうございましたnote

30期 taikudo,com 熊本県立大学ランニング教室 木曜・夜らん部コースの練習、今日で全て終了です。 今期も夜らん部コースへご参加頂きまして、誠にありがとうございましたconfidentshine

10月からの、31期夜らん部コースは、10/8(木)からのスタートとなります

また継続で教室へご参加頂ける皆様、どうぞ宜しくお願い致します。申し込みは19日(土)のお昼12時からです。

今期もヒーヒーなるまで走って楽しかったですね~☆ また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますhappy01note

2015年9月17日 (木)

30期 (水)レディースコース ⑩回目の練習 お疲れ様でした

9/16(水) レディースコース⑩回目の練習は、もちろんタイム測定を行いましたsign03

Cimg7741 しっかりW-upを行って、タイム測定スタート~horsesmilehorse

レディースコース・記録発表

kimiちゃん5km-29'52"

uemuraさん5km-27'30"

kitamuraさん5km-36'06"

satou-michieさん5km-29'53"

美恵子ママ5km-34'24"

nakaharaさん5km-27'25"

nakayaさん5km-29'50"

hiromatuさん5km-29'54"

makiさん1km-7'06"

M-mihoちゃん5km-29'06"

千恵子さん5km-34'13"

motojima姉さん3km-20'13"

志穂姐さん5km-33'55"

えりかさん5km-33'58"

でした~

Cimg7743Cimg7745Cimg7746Cimg7747タイムトライが始まった時に、軽い雨が降り始めたのですがrain、皆様めげる事無く、しっかりTTを走り切りましたhappy01sign03 最近のレディースコース、本当に良く走られますconfidentheart04 今期はとっても良く頑張って走ってくれましたlovelygood

練習後、Cimg7748 nakaharaさんから差し入れのクッキーと、yamaguchi郷子さんから差し入れのチョコをたべながら・・・

Cimg7749 Cimg7750ストレッチを行いましたconfidentshine


30期レディースコースの皆勤賞は、Cimg7738 えりかさん&uemuraさん&朝ちゃん&nakayaさん&千恵子さん&hiromatuさん&kimiちゃんでした~happy01heart04

30期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 水曜・レディースコースの練習は、今日で最後です。

ご参加頂いました23名のレディースの皆様、ご参加ありがとうございましたnote 

相変わらず、今期もお話が止まないレディースコースでしたcoldsweats01dash

Cimg7751でも、暑い中しっかり走れたので今シーズンが楽しみですねhappy01up

次の31期 水曜・レディースコースは、10/7(水)からスタートになります。 また継続でご参加頂く皆様、どうぞ宜しくお願い致しますconfident

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしております~☆ 

2015年9月12日 (土)

30期 土曜エンジョイコースお疲れ様でした~⑨回目

9/12(土)土曜エンジョイコース⑨回目の練習は、ペース走6~10km+100mW・S×2本を行いました。

AチームCimg7702Cimg7714Cimg7722

BチームCimg7698Cimg7715Cimg7716Cimg7718

CチームCimg7717

DチームCimg7721

EチームCimg7704Cimg7712

nisiyamaさんCimg7723

fujinoさん&まりちゃんCimg7707

あっeyesign03阪本お父さんとお母さんheart02Cimg7709月出のご自宅からお散歩で小峯Gへ来てくれました~footfoot

久しぶりにランナーの皆さん会えて、お父さんは皆さんから元気を貰ったみたい・・・『走ろうかな~』っと言っては、お母さんに『まだ無理よ~お父さん!』と怒られながら(笑)小峯Gで1周歩いて帰って行きましたconfidentdash

土曜エンジョイの皆さん、笑顔でお父さんへ挨拶してくれてありがとうございましたnote

ペース走後100mW・S×2本を行いました。Cimg7724 みんなでダッシュすると色々面白いですね~★ 皆様お疲れ様でしたhappy01upup

来週9/19(土) 土曜エンジョイコース⑩回目の練習も、体重測定+タイム測定3kmか5kmか10km を行います。 どうぞ宜しくお願い致します。

また11時に練習が終わった後、12時から31期(10・11・12月)の説明会&申し込み受付がスタートします!  こちらもどうぞ宜しくお願い致しますconfident

今日も練習お疲れ様でしたconfident

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★おまけ★

9/11・12・13(金・土・日)は、体育堂さんセール中です!

皆さのランニングシューズはそろそろ疲れていませんか?

500~600km走ったら、シューズは買い替えの時期ですよshoeup

30期 (金)初心者&金曜エンジョイコース・フルマラソンコース お疲れ様でした~⑨回目

9/11(金)

【午前】 初心者&金曜エンジョイコース⑨回目の練習は、江津湖LSD90分を行いました。

Cimg7661Cimg7663Cimg7664Cimg7668Cimg7669まずは、上江津湖へ~

上江津湖公園で、ひと休憩して、

下江津湖へ~Cimg7673Cimg7675

tossi-達は、Cimg7672動物園のアフリカ象さんを観察しましたeyenote

Cimg7676Cimg7677Cimg7678日差しが強い中、江津湖野外走ご苦労様でした~☆ 集合場所を間違わずお越し頂き、ありがとうございましたhappy01 今日も練習ご苦労様でした。

来週9/18(金)の初心者&金曜エンジョイコース⑩回目の練習も、体重測定+タイムトライアル3kmか5kmを行います。どうぞ宜しくお願い致します。

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【午後】フルマラソンコース⑨回目の練習も、運動公園LSD100分を行いました。

Cimg7681Cimg7682Cimg7683Cimg7684Cimg7686Cimg7688 山を登る3.6kmのコースをグルグル。 100分LSD皆様しっかり頑張りました~☆ 夏の暑い今期で、3回目の運動公園野外走。しっかり長距離を走る脚が出来たと思います! 

Cimg7691終わった後、足がパンパンになって体操なんてしたくない気分ですが、こんな時こそ、しっかり整理体操をしないとねconfidentup 

今日も練習お疲れ様でした。

来週9/18(金)のフルマラソンコース⑨回目の練習も体重測定+3kmか5kmか10kmのタイム測定を行います。  皆様どうぞ宜しくお願い致します。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜☆おまけ☆ 

tossi-の家に、デンマークのサンタさんがご飯を食べに来てくれました!Cimg7697 テヘヘ(o^-^o)本物ですよup週、第3回世界サンタクロース会議 が天草で開催されるのですnote ゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★

30期 (水)レディース&(木)夜らん部コース お疲れ様でした~⑨回目

9/9(水レディースコース⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行いましたhappy01

tossi-が、W-upも、インターバルもガンガン先頭を引っ張ったので、皆さんややバテ気味sweat01Cimg7644それでも、元気にインターバル走を走り切りました(*^-^)up

練習後は、半数以上の方がもう走れませんでした・・・coldsweats01 疲れちゃったかな?tossi-と目を合わせてくれない方もいたりして(笑) キツイ練習でしたねsign01

練習後、皆でストレッチshineCimg7647
Cimg7648
皆様、キツイ練習ご苦労様でした~note

湯布院spaマラソンへ行かれたあさちゃんとogawaさんからお菓子のお土産を頂きましたheart ご馳走様でした☆

来週、9/16(水)レディースコース⑩回目の練習は、体重測定+3kmか5kmのタイム測定を行います。 どうぞ宜しくお願い致しますshine

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9/10(木) 夜らん部コース⑨回目の練習も、心臓ドキドキインターバル走(3km+2km+1km+500m+100m)+ジョギングを行いました。

Cimg7650Cimg7651最初の3kmは、いつものペース走のスピードで!ってお伝えしたのに、最初から皆さんオーバーペースで来ちゃうから~(笑) 最後の500mはもものすごい速いスピードになっちゃったじゃないですか~upup 練習後も各自が2~3周、ジョギングをされて乳酸のたまった足をほぐしランされていましたconfidentup

Cimg7653昨晩のレディースコースと今晩の夜らん部コースには、体育堂の稲田専務に皆様のランニングシューズのチェックをしてもらい、シューズの選び方を間違っている方、紐の正しい結び方へのご指導して頂きましたnote

稲田さん、多忙な中来てチェックして頂き、誠にありがとうございましたshine

Cimg7657 練習後は皆さんの柔軟性の無さを笑いながらストレッチをしましたhappy01 今晩も練習お疲れ様でした☆

kazueさんより、湯布院spaマラソンのお土産お煎餅を頂きました。ご馳走様でした☆

来週9/17(木) 夜らん部⑩回目の練習も、体重測定+3kmか5kmか10kmのタイム測定を行います。 

皆様、30期 最後の夜らん部の練習、どうぞ宜しくお願い致します☆

2015年9月 5日 (土)

30期 (土) 土曜エンジョイコースお疲れ様でした~⑧回目

9/5(土)土曜エンジョイコース⑧回目の練習は、運動公園でロング走10~30kmを行いました。

9時スタート~upup

0~5kmCimg7576Cimg7580Cimg7581Cimg7583Cimg7584Cimg7586Cimg7589Cimg7591

5~10kmCimg7596Cimg7598Cimg7600Cimg7601Cimg7602

10-15kmCimg7604Cimg7605Cimg7607Cimg7608Cimg7610Cimg7612Cimg7613Cimg7614Cimg7615Cimg7618Cimg7619

15-20kmCimg7620Cimg7621Cimg7622Cimg7623Cimg7624Cimg7627Cimg7629

20k以上

Cimg7630Cimg7631Cimg7632 Cimg7634 先週ボロボロだったyosidaさん、今週は体調を整えてこの練習に合わせて来たので、しっかり30㎞走り切りましたconfidentgood

天気も味方したので、しっかい皆さんロング走が出来ましたhappy01 お疲れ様でした~up

今日は、夜らん部のじゅんちゃんからコーラの差し入れを、kawakamiさんから塩飴とチョコを、nakayamaさんからお土産ウエハースを。そしてtossi-の家族から天草晩柑(みかん)の差し入れを頂きました~Cimg7575いつもtossi-パパがミカンを提供してくれますnote 

Cimg7595双子の私達heart02
来週9/12(土)土曜エンジョイコース⑨回目の練習は、ペース走6~10km+W・S100m×2本を行います。

来週、⑨回目の練習の時(全コース)に、次の31期(10・11・12月)の教室予定チラシと申込書をお渡しします。 30期に受講して頂いている方で、来期も継続で教室を受講される方は、いつもどおり練習へお越し下さい。 

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