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29期ランニング教室 H27.4~6

2015年6月26日 (金)

29期 (水)レディースコース おつかれさまでした~⑩回目

6/24(水)レディースコースも今日が最後の練習となりましたbearingsweat02

最後の練習も雨がパラパラ・・・

ぎりぎりまで小雨が降っていましたが、最後なので張り切って体重測定とタイム測定を行いましたup

Cimg6371Cimg6373Cimg6375Cimg6376Cimg6378Cimg6379Cimg6386
Cimg6384


レディースコース・タイム測定の結果】

貴美ちゃん3km-19'29"

nakayaさん5km-28'35"

hiromatuさん4km-23'42"

朝ちゃん5km-28'19"

makiさん2km-15'55"

美穂ちゃん3km-19'14"

千恵子さん2km-13'55"

y-郷子さん3km-16'14"

y-和恵さん5km-30'55"

y-絵里佳さん5km-36'39"

s-chiemiさん5km-29'32"

(夜らん部)藍ちゃん5km-25'53"

(フルマラ)yonedaさん3km-19'14"

でした☆ 皆様小雨の降る中、TT頑張りましたcuteお疲れ様でした~happy01

レディースコース、皆勤賞さんもイッパイhappy02Cimg6367 みんなで物色中・・・Cimg6370 朝ちゃん&和恵さん&nakayaさん&貴美ちゃん&どんママ&エリカさん&郷子さん&千恵子さん、雨の中でのしっかり練習へ参加して下さってありがとうございましたnote

練習後、郷子さんから皆様へクッキーの差し入れを頂きましたhappy01  3年ちょっと、教室へ来て下さり今期で卒業されるそうです。 いつもニコニコ笑顔でぴゅ~っと華麗に走られていましたね~run。 また大会で会えると思います! これからも応援していますwinkclover

29期のレディースコースは、雨の日が多くてrain

先週⑨回目の練習も大雨で、室内トレーニングに変更させて頂きました。なかなか走る事が出来なくてゴメンナサイでした。。。

それでも、レディースコースの皆様は、会わない1週間分の話をラン中もラン以外でも、途切れることなく話されて、教室中は終始笑顔でいましたね~happy02  カルデラマラソンも、たくさんの方が応援に来てくれて、黄色い声援が、カルデラランナー達にパワーを与えていましたup

あんまりラン練習はしてくれないけど(笑)、チームワークでは勝るレディースコース、夏の暑い30期へご参加の方々も、楽しく綺麗に走って行きましょう~! どうぞ宜しくお願い致します。

29期もレディースコースへご参加頂きまして、誠にありがとうございましたconfident

2015年4月~6月に開催した、

第29期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室のスケジュールはこれで全て終了です。参加して頂いた、131名のランナーの皆様、ランニング教室へ来て走って頂き、ありがとうございましたconfident

皆様が走ってくれるから、ランニングの教室を開催することが出来ています。

そして、サポートしてくれる体育堂・浜武さん・稲田専務始め、体育堂のスタッフさん、そして大学の先生や職員の皆様のお力添えがあるからこそ、安全で元気にトレーニングをすることが出来ています。

時々忘れてしまうけど・・・、皆様のお陰です。本当にありがとうございます。

次7~9月開催の30期は、夏のレッスンsun・・・1年で一番暑くキツイレッスンになりますが、皆さん一緒に頑張りましょう~rock 来期もどうぞ宜しくお願い致しますshine

2015年6月21日 (日)

29期 (土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした~⑩回目

6/20(土) 土曜エンジョイコースも最後の練習となりました。

いつものように、体重測定とタイムトライアルを行いました。

土曜エンジョイコース タイムトライアルの結果をUPさせて頂きます】

Cimg6345aoki裕子さん5km-30'39" 10km-59'53"

Cimg6337ogata裕子さん2km-16'25"

Cimg6339kawakamiさん3km-13'40"

Cimg6309kiyosimさん5km-31'45"

Cimg6340simodaさん5km-27'30"

Cimg6324jinnnouchiさん5km-23'55"

Cimg6318_2sumiyosiさん5km-27'11"

Cimg6334t-アコさん5km-33'08"

Cimg6327douzonoさん5km-26'16"

Cimg6312tokimatuさん5km-34'36"

Cimg6306冨パパ3km-14'27"

Cimg6326nakayamaさん5km-23'24"

Cimg6336_2nisiyamaさん2km-15'27"

Cimg6307hasimotoさん5km-27'49"

Cimg6335fujinoさん5km-34'35"

Cimg6316maedaさん5km-34'28"

Cimg6315matudaさん3km-18'03"

Cimg6346moritaさん5km-31'35"  10km-1:00'11"

Cimg6321yanoさん5km-20'10"  10km-40'38"

Cimg6341yamabeさん5km-32'14"

Cimg6322yosidaさん5km-22'39"  7km-32'21"

Cimg6329(金曜エンジョイ)okumuraさん5km-27'13"

でした 皆様ご苦労様でしたshine

写真は、浜武姉さんがいつも撮影してくれています。 走っているのを撮影するのはとっても難しいんですよ~wobblycamera  撮影が上手になりましたdeliciousup ピントが合って、綺麗に撮影できていますので、欲しい方は、どうぞ持って行って下さい。 ただブログの写真は縮小をかけているので、大きなのが欲しい方は、tossi-に言って下さい。

梅雨の合間の晴れだったので、今日は気温が急に上がったので、タイムトライアルきつかったと思いますsad。 急な気温の変化で、体が適応しなくて、TTをスタートしてキツくなって、途中で切り上げる方もたくさんいらっしゃいました。

ご自分で練習される時もこの時期は、気温の変化に気を付けて練習されて下さい。

練習後、matudaさん手作りのケーキと、kiyosimaさん手作りのいきいなり団子を差し入れ頂きましたshineCimg6347ご馳走様でしたhappy01

29期 土曜エンジョイランニング教室へご参加頂きまして、誠にありがとうございました。

次の30期の土曜エンジョイコース・7月からのレッスンは、7/4(土)からスタートします。

夏の期間なので、練習時間が9:00~11:00までとなります。 ご参加頂きます皆様、どうぞ宜しくお願い致します。

29期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室へご参加頂きまして、誠にありがとうございました。 また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますconfident。 

2015年6月20日 (土)

29期 (金・夜)フルマラソンコース お疲れ様でした~⑩回目

6/19(金・夜)フルマラソン対策コース⑩回目の練習も、体重測定とタイムトライアルを行いました。

今日は皆様ちょっと体調不良?! TTをされない方、距離を短めて終わる方、いつものフルマラソンぽくなかったよ~wobbly でも、ご自分で体調管理が出来ている証拠ですよねflair体調を見極める目も身につけて頂きたいので、Goodですgood

Cimg6277Cimg6279Cimg6281Cimg6282Cimg6283Cimg6284Cimg6285

フルマラソンコース タイムトライアルの結果をUPさせて頂きます】

川のさん3km-21'26"

kikousiさん3km-19'25"

satouママ5km-26'02"

sumiさん3km20'32"

tanigawaママ3km-15'35"

tanigawaママ3km-17'36"

horiパパ3km-14'05"

masunagaさん3km-22'39"

michiさん5km-27'08"

yamadaさん5km-24'29"

夜らん部)hataokaさん5km-20'33"  10km-41'10"

でした~ 皆様お疲れ様でしたsign01

Cimg627630期フルマラソンコース 皆勤賞は、kawatuママ&matudaさん&順子さんでした~shine  教室へ来て頂き始めて、ず~っと皆勤賞のmatudaさん素晴らしいですsign03 今年の忘年会も表彰式ですねwink

練習後、Cimg6304 uchidaさん北海道のレースのお土産クッキーと、tanigawaママ応援ありがとうのそのやさんの煎餅を頂きましたheart01 ご馳走様でしたsmilerestaurant

今期もフルマラソン対策コースへご参加頂きまして、誠にありがとうございました。

最後の練習には約半分の方しか来れなくて、最後にお会い出来ず残念でした。。。sad

フルマラソンコースにも数名が初心者からスタートして、少しづつ距離を伸ばしていき、90~100分のLSDは根性でついていって走り切る事ができ、素晴らしい成長でしたconfidentshine だんだん足の痛みとが出てくる頃ですが、走れる足に成長している証拠です(個人差はありますが・・・)諦めず、焦らず、これからも頑張って行きましょうhappy01shine 

30期の金曜・フルマラソン対策ランニングコースは、7/10(金)18:30~のスタートとなりますcute  またどうぞ宜しくお願い致します。

29期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室へご参加頂き誠にありがとうございました。 また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますhappy01

29期 (金・午前)金曜エンジョイ&初心者コース お疲れ様でした~⑩回目

6/19(金・午前)

金曜エンジョイ&まったくの初心者コース⑩回目の練習は、体重測定とタイムトライアルを行いました。

W-upの時は霧雨が降っていたのですがsprinkleCimg6248Cimg6257

本番のTTの時にはすっかり上がってくれて、ベストコンディションでした~happy01up

Cimg6250
Cimg6261
Cimg6266Cimg6267Cimg6271Cimg6259

金曜エンジョイ&初心者コースTTの結果をUPさせて頂きます】

idetaさん2km-15'16"

okenoさん5km-29'01"

ozakiさん2km-14'40"

ebisuさん3km-21'11"

川のさん5km-23'20"

konndouさん3km-19'22"

teramotoさん5km-29'40"

tutumiさん5km-30'45"

h-末子さん3km-17'11"

fujisawaさん3km-15'11"

honngouさん2km-14'57"

matunoさん5km-30'54"

marubayasiさん2km-14'57"

miyosiさん3km-22'51"

yasutaniさん3km-18'47"

yamasiroさん3km-17'17"

yokomizoさん5km-29'01"

w-京子さん5km-29'24"

w-治美さん5km-33'46"

でした~☆ 4月からスタートした初心者チームの皆様も、無理やり?! 2km~3kmTTをして頂き、皆さん走り切れたましたup 

Cimg6247 皆勤賞は、yasudaniさん&fujisazaさん&川のさん&matunoさん&ebisuさん&miyosiさん&teramotoさん&okanoさん&そして、tazakiさんでしたnote 全出席素晴らしいですshine 皆勤賞、おめでとうございますconfident

29期が始まった当初、まさかの定員いっぱいの25名になった金曜エンジョイ&初心者コースdash 

今までずっと参加頂いているベテランの皆様に加えて、今期から初めて走り始める初心者ランナーさんも数名いたので、練習メニューを立てる時からすごく考えたのですが・・・、実際始まったら、一人で指導の限界を感じましたwobblysweat01 

このままだったら危険だと体育堂さんに相談して、私の親友の公絵先生にアシスタントとして教室をサポートして頂き、レッスンがスムーズに進められるようになって、ケガや事故がなく無事にコースの練習スケジュールを終える事が出来ましたconfidentshine

Cimg6268_2きみちゃん先生、本当にありがとうheart02。 来期もスケジュールが開く時は、サポートに来て下さい~smileclover

29期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室、金曜・金曜エンジョイ&まったくの初心者コースへご参加頂きまして、誠にありがとうございました。

今期からスタートした初心者の方たちが、最後には2㎞or3kmを完走できたのが、嬉しい~up

そしてベテランランナーさん達が自分の体調をよく観察して判断して、安定して走れるようになっていることが、TTをみてわかりました、嬉しかった~upup

miyosiさんが一人で50kmにチャレンジして、完走できたのが嬉しかった~upupup

4月に始まった時は頭を抱えたけど・・・、6月の終わりには皆さんのレベルアップを見れて、結果OKですねscissors 

ただ心残りなのは、せっかく走れるようになった初心者の方は、夏の教室はお休みなので、ラン成長期がストップする(正しくは、元に戻る)のが、残念です。。。

でも夏の練習は、ベテランさんでもハードですからsweat01。 しょうがないですねdespair。 また秋になって、皆様と一緒に走れる時を楽しみにしておりますconfidentshine

次の30期の金曜エンジョイ&初心者コースは、レッスン時間が1時間早くなって9:00~11:00です。 (暑さから少しでも逃げれるように・・・。) 7/10(金)9:00~スタートになります。

皆様どうぞ宜しくお願い致しますshine

2015年6月19日 (金)

29期ラン教室 応援商品届いています^ ^

6月の始め頃、ラン教室中に連絡させて頂きました、
県立大学  軟式野球部全国大会出場、応援の食品商品を購入予約して頂いた方、
品物が届きました。
最後の練習でお渡し出来ます(*^^*)

ご予約頂いた方、
代金のご準備をよろしくお願い致します^ ^。

29期 (木)夜らん部ランニングコース お疲れ様でした⑩回目

6/18(木) 29期 taikudo,com 熊本県立大学ランニング教室 夜らん部ランニングコースは、今日が最後の練習となりました。

最後の練習は、タイムトライアルを行いました。  走路が乾ききれず、転倒を心配したのですが、良かった~delicious 怪我なく走って頂けましたshine

Cimg6244Cimg6238Cimg6237Cimg6235Cimg6242
夜らん部コースのTT結果はUPさせて頂きます。】

o-順ちゃん5km-29'29"

kamijiさん5km-23'35"

kimuraさん5km-25'32"  8km-41'44"

gotouさん3km-13'09"

saitouさん5km-24'56"

sakaiさん5km-21'28"  10km-41'59"

s-kumiさん5km-29'28"

t-meguちゃん5km-22'04"

taniパパ5km-23'25"

tuchidaさん5km-27'48"

nittaさん5km-23'30"

matunagaさん5km-21'28"  10km-41'54"

でした。 皆様お疲れ様でしたnote

練習後、ヒデちゃん長崎遠征のお土産お煎餅と、ikedaさんからカルデラ応援ありがとうチョコを頂きました、ご馳走様でした~happy01restaurant

Cimg6234 29期夜らん部コース、⑩回全部の教室へ参加してくれたのは、tuchidaさん&ヒデちゃん&nittaさん&自転車で来てくれたkumiさん&tanigawaさん&めぐちゃんママでした~、皆勤賞、おめでとうございますnote

29期 夜らん部ランニングコースへご参加頂きまして、誠にありがとうございました。

夜らん部、今期もレベル別にしっかりグループ走が出来て、いい練習をこなす事が出来ました。 夜らん部の皆様、しっかり練習をこなして下さるので、確実にレベルアップされたと思います。 秋のシーズンが楽しみですねshine

来期30期は、定員30名にさせて頂きました。 また皆様と一緒に練習できるの楽しみにしております。 次は、7/9(木)からですcute

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朗報ですsign03

先週末行われた長崎五島列島のアイアンマン大会で、年代別で上位に入った、ヒデちゃんが、なんと、トライアスロン60歳代の部で、日本代表になりました!!happy02!!

ヒデチャンおめでとうhappy01 

大会は来年の秋にアメリカで行われるそうです。 みんなでひでちゃんを応援しましょうnote まずは骨折を完治させて、減量だねwinkshine

。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚

2015年6月18日 (木)

29期 レディースランニングコース(6/17) お疲れ様でした~⑨回目

6/17(水)レディースコース⑨回目の練習は、インターバル走の予定でしたが・・・

あれ~雨が全然止まないbearingsweat01impact

皆さんと確認して、今日はクラブハウスで1時間室内トレーニングを行う事になりました。

走れなくてごめんなさい~sweat01

Cimg6218 動的ストレッチで体を緩めて、

Cimg6219Cimg62212人組補強トレーニング3種目

【腹筋・背筋・腕立て伏せ/腹筋・背筋・スクワット】20回×2セットを行いました~shine

残り30分は、yogaを太陽礼拝 サンサルテーションヨガをピリっと行いました。Cimg6224Cimg6227 アップドックからのダウンドック

Cimg6229立位の木のポーズで、体のアライメントを整えて、

Cimg6232シャヴァ・アーサナで、リラックス~shine

Cimg6233 雨で走れなかったけど、室内トレーニングで顔を真っ赤になるくらい頑張って頂きましたshine  『時々はこうゆうのもいいね~』なんて言いながらnote ランニングのインストラクターとしては、室内トレーニングはドキドキもんですbearing もっと引き出しをを増やさないよ!!って思いました。

練習後に、どんママから、長崎遠征応援のお土産煎餅を頂きました。ご馳走様でしたshine

レディースコースは、来週6/24(水)が最後の練習です。

最後はタイム測定と体重測定を行いますsign03 絞っていて下さいねsmile皆さん頑張りましょうね~rock 晴れます様にsun

2015年6月13日 (土)

29期 (水・木・金・土)ランニング教室 お疲れ様でした~⑧と⑨回目

今週、6/10(水)・11(木)・12(金)・13(土)に実施した、ランニング教室の報告ブログをまたまたど~んとブログアップさせて頂きます☆

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6/10(水)レディースコース⑧回目の練習は、野外走の予定でしたが・・・パラパラの小雨が直前まで止まず・・・rain、楽しみにしていた野外走でしたが中止させて頂き、小峯Gで60分ジョギングを行いましたdash

Cimg6144Cimg6141Cimg61473グループに分かれて6~8周、頑張って頂きました!

Cimg6143_2阿蘇カルデラマラソン100kmで完走した、ぶんちゃんが、応援してくれたレディースの皆様へ応援お礼のお団子を持ってきてくれましたhappy01 Cimg6153夜らん部のchizuさんからも応援のお礼のお菓子を頂きましたnote 雨の中で頑張って走ったレディースの皆様で頂きました~restaurant 文ちゃん&chizuさん、ご馳走様でしたconfidentshine

一口食べた後、Cimg6156 ヨガストレッチを行いました。 お足元の悪い中、練習をお越し頂き、しっかり走って頂きましてご苦労様でしたconfidentshine

来週6/17(水)レディースコース⑨回目の練習は心臓ドキドキインターバル走を行います。どうぞ宜しくお願い致しますribbon

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6/11(木) 夜らん部コース⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走を予定していたのですが、

この日、熊本全域で大雨洪水で、避難準備警報(だったかな?!)が出るほど雨が降り、練習を中止するかどうか判断にだいぶ悩んでんですが、15時頃から雨が弱くなってきたので、練習を行う事にしましたflair

ですが、走路が滑って危なかったので練習は60分ジョギングを行いましたrun

さすがに大雨だったこの日、練習スタート時間に来られる方は少なく、

見事にCimg6161 最初は青チームの集合でしたsmile(tossi-も青Tだったのです(笑))

練習の時には雨が上がって~cloud  あら~カッパを着ないで走る事が出来ましたup

Cimg6165Aチームは、K-6'00ペースくらいで10kmもhappy01 力が有り余っているようですね(*^m^)

Cimg6167カルデラ大会、フィニッシャー3人がいたBチームもK-6'30~7'00"で8周頑張りました~shine

皆さんのラン練習が終わった20時頃に雨がパラパラ降り始めて、練習の時に持ちこたえてくれて良かったです~cloudshine

雨の中、練習お疲れ様でした。

来週6/18(木)の夜らん部コース⑩回目の練習は、最後のタイムトライアルと体重測定を行います。 どうぞ宜しくお願い致します。

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6/12(金) 【午前】初心者&金曜エンジョイコース⑨回目の練習は、サーキット走でしがた、こちらも走路がまだまだ乾ききらず・・・sweat01 ジャンプでズルっと転倒しちゃいそうだったので、サーキットはウインドスプリントとなわとびのみで、60分走を行いました。

Cimg6172Cimg6176Cimg6177Cimg6179Cimg6180 日差しが強くなってきて、汗ダラダラ・呼吸ハーハーそして、〆のCimg6186 縄跳びで、ハードな60分になりました~coldsweats01sweat01

それでも皆さん途中で離脱せず、しっかり走って頂き、本当にご苦労様でしたshine

練習後、Cimg6201Cimg6203Cimg6207 yogaストレッチを頑張って頂きました。練習で着替えたのに、またyogaストレッチで皆さん汗ダラダラになってしまいましたとさ~delicious

Cimg6208 北海道のマラソンへ行かれた川のさんから、かわいいシロクマミルク煎餅を頂きました~川のさん、ご馳走様でしたnote

来週6/19(金)の初心者&金曜エンジョイコース⑩回目の練習も、体重測定とタイム測定を行います。最後の練習、頑張りましょうね~happy01rock どうぞ宜しくお願い致します。

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12日(金)【夜】 フルマラソンコース⑨回目の練習は、練習場所を運動公園に変更して、

LSD100分を行いました。

(ごめんなさい・・・すっかりカメラを忘れてしまいましたcamerasweat01coldsweats01

100分LSDは、いつものパークドーム走路440m+運動公園2kmブルー走路+岡の往復800m+αで、3.6kmのコースをぐるぐる100分走り続けて頂きました。

この日は天気もいいし、風もあって、汗はたくさん出るけど気持ちよく走る事出来ました!

長い方では18km近く走って頂き、短い方でも60分は走り続けて頂きました☆

皆様お疲れ様でしたshine

来週6/19(金)のフルマラソンコース⑩回目の練習は、体重測定とタイム測定を行います。 最後の練習、皆様どうぞ宜しくお願い致しますconfident

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6/13(土)土曜エンジョイコース⑨回目の練習も、練習場所を江津湖に変更して、100分LSDを行いました。

Cimg6209Cimg6211Cimg6214 下江津・広木公園~上江津の、県立図書館まで片道約5.5kmを北上して、往復11㎞。 

小雨がパラパラ降り始めた80分過ぎ・・・、ランをストップされる方もいたのですが、100分粘って粘って走り続けられましたhappy01shine 皆様、小雨の降る中の練習、お疲れ様でしたsign01

来週6/20(土)土曜エンジョイコース⑨回目の練習は、体重測定とタイムトライアルを行います。 どうぞ宜しくお願い致しますwink

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今週は雨の降る中、皆様練習へお越し頂き、ご苦労様でしたshine

予定通りの練習が実施できず、申し訳ありませんbearingsweat01  水曜のレディースコース以外、

(木)夜らん部コースも、(金)初心者&金曜エンジョイコース・フルマラソンコースも、(土)土曜エンジョイコースも、来週が最後の練習となりますので、

最後の練習は一緒に走りましょうねconfidentup どうぞ宜しくお願い致します。

2015年6月10日 (水)

6/10(水)レディースコース・雨ですね、野外走は難しそうです

6/10(水)のレディースコース⑨回目の練習は、

小峯G出発の、健軍神社往復野外走の予定でした・・・

あれれ?

いつ降るか解らない様な天気で、ちょっと難しそうですね。

この状態の天気だったら、小峯グランドでおしゃべりジョギング60分を行いましょう~confidentheart01

レディースコースの皆様どうぞ宜しくお願い致します☆

2015年6月 6日 (土)

6/6(土) スケジュール通り、土曜エンジョイコースは練習ありません

6/6(土)

土曜エンジョイコースは、当初の予定通り、練習はありません。

阿蘇で、カルデラ100km・50kmマラソン大会がある為、練習は予定通りありません。

小峯Gへ来られた方は、ごめんなさい。。。

自主練習をされて下さいねhappy01shine

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