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23期ランニング教室

2013年12月26日 (木)

県立大学ランニング教室 受講のランナーへ連絡です 

田中ヒデちゃんより、業務連絡です~pencil

田中ヒデちゃんのブログ

12/29(日)に、自主練習会として、熊本城マラソンの試走会を行うそうですrun

教室に参加していても、全コースが集まって練習することがないので、顔見知りは少ないかも・・・ でも、一度コースを試走していると自信がつくし、経験者の先輩ランナーのアドバイスは教科書に載らない貴重な経験談ですflair

お時間がある方は是非走ってみられてはどうでしょうか?

ただ、自主的な練習会なので、ケガや事故が起こった時は自己責任です。ご了承ください。

参加される方は、万全の体調でお越し下さい。 最初から車に乗る予定の方や、故障を抱えてる方は、ここでチャレンジせず、できればサポート隊に入って気持ちだけ高めて下さい。 (自転車で横を並走でも、コースの高低差がわかっていいかもflair

お世話するエイド班も自主的なボランティアなので、途中で倒れられたり、勝手な行動をとられたり、甘えられても、正直いっぱいいっぱいで対処できません。 意識はマチマチですが、自分の事は自分でしましょうね。

今年tossi-お仕事はあるので、参加できません。

昨年は最後の人のサポートランでした。  私はお仕事で走る人だからしょうがないけれど、自分のペースで走れないという事は、フォームの崩れや膝・腰に大変負担のかかる行為です。

お互いがお互いを支え合う自主練習会だからどっちもないけれど、サポートしてもらう方は、サポートしてくれる方への感謝の気持ち、忘れないで下さいshine

自分が行けないのに、偉そうに言ってゴメンナサイ。  やっぱり30人以上になると何かしら問題が起こります。 サポートする方はヒヤヒヤもんですcoldsweats02   だから、ちょっとキツイ言葉でお伝えしました。  大人だから、ご理解下さい。

ヒデちゃんはじめ、サポートをしてくれるみなさん、毎年本当にありがとうconfidentheart02

事故がない様、どうぞ宜しくお願い致しますshine

2013年12月24日 (火)

23期 12/14(土)ラン教室 土曜エンジョイコース

12/14(土)土曜エンジョイコース、

土曜エンジョイコース、一番人数が多いのに、皆勤賞はkumiさんお一人でしたwinkCimg9901

最後の練習はタイムトライアル、記録は・・・こちらの一覧で。Cimg9905Cimg9906Cimg9910Cimg9916Cimg9923

タイムトライアル、頑張りました~sign01

Cimg9931最後にみんなでパチリhappy01

練習後、毎年恒例となりました!!!!Cimg9932Cimg9933Cimg9934Cimg9936まりちゃんの手作り豚汁を皆さんでご馳走になりました~note まりちゃん、ありがとう~heart02

23期土曜エンジョイコースへご参加頂き、誠にありがとうございましたshine 

なかなか全員出席にはなりませんが・・・coldsweats01sweat01 エンジョイコースだけに、楽しく走る事が出来ましたか??

今期もお疲れ様でした~happy01

23期 12/13 ラン教室 フルマラソン対策コース

12/13(金) フルマラソン対策コース、⑩回皆勤賞はCimg9889matudaさん&hasegawa夫婦&順子さんでした~up

練習はタイムトライアル、記録は・・・こちらの一覧で。

走る写真が無くてゴメンナサイbearingCimg9898_2
Cimg9900今期もランニング教室へご参加ありがとうございましたsign03

長い距離を走る、フルマラソンコース、走レベルはまちまちでしたが、チームに分かれてしっかり練習をこなしましたねsign01 皆様お疲れ様でした~shine

23期 12/13ラン教室 金曜エンジョイ&初心者コース

12/13(金) 金曜エンジョイ&まったくの初心者コース、⑩回目皆勤賞は、Cimg0010murataお父さん・tutumiさん・okumuraさん・yokooさんでした~note


練習はタイムトライアル、記録は・・・こちらの一覧で。Cimg0013Cimg0014Cimg0015Cimg0017Cimg0018Cimg0019

最後の練習だったのに、始まる直前まで雨でしたね。。。rainCimg0020晴れ女の、kiyosimaさん&watanabeさんがカバーしてくれましたhappy01sun 晴れ女のお二人ありがとうございました~note

Cimg0011金曜クラス、仲よくみんなで走りました~happy01up 皆で助け合って走って頂き、私も大変助かりましたhappy01 ありがとうございましたsign01

今期も、金曜エンジョイ&初心者コースへご参加頂き、誠にありがとうございましたshine

12/19(木)に川のさんの呼びかけで、皆さんで熊本城マラソンの試走会をされたそうですnoteいかがでしたか??

23期 12/12・19 ラン教室 (木)夜らん部 

12/12・19(木)の夜らん部コースの写真をUP致します~camera

12/12(木)は、4㎞走×2~3本を行いました~

やっぱりスピードが速くて写真が撮影出来ませんcoldsweats01Cimg9968

12/19の最後の練習は恒例のタイムトライアル、記録は・・・こちらの一覧で。

Cimg9970
Cimg9971Cimg9969防府組のお二人、お疲れ様でした~dash 

Cimg9972
Cimg9973
最後の練習は、おみやげいっぱい~smilescissors

 防府組・kawamuraさん&matunagaさんの防府マラソンふぐお土産と、ゆかりさんから茨城お土産と、オーストラリアアイアンマン出場・フィニッシャーsuzukiさんのお土産と、hiromiさんから手作りかぼちゃのコーンスープを頂きましたup 寒い体にコーンスープは効きましたspa ポカポカで帰りましたshine

夜らん部の皆様、今期もご参加頂きありがとうございましたhappy01shine 

お疲れの方も多かったので、年末年始は走り過ぎに注意ですよsign01

23期 12/11・18ラン教室 (水)レディース

12/11・18(水)のレディースコースの写真をUPします~happy01shine

12/11(水)は、3+2+1km走を行いましたrundash 

走っている写真は、ゴメンナサイ、ピンボケで撮影出来ませんでしたcoldsweats01 練習が終わって、ストレッチをしっかり行いましたscissors

Cimg0001
Cimg0003寒くなってきたら、アフターケアーもしっかりしないとですねwinkdash

Cimg0004練習が終わって、青島組・yamamotoさん&じゅんちゃん&tanigawaママからの青島太平洋マラソンお土産と、「これを持っていかないと練習に行かないから~」で持ってきてくれた、hayamaさんからのお土産を頂きました~happy01up

練習が終わって、Cimg0005仲良しお二人組に、ご協力頂き、取材を受けて頂きました~heart04 12/29発売の、タンクマをお楽しみにnote

12/18 レディース⑩回目の練習は、タイムトライアル

皆勤賞は、Cimg99595名heart02 キミちゃん&hiromatuさん&あさちゃん&ノリちゃん&kazueさんでした~note 

Cimg9963Cimg9964Cimg9996 タイムトライアル、頑張りました~note 記録は・・・こちらの一覧で。

Cimg9966レディースの皆さん、寒い冬の練習、頑張りました~happy01 お疲れ様でしたnote

いつもお菓子をたくさんありがとうございましたshine

2013年12月19日 (木)

23期 (水・木・金・土)ランニング教室お疲れ様でした~⑩回目

taikudo.com 第23期 熊本県立大学ランニング教室 お疲れ様でした~happy01shine

12/18(水)レディースコース=【レ】

12/19(木)夜らん部コース=【夜】

12/13(金)金曜エンジョイ&初心者コース=【金初】

12/13(金)フルマラソンコース=【フ】

12/14(土)土曜エンジョイコース=【土エ】

のタイムトライアルを行った方、3㎞=10名  5㎞=41名 10㎞=4名 の記録をランキングさせて頂き、記録UPさせて頂きますhappy01dash  (レース疲れで、TTをしなかったジョギング組の皆様は、ごめんなさいね~sweat01 記録をUPしないですね~coldsweats01sweat01

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【3㎞】

1-(夜)isimuraゆかりさん-14'24"

2-(レ)honda朝ちゃん-17'40"

3-(フ)kaseda佐和子さん-17'59"

4-(土)motojima加奈子さん-18'16"

5-(土)yosimatu裕蔵さん-18'42"

6-(レ)ogawa由里子さん・hayamaたつ子さん-20'20"

8-(レ)morisawa志穂さん-21'07"

9-(フル)kawano功さん-21'21"

10-(フル)yamada順子さん-21'50"

11-(レ)murakami千恵子さん-25'00"

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【5㎞】

1-(土)yano信哉さん-19'47"

2-(土)toda博公さん-21'01"

3-(土)nisi哲也さん-22'13"

4-(夜)tanigawa良徳さん-22'15"

5-(夜)kamiji憲正さん22'50"

6-(土)tawara英貴さん-23'14"

7-(金初)村田osamuさん-23'31"

8-(夜)kameda美月さん-23'43"

9-(金)ikeda宏美さん-23'51"

10-(レ)hasimoto順子ちゃん-24'09"

11-(レ)yamamotoひとみさん-24'15"

12-(フル)yamada好健さん-24'27"

13-(金初)川のしんいちろうさん-24'30"

14-(レ)nagao典子さん・okumura寿子さん-24'33"

16-(金初)serikawa絵里子さん-25'15"

17-(夜)suzuki圭太さん(jog)-25'30"

18-(夜)hayasi康子ちゃん-25'47"

19-(土)morita喜代美さん-26'25"

20-(フル)yosidaさん-26'50"

21-(夜)komaki陽子さん-27'24"

22-(土)seki光さん-27'52"

23-(土)uemuraりえさん-27'54"

24-(レ)nakay亜紀子さん-28'38"

25-(レ)hiromatu直美さん-28'40"

26-(フル)suzaki雅保さん・miyasita涼さん-29'01"

28-(金初)hasimoto末子さん-29'08"

29-(金初)kiyosima昭子さん-29'09"

30-(フル)uedaまゆみさん-29'40"

31-(金初)yokoo裕美子さん-29'49"

32-(レ)ideきみちゃん-29'57"

33-(金初)tutumi美幸さん-30'05"

34-(土)aramaki厚子-30'32"

35-(土)tokimatu知美さん-30'35"

36-(土)watanabe京子さん-30'51"

37-(土)akiyosi裕美さん-31'00"

38-(レ)yosida和恵さん-32'40"

39-(土)watanabe治美さん-33'14"

40-(フル)kikousi博美さん-35'20”

41-(金初)nisiyama道夫さん-35'26"

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【10㎞】

1-(夜)matunaga健裕さん-42'28"

2-(フル)matudda喜久夫さん-43'37"

3-(夜)kawamura智彦さん-43'57"

4-(夜)saitou龍一さん-47'51"

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でした~☆

ランキングづけしてゴメンナサイ。。。 2013年最後だったので、記録を集計してみました。

いかがでしたでしょうか~shine

記録はランキングしましたが、スピードが速いのがいいものだとは私は全く思いませんsign01

私は週に一度だけだけど、教室へ参加して頂いた皆様をご指導させて頂いて、お一人お一人にドラマがあるので、その方の名前を見るだけで、その方の走り方(フォーム・癖)や、故障した時・回復した時や、頑張った練習の時や、悔しい思いをした時など、思い出しますshine。 

いつも頑張って走っている自分を褒めてあげて下さいhappy01shine

(取り急ぎ、記録をUPしました。 後日、写真をUPさせて頂きます!) 

2013年12月 7日 (土)

23期 (金・土)金曜エンジョイ&フルマラソン&土曜エンジョイコース お疲れ様でした~⑨回目

12/6(金) 午前・金曜エンジョイコース⑨回目の練習、お疲れ様でしたhappy01

今日は心臓ドキドキインターバル走を行いましたsign04run

Cimg9950
Cimg9952Cimg9953Cimg9954Cimg9955Cimg9956Cimg9957Cimg9958Cimg9959Cimg9961Cimg9962みなさんとっても頑張って頂きました~!!!インターバル走(1000m+800m+600m+400m+200mリレー×2本)走りこなしました~confidentrockshine

来週12/13(金)の初心者&金曜エンジョイコース⑩回目の練習は、タイム測定を行います。最後の練習になりますのでどうぞ宜しくお願い致しますwinkup

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夜・フルマラソン対策コースは、(3km+2km+1km)のインターバル走を行いましたnote

Cimg9963W-up中happy01dash
Cimg9964やはりスピードが出てて、シャッタースピードが間に合いませんねcoldsweats01 綺麗なモデルさんたち、ごめんね~sweat01

来週12/13(金)フルマラソン対策コース⑩回目の練習も、タイム測定ですsign01 皆様どうぞ宜しくお願い致しますsign01 今日も練習お疲れ様でした~shine

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12/7(土)土曜エンジョイコース⑨回目の練習も、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行いました~dash

Cimg9966Cimg9967Cimg9968Cimg9970Cimg9971Cimg9972Cimg9974インターバル走、皆様とっても頑張って頂きました~up

Cimg9975終わって頭がボォーっと、酸欠状態だったので、ゆっくり歩きましたfoot 心地良い風が吹いて、気持ちよかったですねheart01

Cimg9965今日は、面白いTシャツを着て来て下さるよう、お願いしておりましたheart01 面白いTシャツ着用、ありがとうございましたhappy01heart01

さて、12/14(土)土曜エンジョイコース、来週が最後の練習です!タイム測定を行いますので、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01note

練習の後は、大忘年会!!!

12/14(土)18:00~ 壱の倉庫です! 美味しいビールが飲めるように、最後の練習、頑張りましょうね~happy01rockshine

23期 (水・木)レディース&夜らん部 お疲れ様でした~⑧回目

12/4(水)レディースコース⑧回目の練習、お疲れ様でしたhappy01

レディースコース、ビルドアップ走6~8kmを頑張りました~up(ゴメンナサイ。。。写真取り損ねましたcoldsweats01

来週12/11レディースコース⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走です。どうぞ宜しくお願い致しますconfidentdash

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12/5(木)夜らん部コース⑧回目の練習、お疲れ様でしたhappy01

夜らん部コースは、心臓ドキドキインターバル走でしたdash tossi-も一緒に走ったので、写真を、hamatake姉さんに撮影してもらったのですが・・・・Cimg9936
Cimg9937
Cimg9939Cimg9942
Cimg9944

Cimg9947スピードが速すぎて、シャッタースピードが間に合わないですねcoldsweats01sweat01 いや~久しぶりに、頭がボォーっとしました・・・impact

来週12/12(木)夜らん部⑨回目の練習は、ビルドアップ走を行いますhappy01 どうぞ宜しくお願い致しますwinksign03

2013年11月30日 (土)

23期 (土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした~⑧回目

11/30(土)土曜エンジョイコース、お疲れ様でした~happy01shine

Cimg9917Cimg9924
Cimg9927今日は、ペース走8~10km頑張りましたup (写真撮影のご協力ありがとうございましたheart01

Cimg9929Cimg9930最後に、みんなでダッシュしました~happy02dash

Cimg9931minematuさんの神戸Mお土産クッキーと、fujinoさん長崎ベイサイド大会のお土産を、皆さんで頂きました~heart01ご馳走様でしたhappy01 

来週 12/7(土)土曜エンジョイコース⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走ですup どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

今日も練習お疲れ様でしたnote

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