22期 土曜エンジョイコース お疲れ様でした～⑩回目

22期　土曜エンジョイコース　お疲れ様でした～

皆勤賞は、todaさん＆aramakiさん＆tawaraさん頑張りました～

（タイム測定の結果発表です～）

akiyosiさん　5km-35'30"
aramakiさん  5km-34'03"
inoueさん　3km-19'54"

uemuraさん　5km-29'16"

minematuさん 5km-29'13"
sekiさん　5km-30'01"
敬子さん　5km-26'24"
tawaraさん　5km-24'02"
tujiちゃん　5km-24'58" 8km-41'31"
tokimatuさん　5km-31'05"
todaさん　5km-22'15" 10km-45'39"

冨パパ　5km-26'59"
るみ子さん　5km-27'47"

moritaさん　5km028'24"
yamabeさん 5km-39'11"
松瀬さん　5km-27'00"

でした～

実は、21期までエンジョイコースに参加していてくれた松瀬さんがお仕事で転勤されて、お別れを伝えに遊びに来てくれました　ラン教室には2年程、来て一緒に走ってくれました大会へ行ったり練習をしたり、runrunの愉快な仲間が増えて良かったですね

昨年、yugeさんがいなくなって、来月松瀬さんがいなくなって・・・

見送る側も寂しものです・・・。

このランニング教室がいつまで続けられるかわからないけれど、ランニング教室に来てくれた方が、いつでも懐かしく帰ってこれる場所であれる様に、私も頑張ります

だから松瀬さん、またいつでも帰ってきて走りに来てくださいね

22期　土曜エンジョイコースにご参加頂き、誠にありがとうございました　

今年の夏は特に暑くて　特に土曜エンジョイコースは、日常は室内でお仕事をされている方で太陽に浴びる時間が少ない方が多かったので、熱射病に注意しながら走りました

この暑さの中、しっかり走られた皆さん、体力もスタミナもついた事と思います　秋以降の大会が楽しみですね

暑い中練習お疲れ様でした

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしております

22期　土曜エンジョイコースへご参加頂き、ありがとうございました

22期 フルマラソンコース お疲れ様でした～⑩回目

22期　金曜夜・フルマラソンコース　⑩回目の練習お疲れ様でした～

⑩回の練習すべてに参加してくれた皆勤賞は、matudaさん＆kikousiさん＆順子さん＆uetukaさん、頑張りました～　

今日はタイムトライアル、頑張りました～

（結果発表）

uedaさん　5km-30'55"

uetukaさん　5km-30'05"

kasanoさん　3km-23'11"

kikousiさん　3km-21'57"

satou-papaさん　5km-23'11"

satou-mamaさん　5km-27'38"

suzakiさん　3km-17'48"

nakayamaさん　5km-23'23"

hasegawa-mamaさん 5km-30'28"

堀パパ　5km-23'11"

masunagaさん　5km-35'28"

matudaさん　5km-22'19"  10km-44'13"

順子さん　3km-31'39"

でした～　皆さん、久しぶりの心臓ドキドキのスピード走、頑張りましたクールダウン中
今日は須崎さんの誕生日でした～　須崎さんおめでとうございます　何歳になったと～　

22期　フルマラソンランニング教室も今日で最後の練習となりました　フルマラソコースへご参加頂き、誠にありがとうございました　

長い距離を黙々と走っていたフルマラコース、暑い夏の期間の練習でしたが、みなさんとても頑張りました～　スタミナはしっかりついたはずです

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしております　22期　フルマラソンランニングコースにご参加頂きまして、誠にありがとうございました

22期 金曜エンジョイ＆初心者コース お疲れ様でした～⑩回目

金曜の午前のクラス、

金曜エンジョイ＆初心者コースも、22期は今日が最後の練習です

皆勤賞は惜しい人がたくさんいたのですが、川のさんだけでした～　何貰ったのかな？！

今日はタムトライアル！金曜エンジョイの皆さんも頑張って頂きました

結果発表～

okumuraさん 5km-26'24"

川のさん　5km-24'46"

阪本お父さん　1km×3本

serikawaさん 5km-26'28"

nisiyamaさん 3km-21'38"

hasimotoさん 3km-17'23"

yasutaniさん　3km-18'00"

yamasiroさｎ　3km-19'07"

yokooさん 5km-34'05"

yosimatuさん　3km-19'34"

でした～　お疲れ様でした

仲良しの金曜エンジョイ＆初心者コース、夏の暑い中、練習頑張ったので、スタミナが付きましたね

正直、私もこの夏の暑さにダウンして・・・金曜と土曜の練習後はいつも数時間倒れていました　　でも涼しくなってきたこの頃、あの暑い中での練習したから走りがとても楽になってきたと実感中です　

皆さんも秋は気持ちよく走れるはず　シーズンが楽しみですね

とりあえず、23日（月・祝）の氷川なしマラソン組は、コース下見もしたから楽しんで走って来て下さいね

今日も練習、お疲れ様でした～

そして22期にご参加頂きまして、誠にありがとうございました

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしております

22期 夜らん部ランニング お疲れ様でした～⑩回目

9/19（木）中秋の名月で満月の今日、心地よい風が吹く最後の練習になりました

夜らん部ランニングも、22期は今日が最後の練習です

皆勤賞は、ikedaさん＆kawamuraさん＆saitouさん＆アルペンさん＆kamedaさんでした～頑張りました～

どれが満月でしょう～？

今日は最後の練習なので、タイムトライアル　結果発表します～

佐和さん　5km-27'55"(jog)

ikedaさん 5km-24'35"

ゆかりさん　5km-28'21"(jog)

kamijiさん　5km-23'44"

kamedaさん　5km-28'21"(jog)

kawamuraさん　5km-22'20" 10km-44'06"

kosaiさん　5km-22'32"

gotouさん 5km-22'48"

saitouさん  5km-23'06"

sakaiさん　5km-21'42"

takahasiさん　5km-24'42"  10km-49'48"

ヒデちゃん　5km-28'21"(jog)

アルペンさん　5km-23'33"

matuzaki龍さん　5km-22'35"  10km-45'42"

matunagaさん　5km-21'46"  10km-42'37"

マキさん　5km-28'21"(jog)

でした～　皆様、お疲れ様でした～

今日は練習を早めに切り上げました

だって・・・今日は、アルペンさんの誕生日でした～　　祝還暦　走るの速くてお腹出てなくて、かっちょいい～歳

取りまとめてくれたikedaさんありがとう～　

似顔絵ケーキはお持ち帰りして貰い、『みんなが食べれないから』って、ikedaさんが美味しいりんごケーキを手作りで皆さんに作ってきてくれました～　

とってもとってもおいしかったです　何から何まで、ありがとうございました

60歳の「６」で、パチリ

新田さんおめでとうございます　　満月で還暦で何やらめでたい練習になりましたね～

22期　夜らん部ランニング教室も今日で最後の練習となりました　22期夜らん部へご参加頂き、誠にありがとうございました　

いつも一所懸命に走って頂く夜らん部、いつも頑張って頂くので、来期は1回くらい遊びの練習を入れようと考えております　　

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしております　22期　夜らん部コースにご参加頂きまして、誠にありがとうございました

22期 レディースランニング お疲れ様でした～⑩回目

22期　レディースランニング教室　お疲れ様でした

皆勤賞は6名～　きみちゃん＆nagaoさん＆hiromatuさん＆yamaguchiさん＆千恵子さん＆順子さん、頑張りました～

今日は最後の練習なので、タイムトライアル　皆さん、結構頑張りました

abeさん 3km-17'58"

きみちゃん　5km-30'07"

ogawaさん　2km-12'15"

川津ママ　5km-27'31"

どんママ　3km-19'00"

tanabeさん　2km-12'15"

nagaoさん　5km-26'26"

nakayaさん　5km-28'52"

順子さん　5km-24'33"

hiromatuさん　5km-28'06"

あさこさん　5km-27'44"

千恵子さん　3km-19'00"

motojimaさん　3km-20'08"

志穂姉さん　3km-20'08"

yamaguchiさん 5km-26'56"

ひとみさん　3km-13'52"

watabaneさん　5km-31'32"

uedaさん(フル）　5km-33'12"

でした～

黄色Tシャツ、多い～

明日、木曜日が満月なので、月が明るい

（グラディーションで並んでみました）　　tanabeさんから鹿児島お土産を頂きました～ご馳走様でした

22期　レディースコースへご参加頂き、誠にありがとうございました

いつもワイワイおしゃべりしながら走っているレディースコース、楽しそうでした（最近はちゃんと練習もこなしてくれるし（笑））

また皆さんとワイワイおしゃべりしながら走れる日を楽しみにしております　　22期お疲れ様でした～

22期 （土）土曜エンジョイコース お疲れ様でした～⑨回目

9/14（土）土曜エンジョイコース

土曜エンジョイコースも、今日は心臓ドキドキインターバル走（1000m＋800m＋600m＋400m＋200mリレー×2本）を行いました。

まだまだ暑い9月半ば・・・今日も暑かった～

走る総距離は少ないのですが、練習の質が高いので、練習後はみなさん疲労困憊の様子でした

暑い中、頑張って走って頂きました皆様お疲れ様でした

練習後は、宮崎パパのパリ土産チョコを皆さんで頂きました～　久しぶりに遊び来てくれたあくちゃんからお菓子の差し入れを頂きました～　ご馳走様でした

来週9/21（土）が、22期最後の練習です～　体重測定+タイムトライアルを頑張りましょう～

どうぞ宜しくお願い致します

今日も練習お疲れ様でした

22期 （金）初心者＆金エンジョイコース ＆ フルマラソンコース お疲れ様でした～⑨回目

9/13（金）

午前・初心者＆金曜エンジョイコース、お疲れ様でした～

今日のメニューは心臓ドキドキインターバル走（1000m＋800m＋600m＋400ｍ+200ｍリレー+100ｍ）でした～

いや～暑かった　心臓がバクバクしましたね　　リレーは楽しかった～

皆で頑張るから、やり遂げるサバイバルなインターバル走　いい練習になりました

練習後、kiyosimaさんからじゃがいもを皆さんにた～くさん頂きました　ご馳走様でした

来週9/20（金）が、最後の練習です　体重測定＋タイムトライアル頑張りまりましょう！　どうぞ宜しくお願い致します

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夜・フルマラソンコース、

今日のメニューは珍しく、心拍数をあげます！（3km+2km+1km+200mリレー+100m　or 2km+1km+1km+200mリレー+100m）を行いました　　（200mリレーと100mは、tossi-が個人的にやりたかったから、メニュー＋しました）

今日も小峯グランドは照明ライトがつかず、暗い中、皆様には頑張って頂きました

久しぶりに心拍数をあげる練習、最後のリレーで楽しんでいたのは、私だけだったような・・・

フルマラソンコース、練習おつかれさまでした
来週9/20（金）は最後の練習です。どうぞ宜しくお願い致します

22期 （水）レディース＆（木）夜らん部 お疲れ様でした～⑨回目

心臓バクバク走、お疲れ様でした

9/11　レディースコースは、（1000ｍ+800ｍ+600ｍ+400ｍ+200ｍ+100ｍ）のインターバル走を行いました。

この日・・・小峯グランドの照明ライトがつかず　走路の街灯のみでの灯りでスピード練習でしたので、事故がないか心配でした・・・

皆さんが、「追い越します～」の声かけをたくさんしてくれたお陰で、事故なく走り切りました　ご協力ありがとうございました

一緒に走っていたので、今日は写真撮れませんでした・・・ごめんなさい。

来週9/17（水）は、体組成測定+タイムトライアルです！

最後の練習、どうぞ宜しくお願い致します

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9/12　夜らん部コースも、（1000ｍ+800ｍ+600ｍ+200ｍリレー×３本+100ｍW.S)を頑張って頂きました～

木曜日も小峯グランド、照明がつきませんでした

グランド使用予定の、サッカーのお子ちゃん達が、走路でランニング練習に変わったため、tossi-頭がパニック　　接触事故を心配して、練習メニューをコロコロ変更させて頂きました。皆さんご迷惑をおかけしました。。。

それにしても、２００ｍリレーは盛り上がりましたね～　２人組×３本、暗い中、全力疾走しました～

練習後、皆さん各自で体操されていて、自立して夜らん部です体はカチカチの人が多いですね～

北海道アイアンマン遠征お土産を、ｓｕｚｕｋｉさんから頂きました～ご馳走様でした

来週9/18（木）が、最後の練習です　体組成測定+タイムトライアル、頑張りましょう～　来週もどうぞ宜しくお願い致します。

22期 （土）9/7土曜エンジョイコース お疲れ様でした～⑧回目

9/7（土）　土曜エンジョイコース　練習お疲れ様でした

今日は、江津湖公園野外走～

土曜エンジョイの皆さん、下江津湖・広木公園に間違わずにお集まり下さり、ありがとうございました　そして、他のコースの方も沢山走りに来て下さり、ありがとうございました

天気が良くて、ちょっと夏に戻った様な天候でしたが、木陰の風は心地よかったです

ｷﾘﾝさんも観れました上江津湖まで、トップチームは２５分の速いスピードで走りぬけました～　　空が秋の空ですね～
夜らん部の・アルペンじいじがお孫ちゃんのお守りで、遊びに来てくれました　　流石ランナーなので、スタイルが良いかっちょいいじいじでしたよ

ランニング教室、いつも皆様に頑張って走って頂くメニューを組んでいて・・・、今日の江津湖の練習を終えて、『時々はこんな楽しい練習をしないといけない！』　と再確認＆反省でした。　

運動公園で練習をしていた、中学生の時、先生の目を盗んでは神園山に皆で登って、楽しんで陸上の練習していた事を思い出しました

私、皆さんに、きつい練習ばかりさせてしまってごめんなさい　10月からスタートの23期の練習メニューにも、また江津湖練習を入れたいと思います　その時はお弁当を持ってきて下さいね

さて来週、9/14（土）は、小峯グランドで心臓ドキドキの練習です。どうぞ宜しくお願い致します

今日も練習、お疲れ様でした～

おまけ練習後も、色々楽しみました　敬子さんありがとうです

22期 （金）9/6初心者＆金エンジョイコース＆フルマラソンコースお疲れ様でした～8回目

9/6（金）

午前、初心者＆金曜エンジョイコースの皆さま、練習お疲れ様でした

広い江津湖で、間違いなく水前寺江津湖公園へ集合して頂き、ありがとうございましたあっ夜らんのｋａｗａｍｕｒａさん見っけ　一緒に走って頂きました～

ご近所にお住まいのｙｏｓｉｍａｔｕさんにコースの先頭を走って頂きました

坂本お父さんも元気に走っています

自然豊かな江津湖公園、順子さんの肩に赤ちゃんトンボが止まりましたピースポーズをしてくれない、反抗期の川のさんでした　夏休みが終わって、久しぶりに全員（-１人）が揃いました


ご家族に会いに行かれたokumuraさんとyamasiroさんからと、富士登山に行かれたyosimatuさんから、お土産を頂きました～　ご馳走様でした

来週13日（金）は、小峯グランドで練習です　どうぞ宜しくお願い致します

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夜・フルマラソンコースは、運動公園で野外走でした～

今日もゆっくりなが～く走ります

皆さんが付けている、反射タスキとライト、すごく安全だと実感

皆さんを捜し回るtossi-は、すぐに見つけれるし、自分が走っているんだと存在感があって接触事故などを予防することが出来ますね。

私達以外で、ライトや反射タスキをつけている人はいませんでした。

確かに運動公園は歩行者だけなので安全ですが、やっぱり黒いウエアーや音がしないランナーは、存在感に気が付きません

自分の身を守る為に夜クラスではタスキを着用して貰っていましたが、他人から気付いて貰うためのタスキやライトであることを、再認識でした

これから寒くなり、夏に比べて明るくない夜になりますので、ランナーの皆さまには、タスキやライトを持たれて走られることをおススメします

また横道をそれましたね

さて来週13日のフルマラコースも、小峯グランドで練習です　残り少ないレ周ですので、どうぞ宜しくお願い致します

今日も練習、お疲れ様でした