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2016年5月23日 (月)

5/21(土) 大阪支部 練習会

5/21(土)この日も、暑かった~><sun

朝9時の時点で26度。 体感温度はもっと暑い感じです。 走っていてもアスファルトからの熱風が、体力を奪います~typhoon  まだ自分の体が、初夏の暑さに適応していないので、熱中症には気を付けないとsign03

長居公園で走る外周は、周りが木々でおおわれているので、所々日陰があって、今日は日陰を探しながらのジョギングですImage1_521_1右側を走ったり、左側を走ったり、日陰を求めて結構距離を伸ばし、total15km、走りました~happy01 一人だとこんなに距離が伸びないから・・・・sweat01

終わって、100mW・S×5本を。 久しぶりのダッシュは、太ももが上がらずふくらはぎがもたれましたsweat01 ダッシュの走り方をこの2ヵ月で忘れてしまった様ですsweat02 

やはり足の長の長い聡君が速いよね~sweat01 「コンパスがちゃうもん」っといいわけですcoldsweats01

Image2_521_2今日は、アシックスマラソンシューズで合わせてみましたfoot( ̄▽ ̄)foot

久しぶりの距離走+ダッシュで、夕方にはハムストリングスに張りを感じて、練習の効果を実感confidentnote

夜になるにつれて、ふくらはぎにもピリピリっと変な違和感・・・wobbly。  あれ?これはおかしい。 だって、ふくらはぎを使って走ってないのに。。。

たぶんですが、これは軽度の熱中症の症状ですflair

ラン中の給水は、スポーツドリンクでなく、飲みやすいりんごジュースを水で割ったものだったのし、終わって適度なリカバリー食(回復食)やスポーツドリンク摂取をしなかったから、熱中症も回復しなかったのでは。。。

しっかり夕食をとって、寝たら、朝には治りました。

走る前から気を付けてはいても、熱中症は突然なるので気をつけないと。。。shine

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コメント

すごいup
大阪支部がもうできてるhappy02
tossi-、どこに行っても楽しそうだねhappy01
元気そうで何よりですnote

>まつだん
まつだんも、萩往還マラニック(140km)完走、おめでとうございます。
すごい!すごいです~!!
まいちゃん&まなちゃん応援、なんだからしくてhappy01一人笑ってしまいましたup
まつだんも行く先々で、いい仲間に出会えいますね! 私もランニング教室をしていたから、こちらでも走る仲間がいて、新生活も楽しんでいますshine

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