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2016年2月15日 (月)

2/14(日) 福岡・HAKATAランクリ お疲れ様でした

2/14(日)

福岡・HAKATAランクリ 

【朝・9:00~10:30】 は、2kmレースペース走~ビルドアップ走×3本を行いました。

Cimg9747アップの時、今日もsakaiさんのお陰で天気もぎりぎりもってくれましたcloud

1本目は、今度のレースのペースで。

2本目は、1本目より-15"~30"スピードアップで。

3本目は、2本目より30”スピードアップで。

最後は皆様、息が上がるくらい、頑張って頂きました~up Cimg9748sakaiさんが疲れてきた、クールダウン9km位になったら雨もポツポツ・・・rain 疲れちゃったから、晴れ男パワーが弱っちゃったかなcoldsweats01。。。 でも「雨、もたせてくれてありがとう~。」っとみんなに言われていましたsmileclover

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【午後・17:00~18:30】は、百道の福岡タワーまでの往復野外走を予定していたのですが、天気が心配だったので、練習メニューを変更して、大濠公園で朝の練習同様、2レースペース走~ビルドアップ走×3本を行いました。

いい写真ばかりだったでの、撮影した写真全部UPしますcamerasign01

Cimg9750Cimg9751彰ちゃんパパ、ものすごくいい走りになりました~☆ takanaさんは朝練、お孫ちゃんとデートで練習できなかったけど、午後しっかり走れて良かった~☆

Cimg9752寒い中、明菜ママ&mikoちゃん&tooriくんも2㎞動き切りました~heart02 nakamuraさんも一緒にありがとうnote

Cimg9755???Cimg9756この可愛いお二人ちゃんはeyenoteCimg9754みんなが帰って来るのをpaperCimg9753ハイタッチで迎えてくれるんです~happy02heart01  寒い中、ありがとう~note

午前も午後も、10㎞練習が出来ましたhappy01 今日も、お疲れ様でしたshine

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来週2/21(日)は、北九州マラソン&熊本城マラソンの為、hakataランクリの練習はお休みです。 なので皆様、再来週のいちご&東京Mに向けて、自主練をお願い致します。

次の練習は、

2/27(土)の17:00~18:30 に行います。

(※予定にはないのですが、先日の雪で中止にした分の補習を行いたいと思います。 来れる方だけ、練習を行いましょう。)

練習メニューは、いちごマラソン組は、調整メニューを。ない組は、8㎞ペース走を行います。

また、次の日、2/28(日)は、17:00~18:30の午後のみの練習を行います。

(私もいちごマラソンンへ行くので、朝の練習はゴメンナサイ。)

練習メニューは、おしゃべりジョギング大濠公園~福岡市美術館~舞鶴公園~赤坂近辺~西公園~大濠公園を60~90分、走りましょう。

再来週の、土曜・日曜、どうぞ宜しくお願い致します。

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