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2015年12月 4日 (金)

31期 (水)レディース(木)夜らん部(金)初心者&金曜エンジョイコース⑨回目の練習 お疲れ様でした

12/2(水)レディースコース⑨回目の練習は、大雨~rain

寒いし、こりゃー走れない・・・でも補講は12/16に予定しているし・・・。

そうしていたら、3分の1の方が来てくれました~。 という事で、室内でのトレーニングを1時間みっちり行いました~happy01note

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Cimg8922Cimg8923Cimg8916Cimg8924色々しましたね~ヽ(´▽`)/ 

途中で、Cimg8919給水を摂取しながらhappy02

tossi-は次の日から、腕の付け根が痛かったですがcoldsweats01sweat01、 皆さんはどうでしたか?

Cimg8926 練習後、長野へフィギアスケートを観戦へ行ったmihoちゃんから長野のお土産を頂きました~heart04 ご馳走様でしたnote

雨の中、ざわざわ小峯Gへお越し頂き、練習へ参加頂きまして、皆様ありがとうございました。 お疲れ様でした。 雨で来れなかったレディースの方々、ゴメンナサイでしたwobblysweat01

来週12/9(水)レディースコース⑩回目の練習はタイムトライアルの予定でした・・・今日のインターバル走でもいいですね。 皆さんに確認して練習を行いましょう~。どちらにせよ、心臓ドキドキの練習と、体重測定ですshine

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12/3(木)夜らん部コース⑨回目の練習は、心臓ドキドキ(3km+2km+1km)+ジョギングを行いました。

Cimg8927Cimg8928A・B・Cチームに分かれて。

どのチームも最初の3㎞の1kmの入りからから速い~wobblyupup

とっても寒い日だったのに、皆さん汗を流されながら、ヒーヒー呼吸を上げながら走られていました。

しっかり追い込み練習が出来ていたので、残り(500m+100m)はおまけでパスして、その後しっかりジョギングをしてもらいました。

皆様寒い中ご苦労様でしたhappy01scissors  いい練習が出来ましたね☆

来週12/10(木)夜らん部コース⑨回目の練習は、最後のタイムトライアル3kmor5kmor10kmを行います。 練習前に体重測定も行いますので、どうぞ宜しくお願い致します!

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12/4(金)

【午前・10:00~12:00】 初心者&金曜エンジョイコース⑨回目は、練習場所を運動公園へ変えて、LSD90分を行いました~

Cimg8930Cimg8933Cimg8936Cimg8937Cimg8946Cimg8947Cimg8949Cimg8950Cimg8951Cimg8957 めっきり寒くなった運動公園です。手袋と上着は絶対必要ですねsign03 ほぼ皆様が90分動き続けました~素晴らしいですhappy01scissors

カントクCimg8953bleahnote

来週12/11(金) 初心者&金曜エンジョイコース⑩回目の練習は、体重測定+2kmor3kmor5kmのタイム測定を行います。

皆様どうぞ宜しくお願い致します。

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Cimg8958夏から参加してくれていた、yosimuraさん。 今日でランニング教室を卒業ですconfident 今月末に、出航されるそうですship。 

寂しくなるな。。。こんな日が来るって半年前から解っていたけど、やっぱりさびしいbearingsweat01

知らない世界の話をたくさん聞かせてくれた明るくて優しいyosimuraさん、半年間ランニング教室へご参加頂き、ありがとうございました。 走るのもとっても成長しましたsign03

お体お大事にされて、また1年後に会いましょう~happy01heart04

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