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31期 (土)swiftコース&土曜エンジョイコース⑤回目の練習お疲れ様でした

11/7(土)

【朝・8:30~10:30】 swiftコース⑤回目の練習は、野外走へ走りに行ってきました~

まず1周小峯Gでアップして、Cimg8415Cimg8416Cimg8419

野外へスタート~up

今日の目標①県庁の銀杏並木へ~

Cimg8421 Cimg8424Cimg8426 この先に~

Cimg8427黄色した、銀杏並木xmas アイドルジャンプしてもらいました~(笑)みんな上手winkscissors  このメンバーの2016年年賀状は、このアイドル写真にさせて頂きますヽ(´▽`)/postoffice

今日の目標② 健軍神社へ~

Cimg8428_2Cimg8429 正装されている七五三のご家族に交じって、ジャージで汗だくのメンバーが静粛な健軍神社に参上しました~smile

帰りはぼちぼち走って帰りましょう~Cimg8431Cimg8434 12㎞くらいのロング走ですよ~って言いながら、なんだかんだで15kmも走ってしまいました~coldsweats01 ウソついてゴメンねsweat01

練習後、大阪マラソンへ走りへ行ったyosidaさんから、大阪お土産を頂きましたhappy01 ご馳走様でした。

来週11/14(土) 土曜エンジョイコース⑥回目の練習は、ペース走2~12km+W・S100m×2本を行います。 次の日、天草マラソン組は、調整メニューを行って下さい。どうぞ宜しくお願い致します。

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【午前・11:00~13:00】土曜エンジョイコース⑤回目の練習は、60分リラックスジョグ+100mW・S×2本+ヨガストレッチを行いました。

Cimg8435Cimg8436Cimg8437Cimg8439Cimg8440Cimg8441

暑さもあって、ダラダラ60分になりそうだったので、グループに分かれて走って頂きました!

AチームCimg8448

BチームCimg8445

CチームCimg8449Cimg8450Cimg8451


nisiyamaお父さんチームCimg8454

ウォーク&ランチームCimg8453

swiftコース+土曜エンジョイコース 2コースで走ったjinnnouchiさんCimg8457おつかれちゃんでしたhappy02

練習後、Cimg8459Cimg8460Cimg8461yogaストレッチを行いました~ tossi-ヨガの呼吸法が解らなくなって、本物のmurata先生に教えて貰いながら、皆の硬いの柔らかいのをみんなで笑いながら、ヨガストレッチを行いましたheart04 楽しかったですねsmile

今日も練習お疲れ様でしたヽ(´▽`)/。

来週11/14(土)土曜エンジョイコース⑥回目の練習は、調整メニュー2㎞レースペース走×1~3本+ジョギングを行います。

来週もどうぞ宜しくお願い致します。

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