2018年6月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

カテゴリー

« 2015年 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室大忘年会 当日連絡 | トップページ | 2015年 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室大忘年会 »

2015年11月21日 (土)

31期 (土)土曜swift&エンジョイコース、⑦回目の練習、お疲れ様でした

11/21(土)

【朝・8:30~10:30】swiftコース⑦回目の練習は心臓ドキドキインターバル走(3km+2km+1km+500m)+ジョギングを行いました。

練習前に、体幹トレーニングを

Cimg8591楽しいね~(*^-^)

インターバル走も、ヒーヒー言いながら頑張って頂きましたrock

Cimg8600Cimg8601Cimg8602Cimg8620
Cimg8604
Cimg8605Cimg8606Cimg8614

ドキドキ走、お疲れ様でした~happy01

練習後、神戸マラソンへ行ったnakayamaさんと天草マラソンへ行った堂園さんからお土産を頂きました。Cimg8626 ご馳走様でしたhappy01

来週、11/28(土) 土曜swiftコースの練習は、練習場所を運動公園へ変えて、ロング走10~20kmを行います。

●スタート時間は、8:30です。 

●集合場所は、運動公園メイン駐車場奥の、東屋辺りです。(ブルー走路(周=1.8km)のスタート地点)です。

●貴重品は持ってこない下さい。

●給水ボトルはいつも通りご持参下さい。

来週もどうぞ宜しくお願い致します。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

【午前・11:00~13:00】 土曜エンジョイコース⑦回目の練習は、ビルドアップ走6~8kmを行いました。

Aチーム・Cimg8643

Bチーム・Cimg8637

Cチーム・Cimg8639Cimg8638
Dチーム・Cimg8649
Eチーム・Cimg8642

しっかりビルドアップ出来ました~happy01good 日が登り、かなり暑くなりましたね。 汗をジャンジャンかいているかたもいらっしゃるくらい、暖かな一日でしたcute いい練習が出来ましたねshine

練習後、Cimg8655 脚のセリフマッサージを行いました。ヤワヤワ~足をもみもみするだけで、柔らかい足になりますfoot ラン練習と一緒。頑張った時は足のケアーもされて下さいねwinknote

今日も練習お疲れ様でした。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

来週11/28(土)土曜エンジョイコース⑧回目の練習は、は練習場所を運動公園へ変更して、ロング走10~20kmを行います。 

それに伴い、練習スタート時間を朝のswiftコースと一緒もしくは、早くしたいと思います(駐車場が混むから~、大会は朝早いスタートだから~)

●時間余裕があれば、8:30スタートでお願い致します。 練習メニュー通りでしたら、朝9時から。  いつも通りしか来れない方は、朝11時からスタート。(駐車場が混みます。。。)

●集合場所は、運動公園メイン駐車場奥の、東屋辺りです。(ブルー走路(周=1.8km)のスタート地点)です。

●貴重品は持ってこない下さい。

●給水ボトルはいつも通りご持参下さい。

来週もどうぞ宜しくお願い致します。

« 2015年 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室大忘年会 当日連絡 | トップページ | 2015年 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室大忘年会 »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/62614233

この記事へのトラックバック一覧です: 31期 (土)土曜swift&エンジョイコース、⑦回目の練習、お疲れ様でした:

« 2015年 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室大忘年会 当日連絡 | トップページ | 2015年 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室大忘年会 »