2018年10月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

カテゴリー

« 11/25(水)東部交流センター ウォーキング①回目 | トップページ | 1/28・29(土・日)福岡・HAKATAランクリ⑥回目の練習&忘年会 お疲れ様でした »

2015年11月28日 (土)

31期 ⑧回目の練習お疲れ様でした~11/25(水)・26(木)・27(金)・28(土)

taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 ⑧回目の練習お疲れ様でした~。

今週の練習報告をまとめてさせて頂きます。

11/25(水)レディースはお楽しみの野外走へ行ってきました~happy01

Cimg8756Cimg8755 お団子は全員分あって、良かった~note

Cimg8757Cimg8760

健軍神社までの往復走11㎞位だったかな?皆様、お団子という餌を目当てに(笑)、よく頑張って走ってくれました。 お疲れ様でした。

来週12/2(水)レディースコース⑨回目は、こちらもお楽しみの心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)です! 小峯Gで頑張りましょう!

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

11/26(木)夜らん部コースは、ビルドアップ走8~12kmを行いました。

練習前に体幹トレーニングをCimg8765

今日はとってもサムイ・・・snow

AチームCimg8769

BチームCimg8775

CチームCimg8776

DチームCimg8773 寒い中、皆様しっかりビルドアップを頑張ってくれました。Goodです~scissors

来週12/3(木)夜らん部コース⑨回目は、心臓ドキドキインターバル走(3km+2km+1km+500m)を行います。ドキドキ走、頑張りましょう~。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

11/27(金)

【朝】 初心者&金曜エンジョイコースは、心臓ドキドキインターバル走を行いました。

Cimg8789Cimg8797Cimg8814Cimg8817Cimg8818Cimg8820Cimg8821Cimg8836最後まで皆さん必死に頑張ってくれました~happy01  いい練習ができました~☆

練習後は、Cimg8840ヨガストレッチをheart04今日も練習お疲れ様でした。

♡おまけ♡Cimg87966つ子ちゃんhappy01heart01

来週12/4(金)の初心者&金曜エンジョイコースは、運動公園LSDです。

集合場所は、熊本県民運動公園(mapのDの所)、メイン駐車場奥の東屋に、10:00集合で、LSD90分です。

☆貴重品は持ってこないで下さい。 ☆給水ボトルをご持参下さい。

どうぞ宜しくお願い致します。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

【夜】フルマラソンコースは、ペース走8~10km+100mダッシュを行いました。

練習前に、体幹トレーニングを。Cimg8845Cimg8849 2部にわかれて。

ペース走スタート

AチームCimg8862

BチームCimg8865

CチームCimg8860

DチームCimg8859

EチームCimg8864走っていたら暑いんだけど、手先がカチカチになるくらいサムカッタ・・・snow 急に真冬が来ましたね~。 

来週12/4(金)フルマラソンコースは、心臓ドキドキ走(3km+2km+1km)+ジョギングを行います。どうぞ宜しくお願い致します。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

11/28(土)

【朝】swiftコース【午前】エンジョイコース、ロング走を頑張りました~☆

土曜エンジョイコースの方は、朝早くのスタートのご協力ありがとうございましたhappy01

Cimg8866Cimg8867Cimg8868Cimg8870Cimg8874Cimg8875Cimg8876Cimg8877Cimg8878Cimg8882Cimg8887Cimg8889Cimg8896Cimg8900Cimg8905Cimg8909
長い距離、Cimg8910Cimg8911頑張りました~happy01upup
寒かったけど、長い距離を走るには、ベストの気候でしたね☆ 自己ベスト距離を更新されるかたも多くて、いい練習が出来ました~up お疲れ様でした。

来週12/5(土)

土曜swiftコースは朝8:30~、ビルドアップ走5~10km

土曜エンジョイコースは11:00~、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行います。

来週は小峯Gで練習です! どうぞ宜しくお願い致します。

今日も寒い中、ロング走、お疲れ様でした。朝早くからお昼まで、寒いなかサポートしてくれた浜武姉さん、ありがとうございましたhappy02heart

« 11/25(水)東部交流センター ウォーキング①回目 | トップページ | 1/28・29(土・日)福岡・HAKATAランクリ⑥回目の練習&忘年会 お疲れ様でした »

コメント

tossi-聞いたよ~happy02
来期までまでなんだってね~sign03
寂しくなるけど、tossi-も頑張ってhappy02
tossi-のおかげでRUNRUNを継続することができたし、今では逆にtossi-を習ってRUNRUNの楽しさを伝える方に回ることもできましたgood
本当にtossi-のおかげですnote
ありがとう~sign03
これからもずっと、宜しくお願いしますup

>マツダンまいちゃんまなちゃん
はい~そうなんですheart02
マツダンは走りだして、とうとうサブスリーランナーになってしまいましたねsign01 優秀な生徒さんをご指導させて頂き、光栄です。 こちらこそ、ありがとうございますshine
これからも変わらず、仲よくしましょうね~wink

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/62717796

この記事へのトラックバック一覧です: 31期 ⑧回目の練習お疲れ様でした~11/25(水)・26(木)・27(金)・28(土):

« 11/25(水)東部交流センター ウォーキング①回目 | トップページ | 1/28・29(土・日)福岡・HAKATAランクリ⑥回目の練習&忘年会 お疲れ様でした »