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31期 (金) 金曜エンジョイ&初心者・フルマラコース⑦回目の練習 お疲れ様でした

11/20(金)

【午前・10:00~12:00】 初心者&金曜エンジョイコース⑦回目の練習は、 練習間に体幹トレーニング+ペース走4~8km+練習後に足裏のセルフマッサージを行いました。

Aチーム・Cimg8582元気いっぱいの御父さんチーム

Bチーム・Cimg8584あれれ~予定より30秒スピードが速いよ~

Cチーム・Cimg8583疲れを見せずに元気に走れていました~

Dチーム・Cimg8585yamasiro先輩が引っ張ってくれます1

Eチーム・Cimg8586繰り返し6周、頑張りました~happy01

Fチーム・歩いて走ってを繰り返し、4周+アップとダウンを入れて、7周も頑張りました~note

日差しが強い中、皆様頑張って走ってくれましたhappy01

お土産の差し入れ、ありがとうございましたCimg8588happy01note

来週11/27(金) 初心者&金曜エンジョイコース⑧回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致します。

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【夜・18:30~20:30】 フルマラソンコース⑦回目の練習は、運動公園へ練習場所を変更して、LSD100分を行いました。

あれれ?天草マラソンの疲れがのこってないの?

皆様けっこういいスピードで、100分LSDを走り切りました。 

(ごめんなさい。カメラを忘れちゃいましたcamerasweat01

今日も練習お疲れ様でした。

来週11/27(金) フルマラソンコース⑧回目の練習は、ペース走7~12kmを行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致します。

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