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2015年11月14日 (土)

31期 (金)初心者&金曜エンジョイコース・フルマラソンコース⑥回目の練習お疲れ様でした

11/13(金)

【午前・10:00~12:00】 初心者&金曜エンジョイコース⑥回目の練習も、天草マラソン調整メニューの2㎞レースペース走×2本+ジョギングを行いました。

今日は久しぶりに朝から雨が降っていて、練習前もなかなか上がりません・・・rainなので、クラブハウスで、体を温めで、外へ出ました。Cimg8487

2㎞走~Cimg8488Cimg8489Cimg8490Cimg8491Cimg8492Cimg8493Cimg8494Cimg8495Cimg8496Cimg8504 アップの時、2本目の時は、さほど雨も気にならなかったのですが、だんだん雨が強くなってきて・・・

2本目でペース走は終わりflair そのあとは、雨足をみながらジョギングをしてもらいましたが、、、Cimg8509Cimg8510やはり8周目に強くなって、練習を終えました。

こちらのコースからも天草マラソンへ行かれる方が多いですね!皆様頑張って下さいhappy01

練習後、yokomizoさんから福岡マラソンのお土産を。 marubayasiさんから滋賀県のお土産を。 川のさん経由で、末子さんから雨の差し入れを、頂きました。 Cimg8511ご馳走様でした。

来週11/19(金)の 午前・初心者&金曜エンジョイコース⑦回目の練習は、ペース走3~8m+100mW・Sを行います。 練習前に、体幹トレーニングを。練習後は、今日出来なかった足のセフルマッサージを行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致します。

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【夜・18:30~20:30】 フルマラソンコース⑥回目の練習も、2kmペース走×1~3本+ジョギングを行いました。

少し体を温めて、Cimg8512

アップ~Cimg8516Cimg8517

グループに分かれて2㎞走スタート~

Cimg8518Cimg8519

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Cimg8524 少し肌寒い中、皆様お疲れ様でした~☆

練習後、福岡マラソンへ行かれたkawatuママと、岡山マラソンへ行かれた典ちゃんからお土産を頂きました~☆ ご馳走様でした。

来週、11/20(金)のフルマラソンコース⑦回目の練習は、運動公園LSD走でした~!すっかり伝え忘れていました。。。ゴメンナサイcoldsweats01

前回同様、パークドームの中、プールの横辺りに集合して、LSD100分をしましょう~☆ どうぞ宜しくお願い致します。

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