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2015年11月 8日 (日)

31期 (金)初心者&金曜エンジョイコースとフルマラソンコース⑤回目の練習お疲れ様でした

11/6(金) 

【午前・10:00~12:00】 初心者&金曜エンジョイコース⑤回目の練習は、江津湖100分LSDを行いました~

Cimg8386Cimg8383Cimg8381

Cimg8388Cimg8389Cimg8392 この日はとっても暑かったのですが、皆さんなんと100分も走るか歩くか、ずっと動き続けてくれました~!!

皆様迷わず間違わず、上江津湖公園はお越し頂き、ありがとうござましたhappy01

練習後、yokomizoさんから下関海峡マラソンのお土産フグせんべいを。 川のさんから金峰三山マラソンの参加賞だったアメちゃんを、差し入れ頂きました。ご馳走様でしたconfident

来週、11/13(金)の初心者&金曜エンジョイコース⑥回目の練習はこちらも調整メニュー 2㎞レースペース走×1~3本+ジョギング 練習後、脚のセフルマッサージを行いますので半ズボンをご持参下さい。 どうぞ宜しくお願い致します。

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【夜・18:30~20:30】フルマラソンコース⑤回目の練習は、ビルドアップ走8~10kmを行いました。

練習前にCimg8394Cimg8396軽~く補強トレーニングを行って、

ビルドアップ走、スタート~

AチームCimg8403
BチームCimg8410Cimg8411
CチームCimg8398
DチームCimg8408
Eチーム

ウォーキングチームCimg8412

皆様お疲れ様でしたnote

練習後Cimg8414 ストレッチを行いました。

大阪マラソンへ行かれた、長谷川ご夫婦とtanigawaママから、大阪お土産を頂きました~☆ご馳走様でしたconfident

来週、11/13(木)の夜らん部コース⑥回目の練習は、こちらも調整メニュー2㎞走×1~3本+ジョギングを行います。

皆様、今日も練習お疲れ様でした。

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