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2015年11月18日 (水)

11/15(日)福岡・HAKATAランニングクリニック④回目の練習お疲れ様でした

11/15(日)

福岡マラソンが終わって1週間、大濠公園は少しランナーが減りましたね~maple

朝8時まではどしゃ降りだった雨も9時にはカラっと止んで、暑いくらい・・・coldsweats01

【午前・9:00~10:30】レッスンは、1㎞インターバル走×3~4本、4人で頑張りましたrock

Img_1931インターバル4本目でsimoyamaさんが行方不明に・・・wobblysweat01 3人で逆走をしてやっと見っけeyesign03 まだ福岡マラソンの疲れが残っている様ですshine

雨上がりの大濠公園はキラキラして、とってもきれいでしたup

【午後・17:00~18:30】は、ペース走6kmを行いました。

今期初めて参加の、akagawaさんsign035㎞までは順調だったのに・・・sad

yasudaさんはこの所、調子がいい!K-6'45"のいいペースでペース走を走り切りました~happy01scissors

唐津からお越しのsigaさんは、福岡マラソンが悔しかったそうです。。。この日も余裕でしたもんsmile 次の大会はリベンジしないとですねup

朝の練習、午後の練習後参加してくれたtanakaさん、お疲れ様でしたconfidentshine

今日も練習お疲れ様でした。

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来週、11/22 HAKATAラン⑤回目の練習は、

【朝・9:00~11:00過ぎます】は、愛宕神社までの往復ランです(⑩km以上)

☆自分の給水を持って走りましょう。 ☆12時のソフトバンク優勝パレードまでには大濠公園へ戻ってきます!

【午後・16:30~18:00】は、ビルドアップ走4~6kmを行います。

※注意※この時期、日が暮れるのが早いので、30分練習時間を切り上げて行います。 いつも来てくれる方には、直接連絡させて頂きます。 どうぞ宜しくお願い致します。

来週もどうぞ宜しくお願い致します。

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今日の帰りは、スムーズに高速バスに乗れて、21時前に熊本に着きました。そしたら・・・

Img_1935熊本県庁前のいちょうがとっても綺麗でした~mapleライトアップが21時までだったみたいですhappy01

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