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2015年10月10日 (土)

31期 (金) 午前・初心者 金曜エンジョイコース&夜・フルマラコース ②回目の練習お疲れ様でした

【10/9(金)】

【午前・10:00~12:00】 初心者&金曜エンジョイコース②回目の練習は、おしゃべりペース走4~8kmを行いました。

ウォーミングアップでCimg8061Cimg8062Cimg8065 Cimg8066Cimg8067皆さん笑顔で走れていていいですね~shine こんな笑顔でラン教室に来て下さって、私も嬉しいです。

おしゃべりペース走は、

AチームCimg8069Cimg8071チーム・還暦メンバーが爆走してましたcoldsweats01sweat01
初心者チームはCimg8070アップで2周+2km走×2本+1周ウォーク・・・最初から7周も練習しちゃったwink 素晴らしかですnote

今日も練習、お疲れ様でしたshine

来週10/16(金) 初心者&金曜エンジョイコース③回目の練習は、練習前に補強トレーニングをクラブハウスで。 ちょっとドキドキ2㎞走×1~4本を行います

来週もどうぞ宜しくお願い致します。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

【夜・18:30~20:30】フルマラソン対策コース②回目の練習は、ビルドアップ走6~8kmを行いました。

Aチームは、K-5'30"からビルドアップCimg8072

Bチームは、K-6'30"からビルドアップCimg8075

Cチームは、K-7'00”からビルドアップCimg8085

Dチームは、K-7’20”からの予定でしたが、結構最初から速かったなぁ・・・Cimg8074Cimg8076

練習後は、VTR撮影を鑑賞品しながら、Cimg8088 ストレッチを行いました。このストレッチでは、見えないね・・・tvsweat01

今日もいい練習ができましたねconfident 皆様お疲れ様でした。

来週、10/16(金) 夜のフルマラソンンコース③回目の練習は、練習場所を運動公園に変えて、LSD100分を行います。

集合場所は、熊本県民運動公園・パークドーム熊本の中です。

☆18:40にスタートします。

☆貴重品は持ってこないで下さい。

☆相手から分かる様に、白い明るいウエアーと足元を照らすライトをご準備下さい。

フルマラソンコースの皆様、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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