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2015年10月21日 (水)

31期 (土)swiftコース・エンジョイコース お疲れ様でした~③回目

10/17(土) 

【土曜 8:30~10:30】 土曜swiftコース③回目の練習は、ビルドアップ走6~10kmを行いました。

練習前に、補強トレーニングをCimg8201 むむむ・・・bearingsweat01
ビルドアップ走はグループに分かれて~、スタートhappy01

AチームCimg8222Cimg8217

BチームCimg8226Cimg8216

CチームCimg8220Cimg8223Cimg8224Cimg8215

ジョギングチームCimg8227あっ、福岡チームのmatuzakiキャプテンだ!熊本へ出張されたついでに走りに来てくれましたup

皆様しっかりビルドアップ走が出来ましたhappy01good

練習後、nakayamaさんと裕子姉さんからお土産差し入れを頂きましたCimg8228ご馳走様でしたnote

来週 10/24(土)土曜swiftコース④回目の練習は、心臓ドキドキ1㎞走×4~6本を行います。練習後、セフルマッサージを行いますので、練習後の着替えもご持参下さい☆

来週もどうぞ宜しくお願い致しますshine

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【11:00~13:00】土曜エンジョイコース③回目の練習は、ペース走6~8km+100mW・S×2本を行いました。

Cimg8229Cimg8235Cimg8233 グループに分かれて、ペース走を頑張りましたhappy01up

練習後は、100mW・S×2本~Cimg8238 皆さんいいフォームで入りぬけて行かれましたhappy01sign01

今日もいい練習が出来ましたねhappy02up 皆様ご苦労様でしたshine

来週、10/24(土)土曜エンジョイコース④回目の練習は、ちょいドキ2㎞走×2~4本を行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致します。

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