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2015年10月30日 (金)

31期 (水)レディース&(木)夜らん部コース ④回目の練習お疲れ様でした

10/28(水)レディースコース④回目の練習は、運動公園でLSD100分を行いました。

Cimg8329Cimg8326昨日が満月だったので、今晩もきれいな月が見えましたhappy01fullmoon

Cimg8331練習後、大阪マラソンへ走りへ行った、美帆ちゃんと倫子ちゃんから大阪お土産を頂きました~note ご馳走様でしたhappy01heart04

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来週11/4(火)のレディースコース⑤回目は、いつもの小峯Gで、

ペース走4~8km+100mW・S×2本を行います。 

皆様どうぞ宜しくお願い致しますshine

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10/29(木)夜らん部コース④回目の練習は、ペース走9~12km+100mW・S×2本を行いました。

AチームCimg8336Cimg8344サブスリーのペースで。 いつもより速いスピードでゴメンナサイ。。。happy02

BチームCimg8341サブ3.15のペースで。

CチームCimg8333Cimg8337Cimg8343K-5'20"位のペースで

DチームCimg8340K-6'00"~5'30"のペースで

EチームCimg8342 K-6'20"~40"のペースで

しっかり走り込みました。

練習後、Cimg8345 ウインドスプリントでみんなでダッシューdash

練習後、Cimg8346足のセフルマッサージを行いましたfoot

大阪マラソン出場の、saitouさんtanigawaさん&順ちゃんから、大阪お土産を頂きました~smile たくさん頂き、ご馳走様でしたheart01

今日も練習お疲れ様でした。

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来週、11/5(木)の夜らん部⑤回目の練習は、野外走へ行きます~!

18:45スタートで、小峯G出発⇔健軍神社往復走約12㎞位を行います。 

☆白いウエアーを着用(車から見えるように)で、

☆足元を照らすライトをご持参頂き、

☆もし可能なら、ドリンクを持って走ってください。(いちをtossi-が自転車並走します)

来週も、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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