2018年6月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

カテゴリー

« 10/20(火)福岡・雲水ランニングクリニックお疲れ様でした | トップページ | 31期 (金) 初心者&金曜エンジョイコース&フルマラコース ④回目の練習お疲れ様でした »

2015年10月24日 (土)

31期 (水)レディースラン&(木)夜らん部ラン ③回目の練習お疲れ様でした

10/21(水) レディースコース③回目の練習は、ちょいドキ(2km+1km+500m)+ジョギングを行いました。

練習前に、Cimg8242 補強トレーニングを行って・・・

ウォーミングアップを行って、Cimg8247Cimg8248

インターバル走を行いました~Cimg8254Cimg8257Cimg8258 体調不良の方もいらっしゃいましたが、皆さんちょいドキドキ走、頑張って頂きました~up

練習後、Cimg8260こしき島アクアスロンへ行った、佐藤さん・どんママ・貴美ちゃん・千恵子さん・kiramutaさん・志穂姉さん・エリカさん後・・・もっと行った人がいたような~(汗)から、おまんじゅうを。 nakayaさんから長崎お土産を。 そして朝子さんから、山口お土産を頂きました~。 皆様、ご馳走様でしたheart02

来週、10/28(水)レディースコース④回目の練習は、練習場所を運動公園へ変更して、

野外走90分LSDを行います

集合場所は、いつものパークドーム熊本の中、プールの横辺りです。

18:30集合・18:40スタートで、約3㎞コースをぐるぐる走ります。

白いウエアー(相手からわかる様に)、足元を照らすライト、をご準備下さい。

どうぞ宜しくお願い致しますshine

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

10/23(木)夜らん部コース③回目の練習は、2㎞ビルドアップ走×3~4本+ジョギングを行いました。

こちらも練習前に補強トレーニングを行ってCimg8262

アップで体を温めてCimg8266

2kmビルドアップ走は、グループに分かれては走りましたnote

AチームCimg8270

BチームCimg8271

CチームCimg8272

DチームCimg8274

大阪マラソン調整組Cimg8275

皆様、頑張りました~happy01up ご苦労様でしたnote

練習後、こしき島アクアスロンへ泳ぎ&走りへ行った、nittaさん・ヒデちゃん(骨折中)・朝美ちゃん・松崎亮ちゃん・irieさんより、お土産を頂きましたshine ご馳走様でしたhappy01

来週10/29(木)夜らん部コース④回目の練習は、ペース走8~12km7+W・S100m×2本を行います。 練習後に、足のセフルマッサージをしますので、着替えのズボンをご持参下さい。

来週もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01

« 10/20(火)福岡・雲水ランニングクリニックお疲れ様でした | トップページ | 31期 (金) 初心者&金曜エンジョイコース&フルマラコース ④回目の練習お疲れ様でした »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/62195278

この記事へのトラックバック一覧です: 31期 (水)レディースラン&(木)夜らん部ラン ③回目の練習お疲れ様でした:

« 10/20(火)福岡・雲水ランニングクリニックお疲れ様でした | トップページ | 31期 (金) 初心者&金曜エンジョイコース&フルマラコース ④回目の練習お疲れ様でした »