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2015年10月16日 (金)

31期 (水)レディース&(木)夜らん部コース②回目の練習お疲れ様でした

10/14(水) レディースコース②回目の練習は、おしゃべりペース走6~10km+W・S100m×2本を行いました。

Cimg8144Cimg8145Cimg8146Cimg8148アップも含め、皆さんしっかり走り切りましたhappy01up ペース走の後は、ウインドスプリント。 皆さんぶーぶー言いながらも、しっかりダッシュ出来てましたからshine やるときはやるレディースコースですsmilescissors

練習後、どんママから東京でのトライアスロンマーシャルのお仕事のお土産を頂きましたheart01 ご馳走様でしたhappy01

来週、10/21(水)レディースコース③回目の練習は、(2km+1km+500m+100m)インターバル走+ジョギングを行います。

皆様どうぞ宜しくお願い致します。

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10/15(木)夜らん部コース②回目の練習は、ビルドアップ走8km~12kmを行いました。

AチームCimg8155

BチームCimg8165Cimg8166

CチームCimg8159

どのチームも、しっかりビルドアップ走が出来ていましたhappy01up Goodですgoodshine

ラン練習後、Cimg8167ストレッチ~

男性の方が柔軟性が良かったのですが、女子は・・・coldsweats01sweat01

今日は、Cimg8149kamijiさんから、取れたての新米を皆さんへお裾分け頂きました~ そして、ヒデちゃんの東京エリートトライアスロン大会のマーシャルのお土産を~、そしてyosidaさんから山口角島夕焼けマラソンのお土産を頂きました~。 ご馳走様でしたheart01

来週、10/22(木)の夜らん部③回目の練習は、2㎞ビルドアップ走×3本を行います。

皆様どうぞ宜しくお願い致します。

今日も練習、お疲れ様でしたconfidentnote

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