2018年1月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

カテゴリー

« 31期 (水)レディースラン&(木)夜らん部ラン ③回目の練習お疲れ様でした | トップページ | 31期 (土)土曜swiftコース&エンジョイコース ④回目の練習お疲れ様でした »

2015年10月24日 (土)

31期 (金) 初心者&金曜エンジョイコース&フルマラコース ④回目の練習お疲れ様でした

10/23(金)

【午前・10:00~12:00】 初心者&金曜エンジョイコース④回目の練習は、ビルドアップ走4~8kmを行いました。

AチームCimg8277

BチームCimg8279

CチームCimg8280

DチームCimg8281

練習後は、Cimg8282ジョギングを行いましたhappy01

控えめな女子が多いコースなので、設定したタイムでは『走れない~』っとおっしゃるので、スピードを下げてスタートするのですが、ゴールの時には当初の設定より速くゴールしてしまいます。。。impact  もう皆さんそんな控えめはなしにして下さいねbleahsign01

tossi-を含め、風邪を引いている人、体調があまり思わしくない人、多々いらっしゃいましたwobbly 季節の変わり目・・・皆さん、用心されて下さいconfidenthospital

練習後、kawanoさんから、出水・ツルマラソンのお土産を頂きました。ご馳走様でしたnote

今日も練習お疲れ様でしたcute

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

来週は、当初のスケジュール通り、金曜日の練習はお休みです。

次の練習は、11/6(金) 初心者&金曜エンジョイコース⑤回目の練習は、江津湖ラン100分です。

集合場所は、上江津湖公園に、10:00集合、10:10にスタートします。

貴重品(車のカギ等)はご自分で持って走って欲しいので、ウエストポーチをご持参下さい。

ドリンクは準備しますので、ボトルをご持参下さい。皆様、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01shine

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

【夜・18:30~20:30】 フルマラソンコース④回目の練習は、サーキット走3周+ジョギング45分を行いました~。

Cimg8291Cimg8294Cimg8298 速いスピードで走りながら色々動いて~、走って~、を繰り返し3周、ヒーヒー言いながら走って頂きました。〆のなわとび2重跳び、いかがでしたかsmileup

サーキット走の後は、Cimg8286Cimg8285Cimg8284Cimg8287おしゃべりジョギング45分走って頂きました~☆

練習後、コシキ島アクアスロンへ行かれた、堀パパからお土産を頂きました☆ ご馳走様でしたhappy01note

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

来週は、当初の予定通り、練習はお休みです。

次の練習は、11/8(金)フルマラソンコース⑤回目の練習は、ビルドアップ走5~10kmを行います。 どうぞ宜しくお願い致します。 

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

そうそう・・・

フルマラソンコースの女子24.0cmの方、

くつを間違えて履いて帰っていませんか?Cimg8299 持って帰られたのは、25.5cmのです。 小峯Gのクラブハウスでお預かりしておりますwinkup 

« 31期 (水)レディースラン&(木)夜らん部ラン ③回目の練習お疲れ様でした | トップページ | 31期 (土)土曜swiftコース&エンジョイコース ④回目の練習お疲れ様でした »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/62195756

この記事へのトラックバック一覧です: 31期 (金) 初心者&金曜エンジョイコース&フルマラコース ④回目の練習お疲れ様でした:

« 31期 (水)レディースラン&(木)夜らん部ラン ③回目の練習お疲れ様でした | トップページ | 31期 (土)土曜swiftコース&エンジョイコース ④回目の練習お疲れ様でした »