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2015年10月 3日 (土)

31期 (金)朝・初心者&金曜エンジョイコース・夜・フルマラソンコース ①回目の練習お疲れ様でした

10/2(金)

いよいよ31期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室【10~12月レッスン)】がスタートしましたconfident

今期は、土曜に1コース増やしたのでラン仲間を増えて、6コースで154名の方にお申込み頂きました。

ご参加頂きまして、誠にありがとうございましたconfidentshine。3か月しっかり走って行きましょう~rock

また希望コースで申し込みが間に合わず、お断りしてしまった方、申し訳ありませんでしたdespairsweat01

10/2(金)

【金曜・朝】 初心者&金曜エンジョイコースは①回目の練習は、動きづくりジョギング~ランニング60分+1kmタイムトライアルを行いました。

まずは、ウォーキングでしっかり体を温めて、Cimg7943
Cimg7945
Cimg7946スピードが上がって来たら、

ランニングスタートCimg7949Cimg7953Cimg7954Cimg7955グループに分かれておしゃべりしながら60分動きて頂きましたwinkup

 
60分走の後は、Cimg7958_21kmTTを行いました~。しっかり走れましたねhappy01scissorsshine

Cimg7942今期もどうぞ宜しくお願い致します。 今日も練習お疲れ様でしたnotes

来週、10/9(金)の初心者&金曜エンジョイコース②回目の練習は、おしゃべりペース走4~8km+100mW・Sを行います。

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【金曜・夜】 フルマラソンコース①回目の練習は、おしゃべりペース走6~10km+100mW・S×2本を行いました。

Cimg7969Cimg7971Cimg7972Cimg7973 グループに分かれておしゃべりペース走を6~10km走って頂き、Cimg7974100mW・Sを2本、皆で走りました~runconfidentwobblyhorsedash

今期もどうぞ宜しくお願い致しますCimg7980あれ?いつものsuzakiさんがいないのも、なんだか寂しいね~wobblysweat01

来週10/9(金)のフルマラソン対策コース②回目の練習は、ビルドアップ走5~10kmを行います。来週もどうぞ宜しくお願い致しますshine

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