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2015年10月 6日 (火)

10/4(日)福岡・HAKATAランニングクリニック(10・11・12月レッスン) ①回目の練習お疲れ様でした

2015年10~12月実施ランニングレッスン

熊本・体育堂 主催 第7期福岡・HAKATAランニングクリニック

が、10/4(日)からスタートしました。

当初、申し込みを頂いていたのは、午後コースのakagawaさんだけでしたので、だれも来ないのではないか・・・ドキドキheart03していてのですが、

夏から継続の顔なじみの皆さんがしっかり最初の練習へ参加してくれました~happy01heart04

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【朝・9:00~10:30レッスン】は、おしゃべりペース走5~6km+1kmTT+ジョギング

を行いました。

tanakaさん=3’43”の今期自己ベスト記録だったそうですhappy02イイ感じですね~note

隣の舞鶴公園で、健康フェスタがあっていて、matuzakiさんたちの会社の方がブースを出していたからクールダウンで見に行ってきましたCimg8017リポディーを皆さんにお裾分け頂きましたcafehappy02 taisyouseiyakuさんご馳走様でしたnote

おぉeyeflairCimg8016みんなお揃いのTシャツを着ての練習になりましたt-shirt これだけ人が集まると、結構目立って、いろんなランナーに見られましたnote

福岡ランクリのTシャツは、福岡ランクリに参加された方のみに、販売させて頂いておりますheart01 詳しくはtossi-までrock

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【午後・17:00~18:30】はおしゃべりジョギング60分+1kmTTを行いました。

朝の先輩、お二人と、kumiさん&sayuriさん&nakaoさんの御姉さん、そして雲水ランの馬場さんが参加してくれましたshine

1kmTTは、babaさん=4'44"

nakaoさん=5'26"で、しっかり追い込んで走って頂きましたscissors

練習が終わる18:30頃にはもう辺りが暗くなり、2週間前の練習の時に比べてだいぶ日が短くなった気がしますmoon3

だんだん寒くなってきますので、上から羽織るものが必要になってきますねsign01。次から準備をお願いしますsports

今日も練習お疲れ様でした。

今日は午前の練習後にリポディーを飲んだから、一日体力を温存して元気に動けましたnote やっぱりファイト一発sign03ですね~happy02

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来週、10/11(日)の福岡・HAKATAランニングクリニックの練習は、

【午前・9:00~お昼すぎまで】9時大濠公園能楽堂出発で、福岡マラソンコースの試走

~九大糸島キャンパスまで、片道約16km位の試走ロング走を実施します。

帰りは、九大キャンパスから大濠公園まで直接帰るバスに乗ります。

元気がある方は、

☆そのまま大濠公園まで戻ってくる32kmか、

☆九大から戻って今宿駅まで走る20kmか、

体調に合わせて長距離を走って欲しいです。(出来たら20㎞以上が好ましいです)

持ってくるもの:帰りのバス・電車賃(nimokaカードに1000円位入金しておく)、上に羽織るウエアー(汗で臭いから)、後は途中で食べる補助食品(食べる練習)、をお準備下さい。

ロング走では、日焼け・熱中症対策の帽子やサングラス(おもちであれば)、必要な物(携帯電話等)入れるウエストポーチが必要です。 ご自分で準備をお願いします。

tossi-は車で並走して約5㎞事に給水エイドのサポートをさせて頂きます。 ウエアー等帰りの荷物は預かりますが、貴重品はお預かりできません。 絶対必要な物(携帯電話や現金少々)はご自分で持って走るという練習もして下さい。

sign01参加者を限定させて頂きますsign01

こちらのHAKATAランに参加されている方、そして、tossi-が担当しているランニング教室(熊本県大ラン教室や火曜夜・雲水ランクリ)へ参加したことがある方(tossi-と顔なじみの方)を方のみ、ロング走に参加して下さい。

顔なじみの方でないと、その方が走れる距離の限界までのアドバイスが出来ないからです。  また怪我や事故があった時に、対処できないからです。

どうぞご了承ください。

またランクリ受講以外の方で参加される方は、直接tossi-に申し込み表明をお願い致します。(エイドの準備があるので。)

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【午後・17:00~18:30】おしゃべりペース走4~8km+100mW・S×2本を行います。

少し肌寒くなってきましたので、防寒着も必要かもしれませんね~。宜しくお願い致します。

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体育堂さん主催、福岡・HAKATAランニングクリニックは、

10・11・12月に、日曜の朝と午後、合わせて16回のレッスンを実施しています。

参加受講費は10000円/全レッスン(スポーツ保険料込み)

です。

一回のみの参加は1500円/回(スポーツ保険には加入しません)でも、参加できます。

詳しくは、熊本・体育堂 主催 第7期福岡・HAKATAランニングクリニックまで。

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