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2015年9月 5日 (土)

30期 (土) 土曜エンジョイコースお疲れ様でした~⑧回目

9/5(土)土曜エンジョイコース⑧回目の練習は、運動公園でロング走10~30kmを行いました。

9時スタート~upup

0~5kmCimg7576Cimg7580Cimg7581Cimg7583Cimg7584Cimg7586Cimg7589Cimg7591

5~10kmCimg7596Cimg7598Cimg7600Cimg7601Cimg7602

10-15kmCimg7604Cimg7605Cimg7607Cimg7608Cimg7610Cimg7612Cimg7613Cimg7614Cimg7615Cimg7618Cimg7619

15-20kmCimg7620Cimg7621Cimg7622Cimg7623Cimg7624Cimg7627Cimg7629

20k以上

Cimg7630Cimg7631Cimg7632 Cimg7634 先週ボロボロだったyosidaさん、今週は体調を整えてこの練習に合わせて来たので、しっかり30㎞走り切りましたconfidentgood

天気も味方したので、しっかい皆さんロング走が出来ましたhappy01 お疲れ様でした~up

今日は、夜らん部のじゅんちゃんからコーラの差し入れを、kawakamiさんから塩飴とチョコを、nakayamaさんからお土産ウエハースを。そしてtossi-の家族から天草晩柑(みかん)の差し入れを頂きました~Cimg7575いつもtossi-パパがミカンを提供してくれますnote 

Cimg7595双子の私達heart02
来週9/12(土)土曜エンジョイコース⑨回目の練習は、ペース走6~10km+W・S100m×2本を行います。

来週、⑨回目の練習の時(全コース)に、次の31期(10・11・12月)の教室予定チラシと申込書をお渡しします。 30期に受講して頂いている方で、来期も継続で教室を受講される方は、いつもどおり練習へお越し下さい。 

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