30期 （土） 土曜エンジョイコースお疲れ様でした～⑧回目

9/5(土）土曜エンジョイコース⑧回目の練習は、運動公園でロング走10～30ｋｍを行いました。

9時スタート～

0～5ｋｍ

5～10ｋｍ

10-15km

15-20km

20k以上

　　先週ボロボロだったyosidaさん、今週は体調を整えてこの練習に合わせて来たので、しっかり30㎞走り切りました

天気も味方したので、しっかい皆さんロング走が出来ました　お疲れ様でした～

今日は、夜らん部のじゅんちゃんからコーラの差し入れを、kawakamiさんから塩飴とチョコを、nakayamaさんからお土産ウエハースを。そしてtossi-の家族から天草晩柑（みかん）の差し入れを頂きました～いつもtossi-パパがミカンを提供してくれます　

双子の私達
来週9/12（土）土曜エンジョイコース⑨回目の練習は、ペース走6～10ｋｍ+W・S100m×2本を行います。

来週、⑨回目の練習の時（全コース）に、次の31期（10・11・12月）の教室予定チラシと申込書をお渡しします。　30期に受講して頂いている方で、来期も継続で教室を受講される方は、いつもどおり練習へお越し下さい。