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2015年9月 5日 (土)

30期 (金) 初心者&金曜エンジョイコース・フルマラソンコース お疲れ様でした~⑧回目

9/4(金)

【午前 9:00~11:00】 初心者&金曜エンジョイコース⑧回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行いました。

ラン練習前に、体幹トレーニングをしっかり3種目行いました。

アップは1周→2周にCimg7527Cimg7530途中で変更してごめんねsweat01

では、インターバル走頑張りましょう~って走れる体になったハズなのに、

インターバルの1㎞をスタートする時から、後ろの方の女子はやる気がなかなか上がってこない感じですねcoldsweats01Cimg7540
800mの時も、スピード上がり切れずcoldsweats01sweat01sweat01Cimg7549

600mで、あっ、諦めたな。「途中でやめさせてもらえない」と気がついた様子confident ギヤが入り、しっかりスピードが上がってきました。Cimg7546Cimg7547Cimg7548
400mは、無酸素運動になってCimg7552

ラスト200mと100mは、必死に走り切って頂きました!Cimg7554Cimg7559

tossi-も200・100mは一緒にCimg7555みんなで競い会ってのダッシュ、楽しいね~happy01

練習後はおしゃべりジョギングをCimg7560。ハードな練習、皆様お疲れ様でしたhappy01note

来週、9/11(金) 午前・9:00~11:00の金曜エンジョイ&初心者コースは、江津湖LSD100分です。上江津湖公園(上江津湖地区) に集合して、9時スタートです。

☆お願い☆

・給水を持って走りましょう。

・貴重品は持ってこないで下さい。

皆様どうぞ宜しくお願い致します☆

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

【夜・18:30~20:30】 フルマラソンコースは、心臓ドキドキインターバル走(2000m+1000m+500m+100m)+おしゃべりペース走2~5kmを行いました。

アップをしっかりしてCimg7565Cimg7566Cimg7567Cimg7568

インターバル走スタート~!!

フルマラソンコースなかなかやらないスピードの練習なので、皆様顔が真剣になるくらいしっかり頑張ってくれましたupCimg7569Cimg7570Cimg7571インターバル走が終わった後も、しっかりおしゃべりペース走。 長い方で5km、流石フルマラコースですhappy02。長い距離を走るスタミナがしっかり出来ていますねhappy01good  皆様お疲れ様でした~☆

来週9/11(金)のフルマラソンコース⑨回目の練習は、今期3回目の運動公園野外走 100分LSDです。

いつものパークドーム熊本に18:30スタートで行いますので、いつもどおり、貴重品は持ってこないで、白いウエアーと足元を照らすライトをご準備お願い致します。 どうぞ宜しくお願い致しますconfident

おまけ・・・

フルマラソン練習の最後、自転車の鍵がなくなった高校生のカギを一緒に探して下さったフルマラの皆さん、ありがとうございました。

あの時は見つかりませんでした。。。

でも、皆さんが一緒に探してくれて、そういう思いやりのある大人がいるって高校生にも伝わっていると思います。

そして、Cimg7574鍵がかかったままの自転車を車に乗せて、自宅まで送ってくれた橋本さん。本当にありがとうございました。

忙しない毎日を送っていて、こうゆう人の優しを目の前で見れて、私心が清々しくなりましたshine 皆様の優しさ、ありがとうございましたconfident

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