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2015年9月12日 (土)

30期 (水)レディース&(木)夜らん部コース お疲れ様でした~⑨回目

9/9(水レディースコース⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行いましたhappy01

tossi-が、W-upも、インターバルもガンガン先頭を引っ張ったので、皆さんややバテ気味sweat01Cimg7644それでも、元気にインターバル走を走り切りました(*^-^)up

練習後は、半数以上の方がもう走れませんでした・・・coldsweats01 疲れちゃったかな?tossi-と目を合わせてくれない方もいたりして(笑) キツイ練習でしたねsign01

練習後、皆でストレッチshineCimg7647
Cimg7648
皆様、キツイ練習ご苦労様でした~note

湯布院spaマラソンへ行かれたあさちゃんとogawaさんからお菓子のお土産を頂きましたheart ご馳走様でした☆

来週、9/16(水)レディースコース⑩回目の練習は、体重測定+3kmか5kmのタイム測定を行います。 どうぞ宜しくお願い致しますshine

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9/10(木) 夜らん部コース⑨回目の練習も、心臓ドキドキインターバル走(3km+2km+1km+500m+100m)+ジョギングを行いました。

Cimg7650Cimg7651最初の3kmは、いつものペース走のスピードで!ってお伝えしたのに、最初から皆さんオーバーペースで来ちゃうから~(笑) 最後の500mはもものすごい速いスピードになっちゃったじゃないですか~upup 練習後も各自が2~3周、ジョギングをされて乳酸のたまった足をほぐしランされていましたconfidentup

Cimg7653昨晩のレディースコースと今晩の夜らん部コースには、体育堂の稲田専務に皆様のランニングシューズのチェックをしてもらい、シューズの選び方を間違っている方、紐の正しい結び方へのご指導して頂きましたnote

稲田さん、多忙な中来てチェックして頂き、誠にありがとうございましたshine

Cimg7657 練習後は皆さんの柔軟性の無さを笑いながらストレッチをしましたhappy01 今晩も練習お疲れ様でした☆

kazueさんより、湯布院spaマラソンのお土産お煎餅を頂きました。ご馳走様でした☆

来週9/17(木) 夜らん部⑩回目の練習も、体重測定+3kmか5kmか10kmのタイム測定を行います。 

皆様、30期 最後の夜らん部の練習、どうぞ宜しくお願い致します☆

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