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2015年8月 8日 (土)

30期 (金)初心者&金曜エンジョイコース&フルマラソンコース お疲れ様でした~⑤回目

8/7(金)

【午前・9:00~11:00】 初心者&金曜エンジョイコース⑤回目の練習は、練習場所を運動公園に変えて、90分LSDを行いました。

ごめんなさい・・・Cimg7109tossi-、今日は寝坊した訳ではないのですがcoldsweats01 なぜか10分も遅刻してきてしまいましたimpact しかも集合場所の告知を全く勘違いしていてsweat01 結局パークドームに集合になってしまいました。。。 皆様ゴメンナサイbearingsweat02

9:20スタート~ 1周=2.7kmコースをぐるぐる走りました。

Cimg7110Cimg7112ドーム内はやっぱり涼しいheart01

Cimg7117Cimg7116Cimg7115Cimg7114Cimg7113 1周目はやや雲がかかっていて、涼しかったのですが、2周目~3周目を太陽が出て来て、4周目はドームから出れませんでしたcoldsweats01 それでも90分、なんとか動き切りましたhappy01sign01 皆様ご苦労様でしたshine

今日は、 Cimg7124 Cimg7122可愛い、sanaちゃん&sakuraちゃんが練習に参加してくれて、ドームでランナーのお母さんを待ってくれていましたheart01 

あれ?Cimg7118浜武さんが、ラブラブしてるheart02 あっ冨パパだhappy01 9/21(月)の菊池ロング走練習会の打ち合わせに来てくれましたshine

そして、Cimg7126以前、swiftコースで走っていた、mizumachi兄さんが3年ぶりに顔を見せてくれましたhappy02up 超レアキャラですsmile 

実はtossi-この日の朝練で、nisiyama eikoさんにも会ったんですheart01

懐かしいランナーさん達に会えて嬉しかった~。 皆さん、ランを楽しまれている様で良かったですconfident

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さて、来週14日は、当初の予定通りお盆お休みです。

次の初心者・金曜エンジョイコース⑥回目の練習は8/21(金)です。いつも小峯Gでおしゃべりペース走3~8km+100mW・S×2本を行います。 練習後にセフルマッサージを行いますので、半ズボンをご持参下さい。 

どうぞ宜しくお願い致します。

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【夜・18:30~20:30】

フルマラソン対策コースは、ビルドアップ走6~10kmを行いました。

練習前にちょこっと体幹トレーニングを。Cimg7130 10分のトレーニングで汗がじわ~っと出てきましたhappy02

ビルドアップ走は、しっかりペースを守って走る事が出来ましたnote

安定のAチームCimg7147

ちょっぴり速いBチームCimg7141

暴走CチームCimg7149

粘ったDチームCimg7143

各々のペースでEチームCimg7144Cimg7148Cimg7145Cimg7146 今日も暑い中、練習頑張りました~☆ 

どのクラスでもですが・・・Cimg7152皆さんがすぐに給水を飲めるように、いつも浜武姉さんがドリンクを皆様のボトルへ補充してくれているんですheart01 こいいうお心遣い、本当に有難いですconfident 姉さん、いつも走りやすい環境を整えてくれて、ありがとうございますshine

今日も練習、お疲れ様でした。

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来週14日は、当初の予定通りお盆休みです。

次のフルマラソン対策コース⑥回目の練習は8/21(金)。

練習場所を、運動公園に変更して行います

集合場所はいつものパークドームくまもとの中です。 練習は、100分LSDを行います。

☆貴重品は持ってこないで下さい。

☆周りからわかる、明るいウエアー(白色や原色)を着用して、足元を照らすライトをご準備下さい。

☆給水ボトルをご準備お願い致します。

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再来週もどうぞ宜しくお願い致しますconfidentshine 

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