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2015年8月28日 (金)

30期 (水)レディースコース・(木)夜らん部コース お疲れ様でした⑦回目

8/26(木)

レディースコース⑦回目の練習は、ペース走をアップも入れてしっかり10km走りました~shine

練習前にCimg7349Cimg7351補強トレーニングを行いましたpenguin

ペース走は、設定スピードの分かれてCimg7356Cimg7357Cimg7360Cimg7359 台風が過ぎて、とても涼しくなったので、すごく走りやすい~confidentup 体が楽になったので、皆様しっかり距離を伸ばすことが出来ました(o^-^o)rock

Cimg7361 今日も暑く楽しく走れましたね~
 皆様お疲れ様でしたconfident

来週9/2(水)レディースコース⑧回目の練習は、練習場所を運動公園に変えて、

運動公園・パークドームくまもと集合のLSD90分を行います。

☆貴重品は持ってこないで下さい。

☆明るいウエアーを、そして足元を照らすライトをご準備お願い致します。

来週もどうぞ宜しくお願い致します。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

9/27(木)夜らん部コース⑦回目の練習は、ビルドアップ走9~12kmを行いました。

あれ?練習スタート18:30になってもメンバーが集まらない・・・Cimg7370リラックス状態の皆様happy02 あっ!寝てる人もいるsmile(笑)

ペース走は皆様のW-upの時の状態と確認をとって、設定タイムを決めました☆

Cimg7382Cimg7386Cimg7373Cimg7383Cimg7374
Cimg7385

今日の夜も涼しかったので、皆様しっかり距離を伸ばす事が出来ました☆

練習後、足のセフルマッサージをしましたCimg7391foot このマッサージのジェルを塗るだけで足が柔らかくなりますよ~happy01 是非ご自身でも足裏のセフルマッサージをされて下さいねshine 今日も練習お疲れ様でしたconfident

来週9/3(木)の夜らん部コース⑧回目の練習は、ペース走8~10km+100mW・S×2本を行います。

来週もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01shine

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