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2015年8月21日 (金)

30期 (金)金曜エンジョイ&初心者コース・フルマラソンコース お疲れ様でした~⑥回目

8/21(金)

【午前・9:00~11:00】 金曜エンジョイ&初心者コース⑥回目の練習は、おしゃべりペース走4~8km+W・S100m×2本 行いました

Cimg7256Cimg7257Cimg7261_2Aチームさん・・・おしゃべりペース走なのに、やっぱり男性だけだとビルドアップ走になっちゃうね~smile

Cimg7258Cimg7259Cimg7263Cimg7265Bチームも少しづつスピードアップしたので、ラスト2周はセーブ走って頂きましたup

練習後、こちらもキャーキャー言いながらウインドスプリング100m×2本を行いましたhappy02! 

Cimg7268日差しは強いけど、お盆前に比べてだいぶ涼しくなった気がします~(o^-^o)shine 少しの日陰に隠れながら、クールダウン体操を行いましたsign01

ラン練習後は、クラブハウスで、足のセフルマッサージを~footCimg7271足がフカフカになりました~heart02

練習後、tazakiさんからお煎餅を、yamasiroさんから美味しい梨を差し入れ頂きみんなで頂きました~ ご馳走様でしたnote 

今日も練習お疲れ様でした☆

来週8/28(金・午前)金曜エンジョイ&初心者コースは、(2kmレースペース走×1~3本)+ジョギングを行います。 来週もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01paper

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【夜・18:30~20:30】フルマラソン対策コース⑥回目の練習は、今期2回目の、運動公園LSD100分を行いました。

Cimg7274Cimg7276Cimg7283Cimg7284Cimg7285Cimg7286今日は、運動公園・いつもコースに+岡登りをして3.6km×2~4周、70分~100分、ご自分の体調に合わせてスピード・時間を走って頂きましたhappy01note

ドームにいるより、外で走ったほうが涼しかった~typhoon だんだん走りやすくなってきた夕方ですsign01

今日も練習、お疲れ様でしたshine

来週8/28(金・夜) フルマラソンコース⑦回目の練習は、練習場所をいつもの小峯Gに戻って、 ペース走6~12km+W・S100m×2本を行います。  来週もどうぞ宜しくお願い致します。

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