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2015年8月20日 (木)

30期 (水)レディース&(木)夜らん部 お疲れ様でした~⑥回目

8/19(水)

レディースコース⑥回目の練習は、おしゃべりジョギング60分+100mW・S×2本+ヨガストレッチを行いましたhappy01

おしゃべりジョギングだったのに・・・Cimg7228Cimg7231走り始めると、だんだん速くなっていくみたいですwinkshine 60分ジョグで物足りない組は、+α走って頂きましたhappy01

ウインドスプリントでは、キャ~キャ~言いながら楽しそうにダッシュして頂きましたsmileup

ラン練習後、15分程度のヨガストレッチを・・・Cimg7234Cimg7235
Cimg7237Cimg7239ラン練習以上に汗をかいて頂きましたnote 今日も、皆様お疲れ様でしたshine

w-mihoちゃんから、仙台お土産を頂きましたnote ご馳走様でしたheart04

来週8/26(水)レディースコース⑦回目の練習は、ペース走5~8kmを行います。どうぞ宜しくお願い致します。

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8/20(木)

夜らん部コース⑥回目の練習は、リラックス・野外走14kmに行ってきました~

Cimg7246行ってくるぞ~ おぉ~happy02rock

Cimg7247 集団走です。しっかり交通ルールを守って走って頂きましたup Cimg7250 健軍神社まで来たら、もう真っ暗night 足元を持参頂いたライトで照らしながら走って頂きましたhappy01sign03 トータル14km。 皆様ご苦労様でしたshine

来週8/27(木) 夜らん部⑦回目の練習は、ビルドアップ走6~10kmを行います。練習後に足のセルフマッサージを行います。 マッサージをされる方は、着替えのハーフパンツをご持参下さい。 膝辺りまで行いますので。 どうぞ宜しくお願い致しますconfident

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