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2015年7月17日 (金)

30期 (水)レディースコース&(木)夜らん部コース お疲れ様でした~②回目

7/15(水)

レディースコース②回目の練習は、おしゃべりペース走4~6km+100mW・Sを行いました~happy01

(カメラを忘れて、写真撮り損ねてしまいました・・・ごめんなさいsweat01

Aチームは、K-6'00"で

Bチームは、K-7'00"で

Cチームは、K-7'30"で

皆様おしゃべり止まず、しっかり走って頂きました~sign01 100mウインドスプリントも、きつかったですね・・・wobbly 酸欠状態の方がちらほら・・・dash 皆様ご苦労様でした。

来週7/22(水)は、練習前に補強トレーニングを行い、走るトレーニングは心臓ドキドキ(2000m+1000m+500m+100m)を行います。

皆様どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

7/16(木) 夜らん部コース②回目の練習は、2㎞走×4~5本を行いました。

w-upで体を温めて~Cimg6661Cimg6663Cimg6659

2㎞走スタート~flair

Cimg6667 Aチーム

Cimg6669 Bチーム

Cimg6668 Cチーム

Cimg6658 Dチーム

台風のお陰で、かなり風があり涼しい中、練習をする事が出来ましたhappy01note 

練習後は、浜武姉さんが撮影してくれた今日の練習のVTRを確認しながら、ストレッチを行いました~shineCimg6670姉さんありがとうございますnote

今日も練習お疲れ様でしたnote

来週7/23(木)夜らん部コース③回目の練習は、ビルドアップ走6~10kmを。練習前に補強トレーニングを行います。  皆様どうぞ宜しくお願い致しますshine

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