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2015年7月31日 (金)

30期 (金)初心者&金曜エンジョイコース・フルマラソンコース  お疲れ様でした~④回目

7/31(金)

【午前・9:00~11:00】金曜エンジョイ&初心者コースは、6kmのビルドアップ走を行いました。

練習前にCimg7010Cimg7011Cimg7012_2クラブハウスで筋トレを。 これで体が温かくなりましたshine

W-upを1周だけして、Cimg7013

ビルドアップスタート。

先頭を先輩ランナー・川のさんに。一番後ろをoosawaさんにサポートして頂き、皆さん一緒にビルドアップ走を行います。

K-7'00"×2周Cimg7019Cimg7020

K-6'40~45"×2周Cimg7024

K-6'30"~5'30"×2周Cimg7028Cimg7027

ビルドアップ6周が終わってまだ元気いっぱい組は、Cimg7030_2Cimg7033 +2~3周走られました。

サポートランをして下さった、川のさん&oosawaさん、お世話になりました。

今日は、高温多湿注意報が出てた位・・・・アツいsunsign03

Cimg7029Cimg7034Cimg7035ウォーキングでクールダウン。皆様暑い中とっても頑張りました~素晴らしいですconfident 

ご苦労様でしたshine

Cimg7037夏休みのかずくんも一緒に練習!6周も頑張って走りましたup M-sakuraちゃんも遊びに来て2㎞歩きましたup

Cimg7038今日も浜武姉さんが、暑さ対策の冷たいタオルを男子用・女子用と準備してくれました~note 姉さんいつもありがとうございますheart04Cimg7039双子の様なお二人note 冷たいタオルを首に巻くと、リンパが冷えて涼しいですよね~wavedash  このタオルは、体育堂さんで、ただ今すごく安く売ってくれるそうですよshine オススメですconfident

今日も練習お疲れまでした。

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来週8/7(金)の初心者&金曜エンジョイコース⑤回目の練習は、練習場所を運動公園に変更してLSD90分を行います。

集合場所:県民運動公園・パークドーム中の、プールと子供の遊技場の間辺りです。

お願い

★貴重品は持ってこないで下さい

★ドリンクを入れるボトルをいつも通り準備お願い致します。

どうぞ宜しくお願い致します。

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【夜・18:30~20:30】フルマラソン対策コースは、ペース走6~8km+W・S100m×2本を行いました。

Cimg7041Cimg7043Cimg7061
Cimg7044
Cimg7046W-upをして~

AチームCimg7057今日は一人で頑張りましたね~★

BチームCimg7060Cimg7059後半になってやっとペースが安定しました~★

CチームCimg7054しっかりペース通り走れました★

DチームCimg7055さすが!suzakiチーム★少し速かったけどしっかり8周走り切りました。

EチームCimg7056Cimg7058体調に合わせて練習をしました★

太陽が沈んでいくと、大分涼しくなってきました~Cimg7065fuji 今日の夕日は綺麗でしたshine

今日も練習、お疲れ様でした★

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来週8/7(金)のフルマラソン対策コース⑤回目の練習は、ビルドアップ走5~10kmを行います。練習前に、体幹トレーニングを行います。 

皆様どうぞ宜しくお願い致しますconfident

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