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2015年7月18日 (土)

30期 (土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした~③回目

7/18(土)

土曜エンジョイコース③回目の練習は、ビルドアップ走6~10kmを行いました。

練習前に、補強トレーニングを行って、体の芯を温めますconfident

Cimg6734Cimg6735Cimg6740 土曜エンジョイコース、30名のランナー様に参加して頂いており、クラブハウスに全員が入り切れないbearingsweat01なので、2部に分かれて補強トレーニングを行いましたcoldsweats01

ビルドアップ走は4チームに分かれて。

Aチームは、K-5'40"からスタートして~Cimg6751

最後の10周目、バラバラになっちゃたけど、皆さん追い込んで帰ってきました。Cimg6762

Bチームは、皆さん体調が良さそうだったので、Cimg6742Cimg6743 交代交替に引っ張ってもらい、

Cimg6752Cimg6754余裕のある方は、10周頑張って走って頂きました~up 最後はやっぱりよ~いドンでしたねcoldsweats01up 少年たちみたいでしたsmileheart01

Cチームは、Cimg6745Cimg6758
Cimg6749周=7'00"からスタートしたのですが、皆さん粘り粘ってCimg6768Cimg6769Cimg6770Cimg6773Cimg6776最後8周目は、やっぱりよ~いドンして帰ってきました~40秒スピードアップでしたよsign03 

Dチームは、Cimg6750しっかりペース通り走ってくれました!花丸ですconfidentnote Cimg6765Cimg6756最後までしっかり走り切りました~素晴らしいwinksign03

ウォーキングチームも、しっかり頑張って頂きましたnoteCimg6757走るより歩く方が、日差しを強く浴びてきつかったと思いますが、お二人しっかり5周頑張って歩いてくれましたhappy01scissors

昨日の天候から打って変わって、日差しの強い土曜朝の練習、皆様頑張りましたね~お疲れ様でしたshine

練習後、simodaさんのお土産クッキーを頂きましたhappy01 ご馳走様でしたshine

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来週、7/25(土) 土曜エンジョイコース④回目の練習は、練習場所を変更して、

熊本県民運動公園 (マップD)メイン駐車場の奥・東屋(A多目的グランド・ラグビー場の間辺り)に集合して、

練習メニュー:ロング走 10~20km走 を行います。

スタート時間は:9:00です。

お願い

・①・貴重品は持ってこないで下さい 

・②・練習後の栄養補給をご持参下さい 

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来週もどうぞ宜しくお願い致します。

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