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2015年7月25日 (土)

30期 (土)土曜エンジョイコース④回目の練習 お疲れ様でした

7/25(土)

土曜エンジョイコース④回目の練習は、運動公園でロング走10~20kmを行いましたhappy01cute

9時スタートから太陽ギラギラsun 少しの日陰が、嬉しい~heart01

Cimg6876準備体操をして、スタートsign01今日は日陰がたくさんある、5㎞コースをぐるぐる回りましたrun

ペース事のグループに分かれてsign01

Cimg6899Cimg6878Cimg6889Cimg6890Cimg6892Cimg6893Cimg6883Cimg6895Cimg6894Cimg6897Cimg6912Cimg6877Cimg6884
Cimg6903
Cimg690110km組は一足先に終了ですflairCimg6905Cimg6911Cimg6914Cimg6904Cimg691315~20km組、暑さとの戦いでしたが、しっかり走り切りましたnote 

Cimg6902Cimg6915 tossi-も浜武姉さんも、皆様が熱中症にならないように、なっても救急にならないように、十分な準備をして行きました~hospital

のど越しのいい冷たいスポーツドリンク(クエン酸多め)と、冷たいお水を50㍑くらいと、氷をたくさん準備して、

浜武姉さんは、火照りをとる冷たいスポーツタオル(体育堂で販売中)を準備してくれて、皆さんの熱を冷やしてくれました。

tossi-パパ&ママから、大量の夏みかんと梅干しの差し入れを頂き、kawakamiさん&まりちゃんから、熱中症対策アメとタブレットを差し入れ頂きました~shine ご馳走様でしたshine

全体的に思ったより長い距離は走られませんでしたが、皆様10km以上距離を伸ばす事が出来ましたshine  夏にこの距離を走れる事は、秋にすごく強いランナーになりますupup 秋が楽しみですねhappy02up 

皆様本当にご苦労様でしたshine

来週、8/1(土)は当初の予定通り土曜エンジョイコースはお休みですtossi-は、スロージョギングの勉強に行ってきます。 小峯Gはもちろん朝8時半から空いていますので、どうぞ皆様自主練習会をされて下さいねsign01 

次の土曜エンジョイコース⑤回目の練習は、8/8(土)です。ペース走6~10km+100mW・Sを行います。 

今日も練習お疲れ様でしたhappy01

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

練習後・・・

懐かしい、愉快な仲間たちと一緒にご飯をしました~heart04

約6年前、爆走ランニング教室へ来てくれていた、全国を転々としているoobaさん&marutaさんが来熊していて、その時のランニング仲間の一部の方が集まって、昼食会を行いました~★

Cimg6920あの時から6歳年を重ねましたが、皆さん今もなお走る事を続けていて、こうやってまた笑顔で話せる事、嬉しいですねheart01

『健康で元気に生きれて、幸せだね~』っとヒデちゃんが話してくれましたconfidentshine このご縁を大事にしていきたいなぁnote

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