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2015年7月24日 (金)

30期 (水)レディースコース&(木)夜らん部コース お疲れ様でした~③回目

7/22(水)レディースコース③回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走の予定でしたが・・・、直前に雨が強くてconfidentsweat01

全然走れる感じがしないから、とりあえずの筋トレ・体幹トレーニング30分を行いました。

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30分トレーニングしたら・・・あれ、雨止んでるsign02confidentflair

って事で、とりあえず軽い雨に打たれながら5周完走を目指して走りだしました~

Cimg6801Cimg6802Cimg6805 あれ小降りだった雨も、上がって、体も動いて来たので、長い方は10kmも走ってしまいました~happy02up

Cimg6806Cimg6807 まさかのしっかりトレーニング、皆様頑張りました~happy01shine ご苦労様でしたshine

ドンママとkitamuraさんから、お菓子のお土産を頂きました~happy01heart01 ご馳走様でしたshine

来週7/29(水)のレディースコース④回目の練習は、お楽しみの健軍神社往復野外走を行います。距離にはだいたい10㎞弱程度です。 

☆お願い☆

★途中でいちえんさん(お団子屋さん)に寄りますので、お賽銭とお団子代金をご持参下さい。

★白っぽいウエアーを着用してお越し下さい(相手に分かる様に) そして、足元を照らすライトをご準備下さい。

★給水は出来たらご自分で持って走って行きましょう。

皆様どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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7/23(木)夜らん部コース③回目の練習は、ビルドアップ走6~12kmを行いました。

Cimg6808夜らん部コースも、練習前に補強トレーニングを行いました。

練習はチームに分かれてビルドアップ走を。

Cimg6818Cimg6831Aチーム K-5'30"から~

Cimg6820Bチーム K-6'30"から~

Cimg6821Cチーム K-6'50"から~

Cimg6829Dチーム 7'00"から~

Cimg6830Eチーム 7'00"ペースでジョギングを頑張りました~cute

暑さからでしょうか・・・sun皆様ちょっとお疲れの模様confidentdashsweat01

ビルドアップの設定も遅めからスタートしたのですが、皆様しっかり練習予定距離をこなして下さいました!(Aチームは距離が伸びたし)練習が終わったら皆様のウエアーばビショビショでしたcoldsweats01

今日も練習お疲れ様でしたshine

ヒデちゃん、鳥取カイケイトライアスロンご苦労様でした。お土産ありがとう~heart01

来週、7/30(木)夜らん部コース④回目の練習は、ペース走8~10km+W・S100m×2本を行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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