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2015年7月11日 (土)

30期 (土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした~②回目

7/11(土)

土曜エンジョイコース②回目の練習は、2㎞走×3~5本を行いました。

昨日に比べて、梅雨が戻ってくれて、少し曇り空cloudcloudcloudshine 軽~い霧雨が降る中、W-upをスタートしましたhappy01 晴れ男さん&女さんがたくさんいてくれたおかげで、雨が止んでくれましたsign01

Cimg6589Aチーム(K-5'00")

Cimg6590
Cimg6592Cimg6593Bチーム(K-5'30")

Cimg6596 Cチーム(K-6'00")

Cimg6598Cimg6604Dチーム(K-6'30")

Cimg6607 Eチーム(k=8'00")

Cimg6595 痛いけど、しっかり歩けていますshine

Cimg6609_3
練習が終わったら、皆様Tシャツ&半スボンが、ビショビショでした~sweat01 いい汗をかいたというか、濡れたという感じでしたね。。。wink

今日もコンディション調整が難しく、練習で熱中症の症状が出る方がたくさん・・・wobblysweat01

なので、2km走が終わった方から順に、練習を終わって頂きました。

熱中症の症状って、なかなか自己診断出来ないので、気がついたら重篤なっている場合があります。  

教室中の練習中に熱中症の症状が出たら、問診して走るのを辞めてもらい、給水を摂取します。

動けるなら歩いてもらい回復を促すんですが、汗のかき方がいつもと違い表情が違ったら、練習を中止して、冷房の部屋で安静にしてもらいます。 塩飴等の摂取も効果があります。

2km走×5本走り終えたメンバーの整理体操が終わって、撮影したVTR映像を見ながら、ストレッチを行いましたCimg6612

冷房の部屋で、大分汗が引いた様でしたnote

今日も暑い中、練習お疲れ様でした☆

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来週、7/18(土)土曜エンジョイコース②回目の練習は、ビルドアップ走5~10kmを行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致します。

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