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2015年3月 7日 (土)

28期 3/4(水)~3/7(土)の練習 お疲れ様でした

3/4(水)~3/7(土)の練習の報告ブログをまとめてど~んとUPさせて頂きます☆

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3/4(水)レディースコース⑧回目の練習

天気が怪しいcloudその中、レディースの皆様には元気に2kmドキドキ走×2~3本をヨガストレッチを頑張って頂きましたnote

Cimg5047 ヘタクソインストラクターでゴメンナサイでしたsweat01 もっと勉強しますsign03

Cimg5044 きみちゃん&kiramuraさん、お土産ありがとうございました~ご馳走様でしたheart02 

来週3/11(水)のレディースコース⑨回目の練習は、健軍神社野外走です。

18:40に小峯Gを出発します。足元を照らすライトとお賽銭をご準備お願い致します。

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3/5(木)夜らん部コース⑧回目の練習は、県庁まで行って健軍神社へ行って沼山津神社まで行って戻ってこよう野外走、14kmを行いました。

Cimg5050Cimg5051Cimg5053 健軍電停辺りで、サラリーマンランナーに会い並走しましたrundash

Cimg5049 集団走のご協力ありがとうございましたnote 自転車サポートのミホさんありがとうshine  クラブハウス待機の浜武さんありがとうございましたshine  久しぶりにしっかり走った感のある野外走でしたshine

来週3/12(木)の夜ラン部コース⑨回目の練習は、心臓ドキドキ(3km+2km+1km+500m)インターバル走を行います。 どうぞ宜しくお願い致しますnote

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3/6(金)

【午前】

初心者&金曜エンジョイコースは、少々の小雨が降る中、サーキット走×3~4周行いました。

Cimg5063 スキップしたり

Cimg5057 腕立てふせしたり、

Cimg5058 ラウンジしたり、

Cimg5061 なわとびしたり、いろんな筋肉を意識して走りながら頑張って頂きました。

途中、Cimg5060なわとびに絡まる人が、たくさんいらっしゃいましたが・・・ Cimg5056 走る以外のキツイ練習は、みんなで笑ってすると楽しいですねnote 雨にも負けず楽しんで走りました~sign03 お疲れ様でしたshine

Cimg5055yamasiroさん、沖縄お土産ありがとうございましたshine

来週 3/13(金)初心者&金曜エンジョイコース⑨回目の練習は、ペース走を行います。どうぞ宜しくお願い致します。

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【夜】 フルマラソンコースは、野外走の予定でしたが、天気があまりよろしくなかったので・・・bearingsweat01 用心をして、小峯Gで来週の練習、ビルドアップ走を行いました。

スケジュールを急きょ、変更して申し訳ありませんでしたbearingsweat01

Cimg5083Cimg5066Cimg5067Cimg5069Cimg5082 皆様、スケジュール変更にも関わらず、元気にビルドアップを頑張って頂きましたshine お疲れ様でしたclover

来週3/13(金)は、予定を変更して、健軍神社へ野外走へ行きたいと思います。

ただ天候次第でまた小峯Gで居残り練習になるかもしれませんが。。。 皆様どうぞ宜しくお願い致しますconfidentflair

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3/7(土)

【朝】 土曜エンジョイコースは、ビルドアップ走6~9kmを行いました。

Cimg5112Cimg5115Cimg5106Cimg5108Cimg5118Cimg5120Cimg5122Cimg5104 皆様、しっかりビルドアップ走出来ましたflair いつもナイスリアクションありがとうございますsmilescissorscamera

Cimg5086 nakayamaさん、お土産ありがとうございましたshine ご馳走様でしたshine

来週3/14(土)は土曜エンジョイコース最後の練習となりますsadsweat01 体重測定とタイム測定を行いますので、みなさまどうぞ宜しくお願い致しますshine

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【午前】 初心者じゃない?!フルマラソンコース⑨回目の練習は、ペース走を行いました。

Cimg5128Cimg5131 しっかりビルドアップ走を頑張って頂きましたupup 

来週3/14(土) 初心者じゃない?!フルマラソンコース⑩回目の練習も、体重測定とタイム測定を行います。 皆様、ど・う・ぞheart01 宜しくお願い致しますwinknote

 

Cimg5130 少しづつですが・・・温かくなってきて、桜のつぼみも大きくなってきて、花も咲き始めてきましたheart04

今週も皆様、お疲れ様でしたhappy01shine

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