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2015年2月 7日 (土)

28期 (土)土曜エンジョイコース・初心者じゃない?!フルマラソンコース⑤回目 お疲れ様でした

2/7(土)

【朝】土曜エンジョイコース⑤回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(2㎞+1㎞+500m+300m+100m×2本)を行いました! 

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Cimg4573Cimg4600皆さん、必死のヒーヒーwobbly しっかり追い込み練習が出来ましたhappy01scissors

yamabeさんの100m速かった~happy02dash

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 練習後にストレッチをしたんですが・・・、

外気温が低く、スピード練習直後で皆様いたる所がカチカチで、体の硬い方ばかりだったのでcoldsweats01

途中で足裏のマッサージをして、その後呼吸も一緒に合わせるヨガストレッチを行いましたflair

普通のストレッチより、ヨガストレッチの方が、体の柔軟性は上がるんですねflair新しい発見eyesign01 皆さん、実践で教えてくれてありがとうございましたconfident

来週2/14(土)はもう直前ですsign03 土曜エンジョイコース⑥回目の練習も、レースペース走2㎞×1~4本行います。 どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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【午前】初心者?!じゃないフルマラソンコース⑤回目の練習は、500mインターバル走×5本を行いましたsign01

Cimg4616お二人で500m×5本、頑張って頂きましたhappy01up RKK女子駅伝もこれでOKですねscissors

あれeyesign02Cimg4615 可愛いミニーちゃんがいますよheart02 

Cimg4614 久しぶりにkasedaさんも来てくれてheart01 女子5人で仲よくラン練習と、練習後のペアーマッサージを行いましたheart04 

今日も練習お疲れ様でしたshine

来週2/14(土) 初心者じゃない?!フルマラソンランニングコース⑥回目の練習も、レースペース走2㎞×1~4本行います。 どうぞ宜しくお願い致しますsign01

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