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2015年2月 7日 (土)

28期 (金)初心者&金曜エンジョイコース・フルマラソンコース お疲れ様でした~⑩回目

2/6(金)

【午前】 金曜エンジョイ&初心者コース⑤回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(2km+1km+500m+100m×2本)を行いましたsign03

Cimg4522Cimg4523Cimg4524Cimg4525Cimg4526Cimg4527Cimg4529Cimg4494Cimg4489
Cimg4533
Cimg4520息が上がるまで、頑張って走って頂きました~happy01dash 皆様結構速いスピードで走る事が出来ましたsign01

Cimg4541 練習後はストレッチとセフルマッサージを行いましたshine ご自宅でも是非セフルマッサージを行って下さいねnote

来週2/13(金) 初心者&金曜エンジョイコース⑥回目の練習は、直前なので、2㎞レースペース本×1~3本行います。 どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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【夜】 フルマラソンコース⑤回目の練習は、フルマラソンコースでは初めて・心臓ドキドキ(3㎞+2㎞+1㎞+500m+100m×2本)インターバル走を行いました~

Cimg4548 フルマラソンコースの皆様、初めての心臓ドキドキメニュー、皆様いかがでしたか? Cimg4554 練習後は、ストレッチと足裏のセフルマッサージを行いましたshine

来週2/13(金) フルマラソンコース⑥回目の練習も、マラソン大会直前なので、2㎞レースペース走1~5本行います。 皆様、どうぞ宜しくお願い致しますshine

今日も練習 お疲れ様でしたconfident

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