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2015年2月 6日 (金)

28期 (水)レディース&(木)夜らん部コース お疲れ様でした~⑤回目

2/4(水)

レディースコース ⑤回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(2km+1km+500m+100m)を行いました~wobblysweat01

Cimg4449
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Cimg4454Cimg4456Cimg4467Cimg4468 最初は話せたけど、だんだん息が上がって、酸欠状態になりましたwobbly それでも最後までみなさんしっかり走り切りましたscissors お疲れ様でした☆

Cimg4473 練習後、足裏のセフルマッサージを行いました☆ これで、足は足が軽くなりますよfoot ご自分でも是非ご自宅で実践されて下さいねnote


練習中に、
Cimg4444あっwobblysign02黄色の可愛いお尻を発見eyeshine

Cimg4439可愛いひよこちゃんが走りに来てくれました~smileheart04 RKK女子駅伝が楽しみですnote  水曜・レディースチームから2チームが走りますsign01

来週は2/11(水)は祝日の為、練習はお休みです。

次のレディースコース⑤回目の練習は、2/18(水)・ゆっくりおしゃべりジョギングを行います。  熊本城マラソンも終わっていますので、リラックス練習ですshine

来週は、水曜以外、別のコースは練習をしていますので、是非補講練習へお越し下さいup

。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚

2/5(木)⑤回目の練習は、夜らん部コースは、ビルドアップ走8~10kmを行いました。

各チームとも、少し設定を上げてのビルドアップ走。

しっかりビルドアップ走が出来ましたhappy01scissors(写真は、スピードが速すぎて、ボケちゃってました。撮影してくれた浜武さんゴメンナサイsweat01

練習後は、Cimg4483 ストレッチで体のケアーもしっかり行いましたshine  

ただ走るだけが練習ではないですよ~ 大会前は特に、自分の体をケアーしてあげて下さい☆ そしたら言う事を聞いて、しっかり走ってくれますconfidentnote

来週、2/12(木)の夜らん部コース⑥回目の練習は、レースペース走2㎞×1~4本を行います。皆様どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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