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2015年2月10日 (火)

2015年 熊本城マラソン5日前 【コンディション調整】編

2015年 第4回 熊本城マラソン大会

まであと5日となりました。 本番に向け、練習は順調に走れていますか?

熊本を主に活動させて頂いている、ランニング&ウォーキングインストラクターの川津tossi-より、

マラソン大会直前のアドバイスをさせて頂きます。 参考にされて下さいwink

◆5日前 【コンディション調整】編 ◆

マラソン本番に向け、これまでの数か月、練習を頑張って来ましたね!42kmに耐えられる体を作ってきました!

当日、練習を成果を発揮するために、練習や食事に気を付けていると思います。

残り5日は、練習もですがご自分の体のコンディションを整えていきましょうsign01

6日前にもブログUPしましたが、

◆気になる疾患・ケガをお持ちの方は、事前に病院で相談・治療院で相談をされて、薬の準備・心のストレス無くしましょう。

tossi-みたいなインストラクターに指導を受けてる方は、不安を直接話して解決されて下さい。  いつも見てる指導者なら、その人に合ったアドバイスが出来るはずですshine

◆本番の日が朝9時スタートですよねfuji

という事は、当日朝3~4時間前に朝食を済ませておくことがベストなのですが、、、

そうすると朝5時wobblysign03 

通常、そんな早く食べる事ってないと思いますcoldsweats01

なので、本番までの5日間はレース当日の朝のシュミレーションをしていきましょうshine

5時に食事が無理でも、いつもより少し早めの食事を心かげるだけでもOKです。

早い朝食の時間が体に染みついたら、朝からの便toiletも、スムーズに済むのではないでしょうかconfidentheart02。 レース前に、便が出た・出てないは、結構ストレスを感じますcoldsweats01(私だけかな?!)

朝早く起きるなら、夜も早く寝る習慣をつけないといけませんね。。。night

出来たら、朝方の生活にシフトされてみて下さいsun この5日間だけでもいいので~catface

◆生活リズムを変えるとなると、ご家族のご協力も必要になってきますねぇ。。。shine

家族も一緒にマラソンリズムに巻き込みましょうsmileup

マラソンって走っている時は一人だけど、たくさんの人が支えてくれて自分が走れるんですshine 余裕があって、そういう所まで目が届いたら、きっと自分の実力以上のパワーが出ると思いますup (コレ、ホントsign01

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