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2015年2月11日 (水)

2015年 熊本城マラソン4日前【準備】編

2015年 第4回 熊本城マラソン大会

まであと4日となりました。 そろそろ自分自身にも、周りにもプレッシャーをかけられていませんかconfident

私もこの時期になると毎年たくさんの方から、頑張ってと期待されるのですが・・・「そんなに速くは、走れないよ~」っと心の中で泣いていますcoldsweats01 あはは~sweat01

熊本を主に活動させて頂いている、ランニング&ウォーキングインストラクターの川津tossi-より、

マラソン大会直前のアドバイスをさせて頂きます。 参考にされて下さいwink

◆ 4日前 【準備】編 ◆

大会当日、着るもの・シューズなどなど、皆様準備はもうバッチリでしょうか?

せっかくだから、綺麗なウエアーやシューズで、スタートラインに立ちたいと思いますが・・・

新しいウエアーやシューズをもう買って、初めて使うのはダメです。

新しいウエアーやシューズは、タオルの新しいのが水を吸い取らないように、ノリがついているし、まだ新品の型で、自分仕様になっていませんcoldsweats01sweat01 当日にこれを使ってしまったら・・・靴ズレ・ウエアーズレを必ず起こし、ストレスを感じながら走らなくてはいけません。。。wobblydanger

まで練習で使ってきた、シューズやウエアーをマラソン当日に使って下さいsign01

先日、私は熊本城マラソンより1週間早い2/8に開催された北九州マラソン大会へ、応援へ行ってきました~rundash

天気は曇りのち晴れという感じでしたが、海風が非常に強く、時より小雪が舞って、体感温度はものすごく寒かったですsnow

Cimg4623これは18km地点辺りで、3~4時間台で走るランナー達なのですが 皆さん透明のビニール袋を被って走っていますsign01 

通常このスピードのランナーが18km辺りだったら、体が熱くなって汗が出るんですが、防寒具のビニール袋を脱げない位、寒かったんだと思います・・・snow  この光景はゴールまで一緒でした。。。snow

熊本城マラソンでも、防寒着は必要だと思います。

〇寒いなら、手袋・耳当てや帽子・ネックウォーマー(首)・アームウォーマー(腕)・レッグウォーマー(足首)。

〇日差しが強いなら、ツバつきの帽子・サングラス・リップクリーム。

〇小雨や小雪が舞いそうなら、ウインドブレーカーやカッパ。

〇スタート地点で待つ時間が長いので、ビニール袋やカッパをかぶって待ち、腰やお腹に貼るホッカイロをつけておき、走りだして暑くなったら、ゴミ箱に捨てる。。。とか。

途中で食べる補助食品や靴ズレを起こした時に応急処置用のバンソウコは持っていきますか?

それを入れるポーチやウエストポーチの準備は大丈夫ですか? 走っていて邪魔にならない方法を見つけ下さい。

応援の人と連絡を取りあったり、写真を撮影したり、携帯電話は持って走りますか?

なんだかんだで、持っていくものが多くなると重くなりますので・・・coldsweats01 ご自分が必要と思われるものを一度持って、走る練習もしてみてくださいねhappy01up

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