2018年2月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28      

カテゴリー

« 2015年・2/11(水) RKK女子駅伝大会 お疲れ様でした~第44回大会 | トップページ | 2015年 熊本城マラソン2日前 【大会受付】編 »

2015年2月12日 (木)

2015年 熊本城マラソン3日前【レース展開】編

2015年 第4回 熊本城マラソン大会

まであと3日となりました。 緊張し始める方もいるのかな~?!

熊本を主に活動させて頂いている、ランニング&ウォーキングインストラクターの川津tossi-より、

マラソン大会直前のアドバイスをさせて頂きます。 参考にされて下さいwink

◆3日前 【レース展開】編 ◆

ご自分が目標とするゴールタイムは、決まっていますか?

何度もフルマラソンを走った経験がある方は、目標タイムを立てやすいのですが、初めて走る方には、想像もつきませんよね。。。wobbly

「初めてだから、制限の7時間で帰って来る」と言っておきながら、実際は、ゴールタイム・4時台で帰って来るという初マラソンランナーの方や、

昔、スポーツ選手だったから、高い目標を立てすぎて、撃沈する初マラソンランナーの方もいらっしゃいますflair

初マラソンのランナーさんにとって、途中で何があるか全く想像もつかないと思うけれど、目標ゴールタイムは決めて、スタートラインに立たれて下さいsign01

いつも練習のスピードから、おおよそのフルマラソンゴールタイムが計算できるかと思います。   走っている中で、水分補給時間・食事の時間・トイレの時間・一休みの時間・・・も計算の時間内に入れないといけませんねshine

レース中、ご家族やお友達は、沿道で応援してくれますかsign02 もし応援に来てくれるのなら、どこで何時ごろ会えるかも、事前に打ち合わせしていると、そこまでの目標となって力になりますよhappy01rockshine ランナー通過時間MAP(熊本城マラソンHPより)

制限時間ギリギリになりそうな方は、関門時間の確認もされていて下さいflair

ちなみに・・・よーいドンの合図から時間がスタートしていますclock。 自分がスタート地点に立つまでの、前に進んでいる時間の時もカウントしての関門時間ですので、気を付けて下さい~paper

タイムの展開もそうですが、

ご自身のレース中の食事も考えておかないとですよね! どこれ何を補給するか、大会エイドでは、何を補給できるか? 計画を練っておいて下さい。

速く走らなくとも7時間、ギリギリまで走って大会を楽しむ方法もありますshine

マラソンは時間を短縮するだけが全てではないとtossi-思うんですconfident 色んな走り方をして、ご自分の思い通りのマラソンを楽しめたらいいですね~happy01heart04 皆さん頑張ってくださいrock

« 2015年・2/11(水) RKK女子駅伝大会 お疲れ様でした~第44回大会 | トップページ | 2015年 熊本城マラソン2日前 【大会受付】編 »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/58902751

この記事へのトラックバック一覧です: 2015年 熊本城マラソン3日前【レース展開】編:

« 2015年・2/11(水) RKK女子駅伝大会 お疲れ様でした~第44回大会 | トップページ | 2015年 熊本城マラソン2日前 【大会受付】編 »