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2015年2月16日 (月)

2015年 熊本城マラソンレース後1日後 【回復】編

2015年  熊本城マラソンお疲れ様でした~happy01
皆様、笑顔でゴール出来ましたか??

◇一夜経って、脚を引きずっている方、たくさんいますよね…confidentimpact
身体の疲労=(筋肉痛や関節痛)は、1週間位で取れますflair

1週間以上痛みが引かない方は、怪我=(疲労骨折・腱の炎症・肉離れなど)をしているかもしれません。
出来たら、整形外科で診察してもらう事をオススメしますsign03
原因が分かると回復も早いですshine

◇身体の中の疲労=(内蔵系・消化器系・メンタル)は、年齢にもよりますが、1ヶ月位疲労が残ると思って下さい。
1週間位は、体に優しいものを食事でとられて下さいrestaurant

昨晩のビールは美味しかったけど…、
やっぱりtossi-朝からお腹を壊しましたbearingsweat01
肝臓も疲れるよね…頑張って走った体なのに、アルコールでもっと負担をかけて、tossi-の体ごめんね…

マラソン直後で動きたくないと思いますが、
出来たらウォーキング程度の軽い練習をされた方が、身体の回復は早いです☆
筋肉を温めてこわばった、筋肉や関節を動かして下さい! 15分も歩いたら、筋肉痛の痛みを感じなくなりますよ。
また、プールで泳ぐのもオススメの回復方法ですshine
ハードな練習は、1週間位お休みですconfidentdash

tossi-も今日はゆっくりしますshine
ずっと行きたくても行けなかった、松村先生の治療院へ行って、体と心を解してきますcatface

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コメント

いつも、ありがとうございます。
30kから脚がつらくなり、35kから脚が痙攣したけど、極端にペース落とさず踏ん張れました。教室のスピード練習の賜物です。桜に向けて、頑張って行きます!!

>yosidaさん
熊本城マラソンお疲れ様でした~shine
痙攣しても走れるなんで、素晴らしいsign03 いつも地道に努力しているyosidaさんだからでしょうね~☆ 
佐賀サクラマラソン、頑張ってくださいhappy01rock

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